Про похудание и иже с ним

[Nica]

Я опять наела почти всё что скинулавсего-то месяца за 3-4, всё полезные привычки как то постепенно вытеснились ну почти всё))

даже мембер сегодня сказал что попа выросла, конечно типа как комплиментно блин всё равно обидно что это заметносфоткалась «до» на вебку завтра ещё на фотик сфоткаться надо чтоб уж точно ужаснуться вернулась на тренировки ? надо ещё массаж подключить, сроков не ставлю но начало положено)))пожелайте мне удачи

[Ginger]

В 31.05.2019 в 17:23, Ginger сказал:

сегодня сняла )

схуднула на 1 кг, сама не верю в это, т.к. лопала все, что хотела, а в деревне отказаться от творога и сметаны с оладушками - анриал)))

и да, я в творог сахар кладу, и в чай сахар (стевия и все эти таблеточки мне не нравятся) +  тортик или вкусные конфетки (жить не могу без сладкого), я даже халву развесную купила (надоела халва в шоколаде, захотелось настоящую), много ела мяса и рыбы, фруктов, ягод, овощей. А вот молочку  не особо люблю и в городе даже творог деревенский не всегда буду есть

салом и копченым мясом этим летом не обжиралась, но все равно пару кусочков привезли домой, будем смаковать)

йогу делала не регулярно, тк просыпаешься от запаха оладушков и ни о какой йоге даже думать не хочешь, бегом к столу (на улицу, т.е. на свежий воздух)

поймала себя на мысли, что в деревне сложнее себя контролировать в плане занятий, всегда что-то отвлекает, даешь себе слабинку (ведь, я же на отдыхе), но после нескольких дней пропуска,  начинается ломка и вновь йога засасывает + приятно всегда смотреть в календаре, сколько дней ты занимаешься

Йога на свежем воздухе не = йога дома, увы, я это сразу же прочувствовала по возвращении домой, тяжело здесь сейчас йога дается, воздуха не хватает и вода не та (хоть у нас и фильтр строит, но с деревенской не сравнить)

уже скучаю по своему дому,  качелям, бассейну, велосипеду, эх

на днях загружу фотки (не очень много щелкала, т.к. чаще все съедалось быстрее, чем я телефон брала в руки) в папку про деревню и ссылку дам)

 

https://yadi.sk/d/Jkgw8YkdAPRm7w

 

[sofia]

Джиндж, а какие ты упражнения из йоги делаешь?

 

загрузила сегодня программу счетчика калорий “MyFitnessPal”  на свой айпад и все что ела туда занесла. На обед сделала себе салат из огурцов, помидоров и т д. и заправила его 3мя столовыми ложками подсолнечного масла. Во время обеда, пока этот салат ела, решила в программу мой салатик занести. И что я увидела? 3 ст.л. подсолнечного масла это 360 ккал! Это 4я часть моего суточного рациона! Даже третья! У меня сразу же и салат не в радость стал ). И чего меня дернуло 3 ложки масла в салат влить!  я столько и не кладу никогда. Ну ладно, опыт зато) 

Изменено 27 Августа 2019 пользователем sofia

[Love_Love]

В 22.08.2019 в 01:40, Nica сказал:

вернулась на тренировки ? надо ещё массаж подключить, сроков не ставлю но начало положено)))пожелайте мне удачи

Тренировки + массажи(можно так же гидро массажи подключить), отказ от мучного, тогда да. Результат уже виден через неделю, но вот на работу времени при всех этих занятиях почти нет. Я когда много работаю, то просто приходится забивать на все, даже на косметолога и переходить полностью на домашний уход. А потом снова спорт зал, массаж и так по кругу

[Nica]

11 минут назад, Love_Love сказал:

Тренировки + массажи(можно так же гидро массажи подключить), отказ от мучного, тогда да. Результат уже виден через неделю, но вот на работу времени при всех этих занятиях почти нет. Я когда много работаю, то просто приходится забивать на все, даже на косметолога и переходить полностью на домашний уход. А потом снова спорт зал, массаж и так по кругу

Я давно много не работаю )) но да всегда был вопрос а когда же работать но уж по 3-4 часика я выкрою. 

я уже начала замечать результаты даже без весов!( они сломались всё таки окончательно ) как вчера с мужем заказали пиццу какая же она была вкусная  а держалась же ведь без мороженок пироженок и прочей бяки)

сейчас у меня загвоздочка с зубом  как вылечу или удалю то сразу вернусь и к треням и массаж начну, уже нашла выгодное предложение и предвкушаю результат 

[Berta444]

В 15.08.2019 в 19:24, sofia сказал:

Только что позанималась  И вот что осознала. Я взяла лайфхак от общества анонимных алкоголиков : даю установку только на один ( сегодняшний день). С утра говорю себе: ну вот только сегодня упражнения и питание здоровое, только сегодня попробую продержаться. И так уже почти две недели ) ну, это до меня только что дошло, что я себе что то подобное с утра говорю. 

 

 

спасибо за напоминание об этом методе. буду снова пробовать втягиваться. к сожалению, у меня не только со спортом так, а со многим необходимыми вещами.

у меня ещё такое срабатывает - веду счётчики в блокноте и отмечаю, сколько дней делала/не делала что-либо ( или по часам, в зависимости от типа деятельности ), за достижение цели конкретный приз, тоже увлекает, не хочется статистику портить.

например, вот такой пункт -  no sweets/sugar/sweet drinks 811 d - 1000 $ VS

сработало, вообще теперь сладостей не ем и сладких напитков  не пью, не хочется совсем и даже неприятен их вкус, если случется немного съесть.

Изменено 29 Августа 2019 пользователем Berta444

[sofia]

Сбросила почти 3кг, муж испереживался прям из-за моих грудей  Каждый день проверяет в каком они состоянии, чтобы не пропустить момент сказать стоп 

 

Может, это знак? ) Открыла ютьюб чтобы сделать зарядку, и выскочило : «10 мин и готово!  Самый шоколадный пирог к чаю с ганаш» 

 Может, я слишком быстро теряю вес? 

Изменено 30 Августа 2019 пользователем sofia

[malena]

норма потери - до 1 кг в неделю. больше - потеря мышц. меньше - нет ощутимого расхода калорий. на стрессе люди могут терять и пару кг в сутки

[malena]

[Афина]

 

 

 

Цитата

 

 

 

[sofia]

 

[Ginger]

София, скачала на телефон кундалини йогу на все чакры,  звуковые форматы MP3. На одну чакру нужно делать минимум 40 дней подряд. По желанию  хоть 100 дней и больше.  Я на первую чакру сделала уже  2 раза  по 40). Завтра планирую начать занятия  на 2ю чакру.  Делать это лучше всего с утра,  едва проснувшись (если нет чувства голода,  я завтракаю через 1-1.30 после пробуждения) выпив  стакан воды,  после занятий  еще 1 стакан и в душ, потом  завтрак.  Иногда к йоге добавляю комплекс на пресс.  

[Vikki2000]

Ginger, это из ответов учителей по кундалини:

за 40 дней  - разрушается старое 
за 90 дней на месте разрушенного создается новое
за 120 дней - решаете проблему в этом воплощении, в этой жизни, т.е. в этой жизни она не вернется к вам.
за 1000 дней - решаете проблему или что-то создаете важное для себя во всех своих воплощениях. 

Сколько посвящать дней своей жизни на чакру, решать Вам. 
Но немного смысла делать 50 - 60 дней, если уж продолжать, то 90 дней. 

 

Так что если делать два раза по 40, то имеет смысл уже до 90 дней дотянуть.

[Nica]

Я тоже по этим урокам начала заниматься. Только мне скучно 40 дней подряд одну чакру)) еле еле неделю выдержала и перешла следующей) нашла группу Майи в ВК, там есть ссылки на скачивание уроков на английском и русском тоже. И очень много информации о деталях которые до конца не раскрыты в уроках. 

Спасибо за наводку на уроки раньше меня на йогу долго не хватало )) а тут прям отлично заходит! 

[Фисташка]

Зачем вам эта кундалини?

Минусов больше, чем плюсов. Плюсы сомнительные 

Изменено 2 Сентября 2019 пользователем AquaVita

[Ginger]

Викки,  2 раза по 40, т.к. перерыв был, т.е. отдохнула чуток и опять поработала над 1-ой чакрой, ибо, она основная, все держится у нас на позвонке

в деревне  делала не каждый день и в разное время и эти дни я даже календарь не вела, решила отдохнуть на отдыхе и без всяких режимов заниматься) 

У меня отлично заходит йога с утра или вечером (после 19-20, но в это время не всегда есть возможность).

1000 дней без перерыва   - это точно не для меня!

можно попробовать сделать 90 дней )

 

Аква, а в чем минусы? 

[Фисташка]

Я даже не хочу такое произносить вслух. Для здоровья плохо 

[Nica]

Ну всё индивидуально  у меня от неё только позитивные впечатления в отличие например от акро-йоги или хатхи, вот вообще мне не подошли. Хотя может и попробую ещё как нибудь) 

[Vikki2000]

2 часа назад, Ginger сказал:

1000 дней без перерыва   - это точно не для меня!

можно попробовать сделать 90 дней )

Это вообще для избранных 

Можно вообще сделать все чакры по 40 дней, а потом уже заморочиться и делать снова каждую по 90 или 120. 

Ну или если есть желание делать определённую максимально, значит организму это нужно.

[Vikki2000]

35 минут назад, Nica сказал:

Ну всё индивидуально  у меня от неё только позитивные впечатления в отличие например от акро-йоги или хатхи, вот вообще мне не подошли. Хотя может и попробую ещё как нибудь) 

Столько всяких тренеров по йоге, что с одним может не подойти, а потом найдёшь своего и тогда всё отлично.

Я вот нашла видео тренеров, которые мне подошли и всё заходит. А пробую периодически с другими и че-то так себе.

[Vikki2000]

2 часа назад, AquaVita сказал:

Я даже не хочу такое произносить вслух. Для здоровья плохо 

Аква, ты говоришь о поднятии энергии кундалини, это очень сложный процесс и надо быть просвященным человеком, чтобы этим заниматься, или под руководством мастера.

А мы тут говорим про комплекс динамических упражнений. Это разные вещи. Если бы этими упражнениями на 45 минут в день можно было бы поднять энергию кундалини, то всё в мире было бы настолько просто

[Inspiration]

кручу обруч , начинала с 4 х минут, дошла сейчас до 10, всего неделю занимаюсь и мне кажется талия реально очерчивается!  визуально  1 см или 2 ушло

У меня обруч  не тяжелый,пластмассовый , кручу на термокофту

Кто- нибудь здесь крутит постоянно? какой эффект?

[Ginger]

про обруч: отлично убирает "спасательный круг", т.е. такие жировые валики на спине и боках

про талию - спорно, если ее не было, то и обруч не поможет, если была, но жирком "заросла", то поможет )

у меня утяжеленный, кручу в термо-белье +   пояс для похудения  (на голое тело, даже просто в майке  больно и небольшие синячки были, поэтому так больше не делаю)

[Dreamer]

15 часов назад, Inspiration сказал:

кручу обруч , начинала с 4 х минут, дошла сейчас до 10, всего неделю занимаюсь и мне кажется талия реально очерчивается!  визуально  1 см или 2 ушло

У меня обруч  не тяжелый,пластмассовый , кручу на термокофту

Кто- нибудь здесь крутит постоянно? какой эффект?

Крутила, вес моего обруча 2,5 кг, дошла до 20 минут, примерно раз в неделю.

[WhiteFox]

Я с детства не умею ни обруч крутить, ни на скакалке прыгать . Хоть убей не научиться!