Про похудание и иже с ним

[malena]

[sofia]

Вот такое видео нашла по питанию. У меня вопрос к семейным : как вы с едой вопрос решаете, когда сбросить вес (худеющим) или поддержать на определенном уровне ( те, кто уже сбросил) хотите? 

 

Изменено 15 Августа 2019 пользователем sofia

[Gal5]

   Софи, изучи вопрос, что такое инсулин, например, что еда с высоким инсулином ( кроме молочки) ведет к диабету и атеросклерозу, ты же не хочешь, чтобы ты или близкие ими заболели?

С едой особо париться не надо, больше паришься, больше срывов, стройнеть надо в кайф, хоть и медленно ( у меня минус 5.5). Главное без сахара, минимум соли, без мучного, картошки, углеводы с утра и все будет норм. Перед зарядкой за час поесть углеводы ( если утро), после 2 часа не есть и кофе не пить. Если изучить инсулин, тянуть на вредное не будет вообще. если ты не враг сама себе.

 

Изменено 15 Августа 2019 пользователем Gal5

[Vetaa]

2 часа назад, sofia сказал:

У меня вопрос к семейным : как вы с едой вопрос решаете, когда сбросить вес (худеющим) или поддержать на определенном уровне ( те, кто уже сбросил) хотите? 

Я не совсем поняла вопрос, чем семейные от несемейных отличаются при похудении? ))

[sofia]

43 минуты назад, Vetaa сказал:

Я не совсем поняла вопрос, чем семейные от несемейных отличаются при похудении? ))

Я имела ввиду, те, у кого семья, готовят себе что то отдельно или едят то , что и муж, дети, только в меньших порциях.

[Афина]

5 минут назад, sofia сказал:

Я имела ввиду, те, у кого семья, готовят себе что то отдельно или едят то , что и муж, дети, только в меньших порциях.

иногда отдельно, иногда все садятся на диету, тут как тебе удобнее. 

[Vetaa]

2 часа назад, sofia сказал:

Я имела ввиду, те, у кого семья, готовят себе что то отдельно или едят то , что и муж, дети, только в меньших порциях.

Я ем свое, а муж свое, но иногда наши пути пересекаются ))

Радует, что муж, смотря на меня, стал есть меньше всякой пакости - чипсов, конфет и прочего.  Зато ест больше овощей и стал пить воду. Тоже стал ходить в зал, да и в целом больше ходит пешком. Хотя не признает это  

 

[sofia]

1 час назад, Vetaa сказал:

Я ем свое, а муж свое, но иногда наши пути пересекаются ))

 

 

Для мужа ты готовишь или он сам себе готовит? 

 

Я тоже сбросила чуток. Но я начала 10 дней назад. И я не хочу сбрасывать резко и много. Все таки возраст, я переживаю, что кожа повиснет. И грудь!!! Упражнения делаю почти каждый день по 40 мин. Все болит! ) Все! Попа, живот, бока, плечи, ноги ) А как не хочется то! Начинаю делать, а внутри мысли- иди ляг, чего корячишься, все равно не похудеешь - ЛЯГ! ) В интернете пошарься, там много чего уже понаписали, чего ты не читала еще) 

Изменено 15 Августа 2019 пользователем sofia

[sonya]

мы всегда отдельно кормимся, кто когда хочет и кто что хочет, плюс у нас вкусы к еде совершенно разные

[Gal5]

48 минут назад, sofia сказал:

все равно не похудеешь - ЛЯГ! )

 

48 минут назад, sofia сказал:

Все таки возраст

верь в себя и все получится, неважно сколько лет и какие болячки, а муж, я думаю, тебя поддерживает и насколько помню ему тоже нельзя вредного из-за ЖКТ.

вот мои каналы вкусной и здоровой кухни

Скрытый текст

https://www.youtube.com/channel/UC-nw1PHhZL0W21S8UN85b8w

https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ

http://www.calorizator.ru/analyzer/products

https://forum.say7.info/forum98.html

https://forum.say7.info/topic26436.html

 

Изменено 15 Августа 2019 пользователем Gal5

[Vetaa]

30 минут назад, sofia сказал:

Для мужа ты готовишь или он сам себе готовит? 

 

Я тоже сбросила чуток. Но я начала 10 дней назад. И я не хочу сбрасывать резко и много. Все таки возраст, я переживаю, что кожа повиснет. И грудь!!! Упражнения делаю почти каждый день по 40 мин. Все болит! ) Все! Попа, живот, бока, плечи, ноги ) А как не хочется то! Начинаю делать, а внутри мысли- иди ляг, чего корячишься, все равно не похудеешь - ЛЯГ! ) В интернете пошарься, там много чего уже понаписали, чего ты не читала еще) 

Я готовлю. Иначе он одни сосиски будет есть 

 

В спорт надо втянуться. Я, наконец-то начала реальный кайф ловить и от  зала, и от функциональных тренировок. 

[Vikki2000]

30 минут назад, sofia сказал:

Для мужа ты готовишь или он сам себе готовит? 

 

Я тоже сбросила чуток. Но я начала 10 дней назад. И я не хочу сбрасывать резко и много. Все таки возраст, я переживаю, что кожа повиснет. И грудь!!! Упражнения делаю почти каждый день по 40 мин. Все болит! ) Все! Попа, живот, бока, плечи, ноги ) А как не хочется то! Начинаю делать, а внутри мысли- иди ляг, чего корячишься, все равно не похудеешь - ЛЯГ! ) В интернете пошарься, там много чего уже понаписали, чего ты не читала еще) 

Так упражнения надо делать не для похудения, а для мышц в большей степени, и чтобы кожа подтягивалась. А то так если лечь, то можно в старости уже и не вставать. 

Если очень болит, и есть вероятность забросить из-за этого в скором времени, то лучше снизить нагрузку на 30-50%. Ну в общем, делать всё тоже, то меньше повторений. Тогда будет не сильно болеть, а чуть болеть, и со временем когда вот это "чуть" будет уходить, то добавлять количество раз. 

Так советуют делать йогу, чтобы не навредить организму, но этот принцип очень хорошо работает и для того, чтобы не переутомиться и не бросить.

[Gal5]

если не хочется делать упражнения, то можно ходить с палочками

всяко лучше гулять на воздухе + кислород способствует сжиганию жира ,чем заниматься занудством на диване ( зарядка дома).

Изменено 15 Августа 2019 пользователем Gal5

[анюта]

В 01.07.2019 в 17:11, Gal5 сказал:

   Анюта, пока ты тут, скажи, plz, а помидоры можно есть вечером?  Я занялась вопросом, какие продукты мочегонные, а какие нет, вечером хочется мочегонку есть. Читаю это индивидуально, например, с кефиром, у кого то он задерживает воду, а у кого то наоборот.

Я расстроилась, с завтрашнего дня каждый день дожди, как гулять, тк нужен кислород для похудания, буду на велотренажере кататься, но это так уныло. Зато решила момент, когда ем фрукты и ягоды.

11 00 кофе + стакан фруктов или ягод ( норма ), а через пол часа медленные углеводы, тe получается я завтракаю полтора часа, делая дела одновременно. На обед хороший кусок рыбы или мяса и овощи ( много), а ужин в 20 00 что то легкое на 300 калл макс, белок + зеленые овощи или вообще просто кефир, творог или сыворотка. Сделала опять творог, вкуснота, все таки разливное молоко лучше, чем в пакетах на творог.  Норму орехов ( 6 шт) думаю впихнуть в обед, до обеда после дневного кофе. От кофе отказываться не буду, но сокращаю до 2х кружек из-за калорий, молоко не вписывается в 1200-1350 калл дневных. С утра аппетит, конечно, недетский, тк ужин на 300 калл + 15 часов без еды, но мой организм воспринимает так все  лучше, чем плотный ужин и без завтрака в 11. С сент завтрак перенесу, как и ужин на более раннее время. Везде пишут и говорят надо есть по часам, а не абы как. Мне тоже понравилось и вырабатывает привычку.

 

Но кофе без масла не содержит калорий+оно мочегонное как раз и разгоняет обмен веществ. Ненавижу тренажеры,предпочитаю танцы. Я вечером ем всё, если ем простые углеводы, то просто не пью,чтоб не отекать, само собой, что не фрукты, тк они сочные и отек утром неизбежен. В томатах есть соль, но я ем и ночью их, мне не хватает соли. А вот от молочки вечером я отекаю это и лактоза и жидкость

[анюта]

1 час назад, Vetaa сказал:

Я готовлю. Иначе он одни сосиски будет есть 

 

В спорт надо втянуться. Я, наконец-то начала реальный кайф ловить и от  зала, и от функциональных тренировок. 

я за полтора года втянуться не могу,часто реву в зале, особенно от кардио на тренажере, бесит сил нет, не хожу в залы без танцевального зала с зеркалами, не могу тупиь на тренажерах,ужасно скучно, танцы сжигают больше, работает все тело, танцы могут быть разные, можно смотреть ролики и изучать что то новое. По крайней мере мозг не отуплевает пока сидишь педали крутишь, при этом руки не участвуют, плечи, шея. Порой я не могу бегать и крутить педали, после силовых все болити такие однообразные продолжительные движения очень болезненные.

[sofia]

Только что позанималась  И вот что осознала. Я взяла лайфхак от общества анонимных алкоголиков : даю установку только на один ( сегодняшний день). С утра говорю себе: ну вот только сегодня упражнения и питание здоровое, только сегодня попробую продержаться. И так уже почти две недели ) ну, это до меня только что дошло, что я себе что то подобное с утра говорю. 

 

 

Изменено 15 Августа 2019 пользователем sofia

[Savage]

4 часа назад, sofia сказал:

Для мужа ты готовишь или он сам себе готовит? 

 

Я тоже сбросила чуток. Но я начала 10 дней назад. И я не хочу сбрасывать резко и много. Все таки возраст, я переживаю, что кожа повиснет. И грудь!!! Упражнения делаю почти каждый день по 40 мин. Все болит! ) Все! Попа, живот, бока, плечи, ноги ) А как не хочется то! Начинаю делать, а внутри мысли- иди ляг, чего корячишься, все равно не похудеешь - ЛЯГ! ) В интернете пошарься, там много чего уже понаписали, чего ты не читала еще) 

Делайте упражнения и массаж груди, чтобы не обвисла. Я в прошлом году сбросила резко и много, тоже за грудь переживала (хлеб все-таки). Но массаж с маслом и упражнения с гантелями помогли мне не только форму груди сберечь, но еще и улучшить внешний вид Жаль с лицом чуда не случилось но это уже другая история...

Изменено 15 Августа 2019 пользователем Savage

[sofia]

36 минут назад, Savage сказал:

Делайте упражнения и массаж груди, чтобы не обвисла. Я в прошлом году сбросила резко и много, тоже за грудь переживала (хлеб все-таки). Но массаж с маслом и упражнения с гантелями помогли мне не только форму груди сберечь, но еще и улучшить внешний вид Жаль с лицом чуда не случилось но это уже другая история...

Напишите , пожалуйста, поподробнее что и как. Я нашла в инете кое что, но из первых рук услышать совет и рекомендации было бы совсем супер! 

 

Я кстати ещё и фейсбилдинг делаю. Пока сама , нашла кое что в интернете - Мышцы шеи  и лица теперь тоже побаливают ) вообщем от упражнений болит ВСЕ! ))) 

 

Изменено 15 Августа 2019 пользователем sofia

[Savage]

14 минут назад, sofia сказал:

Напишите , пожалуйста, поподробнее что и как. Я нашла в инете кое что, но из первых рук услышать совет и рекомендации было бы совсем супер! 

 

Возможно мои рекомендации вам и не подойдут, конечно. Но опытом поделиться могу. У меня изначально грудь была небольшая 75B, может чуть больше. После похудения - 70B. Массаж делаю так: перед принятием ванны беру густое масло побольше и наношу на область декольте и грудь. Сначала прорабатываю подмышечные впадины, там где обычно у женщин жирок откладывается. Затем область декольте круговыми движениями  и только потом каждую грудь - вокруг груди по кругу. Затем ванна, маска на область декольте, контрастный душ, крем. Упражнения обычные: поднимаю гантели на вытянутых руках вперед и в разные стороны. Но с большой грудью все по-другому, наверное.

[anneta]

2 часа назад, Savage сказал:

Делайте упражнения и массаж груди, чтобы не обвисла. Я в прошлом году сбросила резко и много, тоже за грудь переживала (хлеб все-таки). Но массаж с маслом и упражнения с гантелями помогли мне не только форму груди сберечь, но еще и улучшить внешний вид Жаль с лицом чуда не случилось но это уже другая история...

какие упражнени явы делали?

[Фисташка]

У меня третий день диеты Линды Лозаридес В интернет искать особого смысла нет. Её описывают очень поверхностно и с грубыми ошибками. У меня книга

(чего только стоит то, что везде пишут о том, что можно любые фрукты кроме винограда и еще парочки калорийных. Зависит от фантазии автора. А черный виноград- это то, что нужно есть как можно больше на этой диете. Калории не считать вообще)

Это диета для тех, кто считает что он поправляется несправедливо   Первый день я буквально таяла, потом полегче. Сейчас минус 3 кг

 

Может кому-то будет интересно:
 

Скрытый текст

 

Смысл: гипоаллергенная диета против отечностей, главная цель которой выяснить на какие продукты непереносимость, т е от чего "несёт" и укрепить сосуды.

Месяц (или минимум две недели) нужно есть нейтральные продукты, а затем по одному вводить обычные, наблюдая как поведет себя организм.

 

На время диеты нельзя соль Но я сегодня немного подсолила рыбу, которая сейчас запекается.

Важно получать по максимуму полезные витамины, минералы, белок. Упор на биофлавоноиды. (поэтому черный виноград один из основных продуктов)

 

Книга для меня сложная, много нюансов, поэтому разбираюсь в процессе диеты. Ориентируюсь в первую очередь на списки продуктов. Главных списка три:

-продукты, которых нужно есть как можно больше

-продукты, которыми не стоит увлекаться, но можно есть

- продукты, которые нельзя есть вообще ( молочное, пшеница, кофе, соль, шоколад, красное мясо)

 

 

 

 

 

[Фисташка]

Но первый раз об идее выяснить какие продукты не подходят я услышала от этого интереснейшего мужчины

Это одно из видео на эту тему. Он говорит о том, что такой тест займет около года. По этой системе, которую хочу потестировать я, уйдет примерно два месяца

(у меня чуть дольше, т к посередине процесса будет отпуск, где я буду нарушать и потом всё придется продлить)

 

 

[sofia]

Я селфи сделала, когда занялась улучшением своей фигуры ( 5 августа - красная цифра в календаре )  и увидела, что у меня холка на спине! То то у меня голова раскалывается через  день и мужа прошу массаж шеи и плеч мне сделать. И вот я нашла в интернете комплекс упражнений ( ниже покажу)  и добавила его к моим упражнениям. Три дня делаю, результат просто поразительный! Просто чудо какое то! Может, у меня эта холка небольшая, поэтому результат такой впечатляющий? Сегодня ещё подушку купила с валиком под шею. Уже предвкушаю, как мне сладко спать будет) 

 

Изменено 17 Августа 2019 пользователем sofia

[Фисташка]

Спасибо)

Я же уже всем рассказывала, что настроила в телевизоре свой аккаунт на ютубе?  Так удобно теперь 

Изменено 17 Августа 2019 пользователем AquaVita

[sofia]

Точно, спасибо за идею!