Про похудание и иже с ним

[Marseloss]

1 минуту назад, Maggie сказал:

 

Знаю. Мясо там - ум отъешь!...

ок ок лол, сиравно надо где-то  есть, пыриться на пипил болтать   итд =) заодно отъесть ум

[SweetCherry]

Да я тоже всю жизнь так жила. Это ж как хорошо спится после еды, мммм.

А потом годы взяли свое и оказалось, что я могу толстеть.

Нефига себе, подумала я, нежданчик (

А калории пыталась считать в школе, не знала что съесть, что бы поправиться.

Ужасно комплексовала. 

Была у меня какая-то детская брошюра с калориями и меню на неделю. Слона можно было кормить. Я за день столько не съедала, сколько предлагалось утрамбовать в себя на завтрак.

В общем не вышло у меня ничего. Но спустя 20 лет, мечта сбылась. Я стала толстеть . Бойтесь своих желаний...

Лучше бы мужа себе богатого так неистово желала, сейчас как раз бы пригодился 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем SweetCherry

[Vikki2000]

Чтобы поправиться есть верное средство - сначала надо качать мышцы ежедневно и упорно и питаться на массе. И накачав хорошие мышцы резко бросить. Даже тощие 20 летние парни становились жирными. Видела своими глазами много раз 

[krouli]

Да ладно вам, куда жрать больше, если активность низкая? 

у того же Брина от 1000 до 1500 на сушке, так он  херачит в спортзале, вряд ли Гал так будет 

и золотое правило - не жрать за прием более 300 ккал и не жрать за 4 час до сна

не жрать вместе  углеводы и жиры.. 

девы, кто качает спецом попу, не путайте - кому -то нужно просто  жир сушить, а не мышцы наращивать в нужных местах и даже посыпятся у нее чуток мышц( если без  глютамина или др друзей) , так не страшно. а  с каллоражем 1500  можно сто лет худеть.

 

 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем krouli

[xGlamourx]

1 час назад, krouli сказал:

с каллоражем 1500  можно сто лет худеть.

Не совсем верно.Зависит от начального веса.Если при росте 170 девушка весит 60 кг,а хочет 55,то да будет не очень легко.

А если вес 80-90,то отлично похудеется на таком калораже.

В среднем берется 30 ккал на кг веса для поддержания текущей формы.

Нужно худеть-уменьшаем количество ккал.

Мне вот сайт нравится.

http://www.calorizator.ru/analyzer/body

[xGlamourx]

Я помню Философия худела с диетологом.

Когда у неё вес встал,а ей до идеала не хватало скинуть 2 кг,вот тогда ее диетолог перевел на 1200 калорий.

[showmeboobs]

Не жрать за 4 часа до сна и после 18-00 приводит к разрушению мышц и наращиванию жира. 

Жрать за 2 часа до сна белок, а лучше творог или казеин приводит к ночному похудению.

[xGlamourx]

По поводу шоу похудательных-там ад!

Я бы сама не поверила,если бы девушка,которую я знаю,там не побывала.На шоу Взвешенные люди.

С экрана все выглядит весело и задорно.

Суточные 900 калорий и убийственные тренировки.Штат врачей всегда рядом.Там не то,что надо безжалостным к себе,там надо ненавидеть себя до изжоги в пятках!

Самой долгожданной едой у них были 100 грамм вечернего кефира с 30 граммами хрустящей отрубей.

Она не выдержала.С экрана преподнесли это,как бла-бла-бла,меньше всех скинула,не старается-на вылет.

На самом деле,она сбежала в истерике просто.

[Aaliah]

Нижеописанное - исключительно мой опыт, не претендующий на истину, но оно очень помогает минимизировать последствия пищевого и алкогольного блуда. Естественно, не советую на ежедневной основе, но перед посиделками в ресте или распитиях, - да. Это для маленьких пищевых срывов, на постоянку - хз

 

Upd. Если вы в состоянии прочесть оригинальную инструкцию производителя, ни одним словом не обещающего похудение, то верно воспримете и отзывы )

 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем Aaliah

[krouli]

21 час назад, xGlamourx сказал:

В среднем берется 30 ккал на кг веса для поддержания текущей формы.

гы при весе в 90-100 кг нужно  жрать до 3000 ккал?

 моя инфа с форумов,  на стилфакторе когда-то  Евгений Мишин консультировал по тренировкам и питанию. 

много нового узнала..реального...жрать белок перед сном - это чтобы мышца не сыпались у тех, кто их  наращивает. путаем  теплое с мягким.

а кто жир хочет сушить, тому нельзя на ночь  жрать как и углеводное окно  закрывать после трени. ( 2 часа до трени  и 2 часа после трени тоже жрать

нельзя) 

зы Куркурину еще  уважаю( советы и ролики имею ввиду, а не ее типаж)

 

Изменено 3 Октября 2018 пользователем krouli

[xGlamourx]

1 минуту назад, krouli сказал:

гы при весе в 90-100 кг нудно  жрать до 3000 ккал?

Не нужно,а можно для поддержания 100 кг.

3 минуты назад, krouli сказал:

а кто жир хочет сушить, тому нельзя на ночь  жрать

Жрать нельзя,а отварной курогруди,белкового омлета с брокколи или шпинатом,например,можно.

Это утолит голод надолго.Я слабо представляю,как уснуть после последнего приема пищи 4 часа назад,если в желудке урчит и в глазах котлетосы

 

13 минут назад, krouli сказал:

а кто жир хочет сушить, тому нельзя на ночь  жрать как и углеводное окно  закрывать после трени. ( 2 часа до трени  и 2 часа после трени тоже жрать

нельзя) 

Это на кардио нельзя.

После силовых сразу надо белок пожрать.При похудении в том числе.

 

Куркина то Куркина.Здесь кто-то за такими результатами гонится?Там такое питание,такие тренировки!Она не худеет,а тело строит.

Там комплексный подход.

[showmeboobs]

24 минуты назад, krouli сказал:

.жрать белок перед сном - это чтобы мышца не сыпались у тех, кто их  наращивает. путаем  теплое с мягким.

атата , это простая биохимия.

 

За похудение отвечает гормон роста-соматотропин, он вырабатывается ночью, пока спишь. Не сочетается с инсулином и гормоном стресса, который отвечает за разрушение мышц и наращивание жира.

Вот для того что бы гормон роста вырабатывался и нужно пожрать именно белок на ночь, желатительно тот который долго будет сдерживать гормон стресса, при этом не давая инсулину разгулятся. 

 

[showmeboobs]

Почему рекомендуют для лучшей жиротопки кардио делать с утра на тощак, закинувшись бца?

Потому что гликоген на исходе утром, и во время тренировки энергия будет расходоваться уже не из гликогена, а из жира, а бца предотвратит катоболические процессы. 

[xGlamourx]

11 минут назад, showmeboobs сказал:

Вот для того что бы гормон роста вырабатывался и нужно пожрать именно белок на ночь, желатительно тот который долго будет сдерживать гормон стресса, при этом не давая инсулину разгулятся. 

Но,как пишут некоторые ученые умы,не творог.

У него инсулиновый индекс 120.

Несмотря на то, что творог не поднимает уровень сахара в крови, поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм творога и выбрасывает большое количество инсулина.

Короче,хз.

У меня подруга худеет на шоколадках с сыром.И у нее получается.

[xGlamourx]

Я поняла,что мне было бы гораздо легче худеть,если бы у меня была домработница,которой я давала бы указания что приготовить.

Меня бесит уже вся эта готовка.

Наварить курогруди на неделю и есть ее потом я не могу.Мне надо свежеприготовленное всё.

Салат то лень нарезать.

[showmeboobs]

Только что, xGlamourx сказал:

Я поняла,что мне было бы гораздо легче худеть,если бы у меня была домработница,которой я давала бы указания что приготовить.

Меня бесит уже вся эта готовка.

Наварить курогруди на неделю и есть ее потом я не могу.Мне надо свежеприготовленное всё.

Салат то лень нарезать.

я изящнее вышла из этой ситуации 

договорилась с мамой, ну как уговорила, что она мне будет готовить на 3 дня еду по заданному калоражу, за определенное вознаграждение. 

Теперь надо меню написать с раскладкой. 

[showmeboobs]

11 минут назад, xGlamourx сказал:

Но,как пишут некоторые ученые умы,не творог.

творог это уж если нет ничего. Идеально казеин на воде, ну или яйца. Кто-то даже сырые рекомендует. 

[krouli]

А кто-то из присутствующих вообще имеет опыт сушки кг 20?  а то советы..советы..

зы   вспомнила..двоих точно насчитала, но их нет с обсуждением сейчас

[showmeboobs]

если подразумевать сушку в обывательском смысле, то да, я имею, 20 кг, на дюкане.

Сушка, как у спортсменов, классическая, -20 кг можно сдохнуть. 

[xGlamourx]

1 минуту назад, krouli сказал:

А кто-то из присутствующих вообще имеет опыт сушки кг 20? 

У меня опыт 10 кг в прошлом.

Только это должно стать твоей постоянной системой жизни.Меня хватило на 3 месяца и я заипалась считать,готовить,тренить

Это должно в голове что-то щелкнуть,иначе все это временно.

Меня не вдохновляют даже рекомендации врачей и больные колени.

[krouli]

3 минуты назад, xGlamourx сказал:

это должно стать твоей постоянной системой жизни

да с этим все понятно и принято давно , но  есть привычка скуку заедать, вот тогда  нарастает..

это я спросила из интереса..как то в студенческие годы пришли кодироваться от жрачки..а там  кодировщик такой слон сидит лол ..

чтобы не так, что сапожник без сапог

 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем krouli

[Varezhka]

В Питере есть доставка еды определенного количества калорий на неделю , но ценник какой то не очень адекватный мне показалось. 

 

[showmeboobs]

30-45т.р на месяц

[xGlamourx]

Малена какая молодец!

Долго ведь уже работает над собой!

Уважуха!

[Varezhka]

1 минуту назад, showmeboobs сказал:

30-45т.р на месяц

Да ну, не настолько  я особо не всматривались , но мне показалось дорого.  Удивило что чего только не придумают сейчас