Про похудание и иже с ним

[showmeboobs]

Почему рекомендуют для лучшей жиротопки кардио делать с утра на тощак, закинувшись бца?

Потому что гликоген на исходе утром, и во время тренировки энергия будет расходоваться уже не из гликогена, а из жира, а бца предотвратит катоболические процессы. 

[xGlamourx]

11 минут назад, showmeboobs сказал:

Вот для того что бы гормон роста вырабатывался и нужно пожрать именно белок на ночь, желатительно тот который долго будет сдерживать гормон стресса, при этом не давая инсулину разгулятся. 

Но,как пишут некоторые ученые умы,не творог.

У него инсулиновый индекс 120.

Несмотря на то, что творог не поднимает уровень сахара в крови, поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм творога и выбрасывает большое количество инсулина.

Короче,хз.

У меня подруга худеет на шоколадках с сыром.И у нее получается.

[xGlamourx]

Я поняла,что мне было бы гораздо легче худеть,если бы у меня была домработница,которой я давала бы указания что приготовить.

Меня бесит уже вся эта готовка.

Наварить курогруди на неделю и есть ее потом я не могу.Мне надо свежеприготовленное всё.

Салат то лень нарезать.

[showmeboobs]

Только что, xGlamourx сказал:

Я поняла,что мне было бы гораздо легче худеть,если бы у меня была домработница,которой я давала бы указания что приготовить.

Меня бесит уже вся эта готовка.

Наварить курогруди на неделю и есть ее потом я не могу.Мне надо свежеприготовленное всё.

Салат то лень нарезать.

я изящнее вышла из этой ситуации 

договорилась с мамой, ну как уговорила, что она мне будет готовить на 3 дня еду по заданному калоражу, за определенное вознаграждение. 

Теперь надо меню написать с раскладкой. 

[showmeboobs]

11 минут назад, xGlamourx сказал:

Но,как пишут некоторые ученые умы,не творог.

творог это уж если нет ничего. Идеально казеин на воде, ну или яйца. Кто-то даже сырые рекомендует. 

[krouli]

А кто-то из присутствующих вообще имеет опыт сушки кг 20?  а то советы..советы..

зы   вспомнила..двоих точно насчитала, но их нет с обсуждением сейчас

[showmeboobs]

если подразумевать сушку в обывательском смысле, то да, я имею, 20 кг, на дюкане.

Сушка, как у спортсменов, классическая, -20 кг можно сдохнуть. 

[xGlamourx]

1 минуту назад, krouli сказал:

А кто-то из присутствующих вообще имеет опыт сушки кг 20? 

У меня опыт 10 кг в прошлом.

Только это должно стать твоей постоянной системой жизни.Меня хватило на 3 месяца и я заипалась считать,готовить,тренить

Это должно в голове что-то щелкнуть,иначе все это временно.

Меня не вдохновляют даже рекомендации врачей и больные колени.

[krouli]

3 минуты назад, xGlamourx сказал:

это должно стать твоей постоянной системой жизни

да с этим все понятно и принято давно , но  есть привычка скуку заедать, вот тогда  нарастает..

это я спросила из интереса..как то в студенческие годы пришли кодироваться от жрачки..а там  кодировщик такой слон сидит лол ..

чтобы не так, что сапожник без сапог

 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем krouli

[Varezhka]

В Питере есть доставка еды определенного количества калорий на неделю , но ценник какой то не очень адекватный мне показалось. 

 

[showmeboobs]

30-45т.р на месяц

[xGlamourx]

Малена какая молодец!

Долго ведь уже работает над собой!

Уважуха!

[Varezhka]

1 минуту назад, showmeboobs сказал:

30-45т.р на месяц

Да ну, не настолько  я особо не всматривались , но мне показалось дорого.  Удивило что чего только не придумают сейчас 

[xGlamourx]

4 минуты назад, krouli сказал:

.а там  кодировщик такой слон сидит лол ..

чтобы не так, что сапожник без сапог

 

Кодировка закончилась

[showmeboobs]

все в готовку упирается. 

Пока мама готовила, я худела 

[showmeboobs]

1 минуту назад, Varezhka сказал:

Да ну, не настолько  я особо не всматривались , но мне показалось дорого.  Удивило что чего только не придумают сейчас 

у нас такие расценки. Те кто местные по чуть подешевле, по франшизе кто, там 45 примерно выходит. 1500-2000 на день. 

[Vikki2000]

2 часа назад, xGlamourx сказал:

Я поняла,что мне было бы гораздо легче худеть,если бы у меня была домработница,которой я давала бы указания что приготовить.

Меня бесит уже вся эта готовка.

Наварить курогруди на неделю и есть ее потом я не могу.Мне надо свежеприготовленное всё.

Салат то лень нарезать.

Я утром овсянку с отрубями не варю, а просто запариваю, и фрукт. 

Потом мясо/рыбу сварить/в духовке на 2-3 дня. Можно разное, тогда на обед одно, а на ужин другое. И к нему салат из 2-3х видов зелени и огурец или помидор. Сейчас как раз время зелени наесться надо пока она есть. Салат делаю один раз в день в обед и половину оставляю на ужин (без заправки). Получается, что готовить почти не надо.

Но может ты тренируешься и тебе больше есть надо.

Я вообще всю жизнь так ела, и когда в трен зал ходила и на фитнес групповой. И мышцы всегда были. Но цели накачать что-либо специально никогда не было, фигура этого не требует. 

Вот когда начинаю есть больше, чем написала выше, тогда и начинается лишний вес.

[xGlamourx]

Вики не читатель,Вики писатель

[Vikki2000]

2 часа назад, xGlamourx сказал:

Вики не читатель,Вики писатель

Ну я же не обязываю тебя делать как я, но делюсь, если не тебе, то кому-то другому пригодится.

Я салаты начала делать потому, что Апоник делилась. И это реально тема. Резать надо только 1 овощ на весь салат, а зелень руками рвешь. Я даже досточку не достаю иногда. Салат наполняет желудок, а белок дает насыщение. 

Если у кого-то есть рецепты салатов из зелени с заправкой оливковое масло-соевый соус - поделитесь, плз, в рецептах 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем Vikki2000

[SweetCherry]

13 часов назад, xGlamourx сказал:

Мне вот сайт нравится.

http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Мне Брок показывает недостаток веса, все остальные в норме.

Так что весьма условно.

Может по кг у меня и недостаток, но визуально достаток еще тот. Надо от 2 до 4 кг скинуть и будет оптимально. 

 

Для определения своего оптимального веса пользуюсь  зеркалом

соддержания текущего веса, ккал в день:

1612.9 - 1782.6

12 часов назад, krouli сказал:

как и углеводное окно  закрывать после трени. ( 2 часа до трени  и 2 часа после трени тоже жрать

нельзя) 

а что будет если за пол часа до трени жрать лол?

Я не могу за 2 часа, я за час до трени только просыпаюсь ((

Но я не тренюсь аки оглашенная, в основном со своим весом, скорее для поддержания мышц в тонусе, чем для похудения или наращивания.

Целлюлита нет, жопа не висит - вот и славненько.

 

12 часов назад, xGlamourx сказал:

пищи 4 часа назад,если в желудке урчит и в глазах котлетосы

я  привыкла, уже пол года не ем если не больше, не чувствую особо голод. Советовали творог\кефир, но это вообще не вариант. После них я набрасывалась на все что видела.

 

12 часов назад, xGlamourx сказал:

После силовых сразу надо белок пожрать.При похудении в том числе.

зачем?

 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем SweetCherry

[xGlamourx]

1 час назад, SweetCherry сказал:

зачем?

За счет набора мышечной массы идет сжигание жира.

После тренировки нужно обязательно принять белок(быстрый) или БЦАшки для восстановления мышц,ибо гликоген на исходе и начинают пожираться мышцы.

Пусть жрется жЫр!

Это,если вкратце человеческим языком.Тренера то заумно объясняют.))))Кортизол,гликоген,синтез белка,бла-бла-бла,катаболизм,анаболизм,метаболизм

[Nympho]

Анекдот 

 

Женщина приходит к диетологу и говорит, хочу похудеть на 50кг.

Док спрашивает:

-А сколько вы весите?

-120.

-А сколько хотите весить?

-70кг.

-Не, ну впринципе можно ногу отрезать..

[showmeboobs]

Я порошковый выпиваю за 15 минут, и в процессе развожу в бутылке пью, и после. 10 грамм всего получается.

Щас перееду от вкусняшек подальше, пойду за абонементом. Наверное 

[showmeboobs]

Из теоретиков практиков на Ютубе хорошо послушать профессора Селуянова по этой теме

[malena]

все не успела прочесть но по первым каментам.
я считаю (точнее это факт), что похудение и раскачка происходит при дефиците поступления и затрат энергии. просто если поступления очень до фига, то и тратить нужно. и кстати, это не всегда спорт. умственная работа сжигает, стресс, всякие дыхательные практики и иные варианты.
и тут начинается ваше чувствование тела. понимание и отслеживание куда лично вы тратите, какой вид активности оптимальный. я поняла, что мне для потери 1-2 кило в неделю, достаточно просто убрать булки каждый день, добавить прогулку и легкую зарядку.  но держать неделю этот режим. а чтобы не вернулось, месяцами повторять эту практику. если есть склонность к перееданию, то имхо, путь снижения калорий - обманка себя. лучше наращивать активность. приятную по возможности

апд. щас читала про дюкана и вздрогнула. как тошнило от белка и в туалет не сходить было. как помидоры снились а потом пирожные) но это было хорошим стимулом. но откат кстати случился за неделю отпуска. чота не меньше 5 кило. еще парочку догнала дома. потом была наша Игра уже.
я вообще считаю, что с весом больше 20кг от желаемого или условной нормы, самая сложность в этом метаболизме. приходишь в гости, все едят торт, ты от от него сразу набираешь кило а все такие же худые. чувствуешь себя безвольной скотинкой.
а разница лишь в том, что у тех, кто не набрал, обменка сожжет по пути домой или в принципе справляется, не копит.
и вот из-за этого стопора компульсивщик может купить себе с горя торт или перестать следить за привесами. а чуток надо просто переждать плато.

апд 2 - психология
любить и не осуждать. вот вы меня хвалите а я набралъ. но не ругаю тоже. вижу на фотках ляху. привет, ляха, ты аппетитная, я тебя не боюсь и от ужаса есть за нас двоих не буду. чего я хочу? читмил месячный:? зачем? мне грустно? а еще есть способы грустить? давай поговорим. а вон то платье хо? хо. давай в игру. любя, короче)

 

Изменено 2 Октября 2018 пользователем malena