Про похудание и иже с ним

[Фисташка]

Подняли тему похудения очень уместно)) Я только что сходила за кефиром в ларек, но его не было и купила сосиски

[showmeboobs]

да, а у меня через дорогу тренажерка, и новые легинсы адидас и кросовки каппа лежат, вот смотрю на них пока только 

[Фисташка]

2 минуты назад, showmeboobs сказал:

да, а у меня через дорогу тренажерка, и новые легинсы адидас и кросовки каппа лежат, вот смотрю на них пока только 

у меня через дорогу тренажерка и бассейн)

 

[krouli]

Сдала анализ на индекс нома - получила инсулин на верхней границе нормы. вот она, расплата за пищевую наркоманию и причина, почему сложно сушиться в последнее время. урежу угли до 50. нужно раньше было проверить, но ладно, лучше поздно, чем никогда

[Mylene]

Уже давно хотела отписаться о своем опыте приема таурина и альфа-липоевой кислоты, да все руки не доходили. А сейчас, я смотрю, кое-кто будет худеть с октября, так что самое время. 

 

Таурин я решила пропить для глаз года 3 назад, о том, что он может помочь в похудении я читала, но не поверила. Причем не поверила до такой степени, что, когда я, вдруг, начала терять вес, на таурин я не подумала совсем, я решила, что заболела. Потом-то уже до меня дошло. Пила таурин курсом в 1 месяц 3 раза в день по 500 мг натощак (два часа не есть до приема и еще 30 минут после). Режим питания не меняла, более того, когда поняла, что худею, ела все что угодно вредное, ибо худеть мне особо не надо было. Худеть продолжала и после отмены таурина, потом еще вес долго не набирался. Потеряла тогда 5 - 6 кило. Я изначально брала 2 баночки, одну пропила, вторую собиралась пропить через 6 месяцев перерыва, но так и не решилась. 

 

После опыта с таурином пить что-то другое, что может способствовать похудению, было боязно. Но баночка альфа-липоевой кислоты меня так и манила, так что в середине августа я все-таки решилась. Должна сказать, что на мне похудательный эффект от альфа-липоевой кислоты, к счастью, менее выражен, чем эффект от таурина. Тем не менее, за полтора месяца с бедер ушло около 5 см. Питание никак не меняла. 

 

[xGlamourx]

3 часа назад, Mylene сказал:

Пила таурин курсом в 1 месяц 3 раза в день по 500 мг натощак (два часа не есть до приема и еще 30 минут после).

Милен,а ты в вопросах читала ответ?

Там есть такой пост

" Суточная потребность в таурине составляет 400 мг (данные Госсанэпиднормирования РФ). Таурин - это антиоксидант, поэтому нужно осторожно с передозировками. Передозировка антиоксидантами зачастую повышает риск онкологии. Поэтому безопасно - 500мг 1 капсула в день, при условии что вы не едите регулярно рыбу или морепродукты (тогда таурин вам не нужен). "

А у тебя аж 3 капсулы в день

[Mylene]

18 минут назад, xGlamourx сказал:

а ты в вопросах читала ответ?

 

Я его покупала в 2015, кроме того, обычно пользуюсь англоязычной версией сайта. Сейчас поискала вопросы в русской версии, действительно, пишут про 400 мг. Но пишет клиент сайта, сама я этот вопрос не изучала, ориентировалась на дозировки производителя, он рекомендует 1 - 4 капсулы в день. А так, все, что мы принимаем, если это не назначил высококвалифицированный специалист, мы принимаем исключительно под свою собственную ответственность. 

 

[SweetCherry]

Я всегда уменьшаю рекомендованные производителем дозы. Пусть лучше медленнее насыщается, я не спешу.

Хорошо если "лишние" элементы просто не усваиваются и выводятся из организма, а может и во вред пойти

[Gal5]

del

Цитата

 

 

Скрытый текст

 

 

Изменено 30 Сентября 2018 пользователем Gal5

[malena]

и чо тут было? кто видел?)

[Gal5]

22 минуты назад, malena сказал:

и чо тут было? кто видел?)

достало быть флудерастом, поэтому пишу и стираю )))

 

[SweetCherry]

Аква покусала?

[Gal5]

  Так, а чего писать, мне пока похвастаться нечем, только -2 кг, еще -18 к 1 декабря, а писанина в процессе это балабольство. Вчера рыбу соленую поела, это былo ошибкой, до этого гренки поела, тоже ошибкой, теперь минимум соли в рационе и нет хлеба.

мой рацион сегодня

3 чашки кофе с молоком - думаю калорий 300 будет, тк я люблю молочный кофе

300 грамм творога, 5 проц, очень вкусный не с магазина - 360 кал

2 персика + пучок петрушки- 200 кал

1 литр кефира- 340  итого - 1200 кал  ( больше нельзя в моем возрасте, иначе вес будет стоять, проверено)

завтра

2 чашки кофе с молоком

салат с морепродуктами и овощами

может, персик с творогом + кефир

+ завтра 10 км пройду, сегодня не смогла, тк был дождь сильный, прошла где то 2-3 км.

Если с утра есть кашу овсяную с молоком и водой + 1 чл сахара, то обед калорий 400 максимум ( белковый), вечером кефир. Овсянка нужна для волос, хотя в идеале ее исключить, но потом может быть выпадение. 

От хлеба, соли, сахара, мешающих похудеть отказалась ( оставила минимум для вкуса ), но осталось кофе с молоком ( много калорий),  я не могу без этого и так уже от всего отказалась ради мечты быть красивой. Чай не люблю + чай требует что нибудь вкусненькое.

 Таурин и тд принимать не буду, куча еды с таурином и это полезный диетический белок.

Скрытый текст

3 октября должна быть еще - 3 кг. И главное я переборола психологический барьер - еда или красота в пользу красоты, я теперь спокойно могу  смотреть как люди едят вкусняшки, их не есть вместе с ними.

 

 Варианты обеда

говядина, приготовленная в пакете + овощи

отварная грудка + овощи

рыба в духовке  с овощами

или что нибудь посложнее, но максимум 400 кал, ужин кефир и больше нuчего, иначе -10 кг за мес не уйдет.

Спорт - в хорошую погоду прогулка с палочками в парке ( 2 часа) или велотренажер + степдоска + 2 дня отдыха от спорта ( каждый день спорт не могу)

 Для себя выбрала такой вариант, не сорвусь, тк психологически готова + мне надоело быть жирной и несчастной, покажите мне жирных женщин счастливых, все одежда заканчивается 48 размером, а слово женщина офигеть вместо девушки.

 

Разгрузочные дни - психологически не тяну, к вечеру срываюсь, исключила.

Изменено 30 Сентября 2018 пользователем Gal5

[SweetCherry]

3 часа назад, Gal5 сказал:

, еще -18 к 1 декабря,

а не много ли?

[Gal5]

2 часа назад, SweetCherry сказал:

а не много ли?

 

  нет, я пересмотрела все выпуски ''худеем на НТВ'', так вот там все худели на 10 кг в месяц с диетологом, 2 года назад в санатории я 7 кг сбросила дней за 10 вообще не напрягаясь, мой калораж был 900 кал в день.

 

Чтобы по теме, нравится такой завтрак йогурт без добавок + овсяные отруби + фрукт. Закинуть и подождать 20 мин, чтобы отруби набухли.

Изменено 1 Октября 2018 пользователем Gal5

[SweetCherry]

Ну ок тогда))

Главное здоровью не навредить.

[WhiteFox]

11 часов назад, Gal5 сказал:

Разгрузочные дни - психологически не тяну, к вечеру срываюсь, исключила.

Я вот тоже и даже когда на диете, все правильно кушаю или "разгружаюсь", но вечером наступает ЖОР. И никак не могу себя остановить((

 Хотя раньше было время, что держалась все таки. и только кофе вечером от него не хочу есть ( но все равно с конфеткой)ю

Сейчас буду стараться просто лечь спать сразу, чтоб не есть.

[krouli]

Молодец, Гал! Расставила приоритеты.

Одного не пойму:кофе у тебя очень калорийный выходит.

я делаю капучино - на чашку 240 мл  80 мл молока 1.5% - 36 Ккал. сам кофе ведь 0 Кал

 

 

[Maggie]

Я пью 50 мл кофе и 250 молока

Если пить три такие чашки за день, особенно если молоко пожирнее - запросто)))

[Gal5]

3 часа назад, krouli сказал:

Молодец, Гал! Расставила приоритеты.

спасибо, я помню какой я была счастливой в 46 размере, к нему и иду, а все эти разговоры про роскошную женщину с формами, это все оправдания своей лени, нездоровья и вообще замкнутый круг, даже Анфиса Чехова похудела, хотя ей очень шло.

я продолжаю, еще - 1 кг, так и буду держать 1200 калл, для меня идеально

3 часа назад, krouli сказал:

Одного не пойму:кофе у тебя очень калорийный выходит.

из за молока, оно и выходит 100 калл, я пью цельное 3.2 с маленьким сроком годности, на др переходить не хочу, кофе невкусный будет.

Мэгги выше ответила

 Вайтфокс, если держать каждый день 1200 калл, то разгрузочные дни не нужны + их не потянуть.

 Чтобы лицо и грудь не обвисли, делаю массаж и аппаратные процедуры у косметола каждую неделю, для тела спорт + через месяц пойду на скульптуированный массаж против целлюлита и для формирования попы.

Изменено 1 Октября 2018 пользователем Gal5

[Nica]

А можно подробнее насчёт аппаратных процедур? Хочу к косметологу но своего нет, боюсь насоветуют всего чего надо и не надо. А я уже вижу что что-то точно надо ))

 

 

[Gal5]

9 минут назад, Nica сказал:

А можно подробнее насчёт аппаратных процедур?

 

 

 

    Напишу обще.

  Когда худеешь, идет провисание кожи, те в процессе, а не после  надо подтягивать, иначе щеки осядут и 10+ лет, поэтому я хожу на массаж, я вообще фанатик массажа, он решает все проблемы, кроме проблемы вокруг глаз, там только филлеры, к сожалению, но мне уже почти 40, а я даже не знаю, мне и уколы не нужны, все эти проблемы решает массаж + уход дома. Аппаратную процедуру делаю пока одну - это рф лифтинг, идет нагревания лица + массаж, что вызывает коагуляцию белка, а коллаген как известно белок, следовательно укрепляется каркас https://plastichno.com/cosmetology/rf_lifting  это процедура болезненная, тк горячо, особенно где лоб, делаю на лицо + шея + декольте, о результатах судить не могу, еще рано, но от 4 массажей с сент и одной такой процедуры у меня лицо так конкретно стоит. Лоб так вообще как будто ботоксом обколот, но я лбом не двигаю, я дисциплинированная в этом. Ника, мне трудно советовать что то, я не бьюти эксперт, все на себе надо пробовать + я не против уколов, но мне пока рано. Сходи к косметологу ( к разным),  надо смотреть кожу, мне, например, сказали, что у меня очень хорошая кожа, только пигментация, поэтому все пилинги советуют, но это от природы. Все индивидуально.

[Cam_girl]

Гал, 1200 ккал это очень мало...ниже основного обмена веществ. Если еще и долго планируешь держать такой калораж, то запросто угробишь метаболизм. 

[xGlamourx]

Мотивашки для пухляшки(это я о себе)!

 

      Жалость к себе - эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете - торжествует жалость. В реальности человека (в договоре) существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе.

       Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите на встречу своей жалости.

       Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:

- Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.

       Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:

- Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордится собой.

       Бегите. Диалог становится все громче.

- А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит.Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.

       Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.

- Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.

       Отдышка, боль. Бегите.

- Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.

        БЕГИТЕ!!!

- Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.

        Бегите. Отказывает тело, но бегите. -

Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО.

        Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать - плачьте. Хочется кричать - кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг: -

.................. Бежать становится легко. - ..................

        Открывается второе дыхание.

        Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость:

- Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.

        Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось - продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость.

        Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости.

        И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости.  

Тренируйте себя. В отношениях, в медитациях, в работе...

Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе!(с)

 

зы Завтра сотру пыль с  элипса и побегу

[krouli]

2 часа назад, Cam_girl сказал:

Гал, 1200 ккал это очень мало...ниже основного обмена веществ. Если еще и долго планируешь держать такой калораж, то запросто угробишь метаболизм. 

Если исключить все  вредное, те все мучное.сладкое.жирное, то я даже не знаю, что  еще нужно съесть, чтобы было более 1200

это же дофига...если  не на массе, а именно на сушке.