Про похудание и иже с ним

[Gal5]

  

     Очень классный дюкановский рецепт, готовила 3 раза уже и не отличишь от оригинала, который вдвое калорийнее.

128 кал на 100 грамм

  Берем куриную отбивную, лучше тоньше и меньше, отбиваем, солим, перчим + специи ( карри, например), можно лимон, маринуем.. Берем овсяные отруби ( у меня Нордик http://irecommend.ru/content/krupy-nordic-ovsyanye-otprubi-nordic  ), взбиваем яйцо, кладем туда отбивную, затем обваливаем в отрубях, можно уложить ненадолго в холодильник, чтобы все собралось лучше ( этот прием касается любой отбивной), жарим на небольшом количестве масла с двух сторон. Включаем духовку, кладем на противень пекарскую бумагу, укладываем туда отбивные и немного твердого сыра потертого, и на 10 минут 180 градусов.

вот оригинал  http://www.iamcook.ru/showrecipe/8643

но я кладу в духовку, тк делаю сразу много, можно и просто в духовку без обжарки, но я так не пробовала. Рецепт возможно не сильно диетический как отварная грудка, но вкусный, а если сделать двойную панировку ( яйцо+ отруби + яйцо + отруби ), то вообще, но лучше тонкими кусочками как выше писала.  Из 800 грамм филе у меня получается штук 10-15 примерно на целый противень.

 

А гречу я ем сырую, пророщенную, сейчас фото выложу. На фото недельная гречка, прекрасно хранится в холодильнике.

Скрытый текст

http://smilehappy.ru/zdorovoe-pitanie/proroshhennaya-zelenaya-grechka.html 

 

зеленая гречка продается в любом магазине здорового питания, на вкус как орешки типа кедровых, есть можно, притом насыщаешься с 2 ложек, что больше ничего не хочется. Если будете делать, следите за влажностью, это очень важно просушивать, чтобы не завелась плесень. Соль не нужна и реально съедобна, особенно отростки белые, лол. После кефира с сельдереем это второй рецепт, который мне нравится.

Изменено 31 Мая 2018 пользователем Gal5

[moonwalk]

6 часов назад, Gal5 сказал:

притом насыщаешься с 2 ложек,

Я бы и с одной ложки насытилась...

Изменено 26 Мая 2018 пользователем moonwalk

[Инг]

14 часов назад, Gal5 сказал:

А гречу я ем сырую, пророщенную, сейчас фото выложу. На фото недельная гречка, прекрасно хранится в холодильнике.

  Скрыть

 

http://smilehappy.ru/zdorovoe-pitanie/proroshhennaya-zelenaya-grechka.html 

 

зеленая гречка продается в любом магазине здорового питания

 

А пророщенная - это зеленая или обычная? Выглядит как обычная вроде.

А в какое время суток едите? 

[Ginger]

и мне тоже , плз )

[Gal5]

   Почему я стала есть гречу:

1 много кремния, который полезен для молодости волос ( год назад в теме волосы писала об этом )

2 гречка содержит сильнейший антиоксидант противораковый кверцетин, способный  восстанавливать в клетках злокачественной опухоли угнетенный ген р53, который подавляет рост клеток рака и убивает их.

 Жена брата работает на тв и были исследования, что зеленая греча и обжаренная носят одинаковый полезный плюс, но я все таки за зеленую гречу, тк она чистая и ее проращивают, а насколько можно прорастить обжаренную я не знаю. И вот в этих проростах кладезь витаминов.

https://pravpitanie.ru/upload/iblock/0b3/0b3c2f3c19bdfbd02bf87596b5ea1d45.png у меня такая. Стоит 140 руб.

 

    Там полностью инструкция + в гугле много инструкций, расписывать не буду, проросла она быстро, единственное, повторюсь, после промывки надо сушить зерно и мешать, чтобы был кислород и не было повышенной влажности для образования плесени, я делала все в эмалированной кастрюли + дуршлак.

По вкусу не тортик, но съедобно ( я гурман ))) ,можно есть отдельно, можно добавлять в салаты, каши, вкус нейтральный. Соли не требует, как орех на вкус, но мягкий. 

 

 пс в инструкции написано первый раз держать в воде не более 1.5 часов - вот это важно, не дольше. Первый 3 дня, пока проращивала, я держала в коридоре, в холодном месте, а потом в холодильнике. Все это не муторно.

Изменено 27 Мая 2018 пользователем Gal5

[Инг]

Спасибо за столь  дельный ответ. 

 

Я сейчас пью шрот расторопши, штука очень очень очень полезная.

Напишу сюда, тк и на похудение она немного действует.

Вообще у нее активное направление на печень, но и помимо этого на много чего она действует, в том числе на ЖКТ, на перильстатику. 

 

 

[Фисташка]

мне один хороший врач сказал что прежде, чем худеть,  нужно наладить работу печени, т к от нее напрямую зависит весь это процесс отложения жирка) Может я конечно медицински не правильно повторила.

[Фисташка]

нужно расторопшу попить обязательно. Я и забыла. Спасибо)

[SweetCherry]

И как вы ее пьете? Просто водичкой разбавляете? Как на вкус?

[Инг]

1 час назад, SweetCherry сказал:

И как вы ее пьете? Просто водичкой разбавляете? Как на вкус?

 

На пачке написано 1 чайную ложку в рот и запить водичкой, 1 раз в день, курс месяц и потом для профилактики.

Желательно с утра.

В интернете гуляют разные версии, вплоть до 3 ложек в день. Но мне кажется, это многовато, она и так мощная. Лучше следовать рекомендации на пачке. Да, и там еще несколько противопоказаний есть.

 

На вкус не противная, такой типичный травяной привкус, мне ничего так, идет хорошо  

[Gal5]

   Для очищения организма еще можно полоскать рот подсолнечным маслом, я иногда делаю, это научно, в санатории нам давали даже. Это из Аюрведы, берешь в рот утром натощак масло ( столовую ложку + любого) и полощешь до состоянии белой пены ( 10-15 мин), а потом выплевываешь и чистишь зубы.

 

 

[SweetCherry]

Я прям читаю и меня уже подташнивает от масла. 

[Gal5]

9 минут назад, SweetCherry сказал:

Я прям читаю и меня уже подташнивает от масла. 

не, норм, главное, чтобы в этот момент не рассмешили.

https://ayurveda.help/kriya/gundusha/

Изменено 28 Мая 2018 пользователем Gal5

[Annamodel]

Все, что на этой странице прочитано мной это по системе Караваева. Моя мама щас эту книгу читает, а масло уже давным давно так использовала

[SweetCherry]

3 часа назад, Gal5 сказал:

не, норм, главное, чтобы в этот момент не рассмешили.

https://ayurveda.help/kriya/gundusha/

ну мне уж точно не до смеха будет 

"перемешивать во рту от 2 до 20 минут."

Я зубы чищу 2 минуты и под конец меня уже может начать мутить, если много пасты или она приторная.

Изменено 28 Мая 2018 пользователем SweetCherry

[Kim]

Здесь многие писали о дробном питании, но мне оно не подходит. Я ем в основном 2 раза в день, мне так комфортно. Кстати, (сорри если это было) есть такой способ как интервальное голодание (есть несколько видов). Но самый простой это 16 ти часовое голодание, то есть между ужином и завтраком должно пройти не менее 16 часов (если больше, то даже лучше). Мне этот метод помогает. Плюс это полезно. Отдыхает пищеварительная система.

[Kim]

Анюта, у Вас шикарная фигура! Не могли бы Вы поподробнее рассказать, как занимаетесь в зале? Какие дни на какие группы мышц? Многоповторка с малыми весами или же малоповторка с большими? И кардио после силовой тоже?

[анюта]

14 часов назад, Kim сказал:

Анюта, у Вас шикарная фигура! Не могли бы Вы поподробнее рассказать, как занимаетесь в зале? Какие дни на какие группы мышц? Многоповторка с малыми весами или же малоповторка с большими? И кардио после силовой тоже?

Я вообще в этом ничего не понимаю,малоповторялка это вы так подходы называете? Каждый день занимаюсь ,кардио специально я делаю редко и в ритме табаты таймера, а так мне до зала ехать на велике и обратно +дела в течение дня , мотаюсь туда сюда. Один день делаю  приседания плее с гантелью, поднятие типа мостика с грузом на животе ноги высоко и одна согнута или в зале ,где есть спец тренажер, а так же типа мостика, но ноги на полу тело на скамье, жим платформы и разводилка ног, гиперэкстензия, но поднятие ягодицами, приседание на одну ногу поочередно,  толчки ногой назад тренажер, приседания со штангой и поднятие штанги с отклячиванием попы вдоль колен(ну не знаю я названия)

Другой день прыжки по табате с расставленными ногами, тренажер сводилка ног+ пресс, тренажеры на поднятие веса лежа на животе икрами, на квадрицепс сидя. Третий день можно кардио и спина, руки, гиперэксензия на поясницу, икры можно. Сложно все объяснять, вообще все смотрю по ситуации жоподень самый длинный, какие то упражнения по табате без груза или с минимальным, мостик то я не могу делать кладя на живот много , а которые с большим весом, то не часто по 20 раз, раза 3-4, но чтоб до слез. Или где надо схуднуть часто, где растить мало и веса побольше.

Вообще у меня пропали критические дни, хотя в этом месяце я и вес набрала, может из за гормонов и жор был неделю, угли увеличила и не сказать, что прям убивалась диетами,сушками и залом, тк делали филлеры и нити,  пропустила много, но всё пропало вот сейчас.

Изменено 1 Июня 2018 пользователем анюта

[Calipsoo]

9 часов назад, анюта сказал:

 

Вообще у меня пропали критические дни

Жир это как еще одна гормональная железа, и очень влияет на МЦ , его должно всегда быть в меру, аменория очень часто у слишком толстых и или наоборот худых.

[анюта]

3 часа назад, Calipsoo сказал:

Жир это как еще одна гормональная железа, и очень влияет на МЦ , его должно всегда быть в меру, аменория очень часто у слишком толстых и или наоборот худых.

Я худела раньше и больше на анорексиках, до 55, а сейчас вес не сильно изменился, только объемы и жиру полно и поправилась, а все сбилось именно сейчас

[Calipsoo]

В 02.06.2018 в 12:08, анюта сказал:

Я худела раньше и больше на анорексиках, до 55, а сейчас вес не сильно изменился, только объемы и жиру полно и поправилась, а все сбилось именно сейчас

А рост у тебя какой? 55 это нормальный средний вес.

Может из-за диеты, попробуй витаминотерапию для стимуляции .

[анюта]

4 часа назад, Calipsoo сказал:

А рост у тебя какой? 55 это нормальный средний вес.

Может из-за диеты, попробуй витаминотерапию для стимуляции .

 У меня нет 55 веса, у меня приличиный вес 59-62 зависит от воды, и диеты как таковой нет,я ем прилично, но по бжу, я иногда спортом сжигаю около 1000 и +1200 допустимых, те съесть могу овер до фига просто, просто  лишнее жгу, витаминов,протеинов итд итп хватает

[xGlamourx]

Анюта,а долго нет критики уже?

[анюта]

4 часа назад, xGlamourx сказал:

Анюта,а долго нет критики уже?

Месяц задержка

[xGlamourx]

15 минут назад, анюта сказал:

Месяц задержка

Беременность исключила?))))

На мой взгляд,у тебя некритичное похудение.

Сбой гормональный из-за смены климата,образа жизни и питания вполне возможен.

По-хорошему бы ко врачу,конечно.

Изменено 4 Июня 2018 пользователем xGlamourx