Про похудание и иже с ним

[kamushevaya]

Если вычесть бутеры и пиво, примерно, так и ем обычно, так что не трудно. Пока на 20.

Вообще диета любая- это здорово и здоровО!

[Vikki2000]

31 минуту назад, kamushevaya сказал:

Вообще диета любая- это здорово и здоровО!

Большинство диет совсем нездоровые. Раньше меню кремлевской диеты всегда ужасные писали. Те 200гр котлет, жареный окорок, копченый цыпленок, 300гр сосиски, колбаса. Так можно, конечно, похудеть, диета работала, но и живот убить так за неделю можно. Поэтому самой приходилось нормальные меню составлять. Сейчас нашла моё меню по кремлевской, может тоже сяду на неё. В мои 20 уе входит и овсянка с отрубями на завтрак ))) Правда я мало ем поэтому укладываюсь в норму.

Так что меню диет надо составлять на основе правильного питания.

[aurelia]

А в кремлевку можное сть гречку , в ней ведь тоже угли ? 

[kamushevaya]

Только что, aurelia сказал:

А в кремлевку можное сть гречку , в ней ведь тоже угли ? 

нет, вообще крупы на первых двух неделях нельзя.

а суточная норма - 20.

 

Вот мое меню на день по ней, от голода не умираю:

Скрытый текст

 

Изменено 22 Мая 2018 пользователем kamushevaya

[Cam_girl]

если сварить те 100 граммов гречки, то это будет здоровая такая кастрюля, при все желании будет сложно это съесть в течение дня.

[Vikki2000]

 

100гр вареной гречки уже почти 15, если за всё остальные приёмы пищи уложиться в 5 уе, то гречку можно съесть, но только эти 100гр, поэтому каши не рекомендуется. Лучше овощей в эти 15уе набрать.

Но я овсянку с отрубями всё же ела иногда, чтобы организм хорошо работал. 

Изменено 23 Мая 2018 пользователем Vikki2000

[aurelia]

Vikki коллораж крупы считают в сухом виде

Ты сто грам гречки не съешь просто ,лопнешь ) Это целая кастрюля )

Порция вареной гречки грамм 15-20 

[анюта]

А я так овсянку люблю,легко за присест могу и 300грамм съесть, но низя

[Vikki2000]

4 часа назад, aurelia сказал:

Vikki коллораж крупы считают в сухом виде

Ты сто грам гречки не съешь просто ,лопнешь ) Это целая кастрюля )

Порция вареной гречки грамм 15-20 

Если в калькуляторе написано вареная, то это 100гр в вареном виде. То есть 100гр вареной гречки 14,6 уе.

В этой диете считается не каллораж, а условные единицы.100гр сахара рафинада - 99,9 условных единиц. 

 

И чтобы похудеть надо есть 20-40 уе в сутки, чтобы оставаться в своем весе 40-60уе, чтобы набрать - больше 60уе. Первую неделю-две надо есть не больше 20уе.

Поэтому если ты съешь в день 100гр вареной гречки, то это уже будет 14,6 уе, и тебе на весь день остается только 5,4 уе. А это 100гр вареной цветной капусты, или яблоко, или 80гр морковки. Поэтому лучше каши не есть в первые пару недель, или есть редко.

 

[SweetCherry]

У вас  у всех кухонные весы? Всегда было интересно, как люди знают точно в граммах сколько они едят?

[kamushevaya]

У меня аж до сотых грамма, типа таких. Крем делала для рук, купила. Удобно!

[Maggie]

Угу, у меня тоже есть. Если месяц взвешивать еду/считать калории, потом еще полгода где-то на автомате понимаешь что ты ешь и когда пора остановиться)

[Vikki2000]

7 минут назад, SweetCherry сказал:

У вас  у всех кухонные весы? Всегда было интересно, как люди знают точно в граммах сколько они едят?

Они недорого стоят, один раз купила и если надо под рукой всегда. Зато полезная в хозяйстве штука.  

[aurelia]

Я на али брала вот эти тыц

Мне нравится что есть две чашки ,для сыпучих и для жидких продуктов 

Кто еще не обзавелся ,тому советую

 

[Maggie]

[Ginger]

+ к Мег,   через пару недель на глазок понимаешь объем порции. 

У меня кухонные весы, и дома, и в деревне, но  уже крайне редко ими пользуюсь, а вот дочурка вечно что-то там взвешивает (ей нравится готовить)

[Vikki2000]

6 минут назад, Ginger сказал:

+ к Мег,   через пару недель на глазок понимаешь объем порции. 

У меня кухонные весы, и дома, и в деревне, но  уже крайне редко ими пользуюсь, а вот дочурка вечно что-то там взвешивает (ей нравится готовить)

А я в основном там взвешиваю готовую еду уже на тарелке, чтобы не съесть лишнего  

[Naughtylife]

А я вписалась в спортивный марафон на месяц с 14 мая. Питание все расписано по граммам, покупай только продукты и следуй им. 6 раз в день, и я уже не знаю как можно столько есть . Хотя всего на 1300-1500ккал.Я конечно грешила пару раз , но мама моя строго следит и уже сбросила 4кг за 2 недели почти, стала бегать утром......вообщем молодец!

[aurelia]

4 часа назад, Naughtylife сказал:

А я вписалась в спортивный марафон на месяц с 14 мая. Питание все расписано по граммам, покупай только продукты и следуй им. 6 раз в день, и я уже не знаю как можно столько есть . Хотя всего на 1300-1500ккал.Я конечно грешила пару раз , но мама моя строго следит и уже сбросила 4кг за 2 недели почти, стала бегать утром......вообщем молодец!

Поделись своим меню плиз? 

[Naughtylife]

3 часа назад, aurelia сказал:

Поделись своим меню плиз? 

Сейчас в личку сброшу скрины, чтобы здесь они не пробивались, так как платный марафон и ещё не закончился

[Volga]

5 часов назад, Naughtylife сказал:

Сейчас в личку сброшу скрины, чтобы здесь они не пробивались, так как платный марафон и ещё не закончился

А можно мне тоже, плиз?

[Naughtylife]

14 минут назад, Volga сказал:

А можно мне тоже, плиз?

да

[Nica]

3 минуты назад, Naughtylife сказал:

да

И мне плиз 

[WhiteFox]

И мне тоже)

[Vikki2000]

6 часов назад, Naughtylife сказал:

Сейчас в личку сброшу скрины, чтобы здесь они не пробивались, так как платный марафон и ещё не закончился

И мне тоже, пожалуйста