Спорт и тренировки

[Maggie]

4 минуты назад, Дарья666 сказал:

А меня больше интересует, есть ли у нас в каких-нибудь залах, в спб,  такой тренажёр для приседа, чтобы с штангой не ипаться?!)) как у неё на видяхе 

 

Да вроде везде есть такие, просто обычно на них блинчики вешают

 

[Дарья666]

Мне кажется у нее не такой...Хмммм ща получше посмотрю.

 

Нафиг я пошла гуглить её.....дилдоны конечно у нее капец

[Maggie]

Только что, Дарья666 сказал:

Мне кажется у нее не такой...Хмммм ща получше посмотрю.

 

У нее веса не блинами идут, а кирпичиками просто, а идея та же, имхо.

 

(перенесу в Спорт скоро)

[Cam_girl]

это не сильно полезное упражнение для тех, у кого проблемы со спиной. Это гакк-приседы

[Cam_girl]

только обратные

Изменено 4 Июля 2020 пользователем Cam_girl

[aurelia]

А мне вот интересно ,она на сушке ? 

У нее ведь ни грамма жира .

Кожа и мышцы.

Скрытый текст

 

[Дарья666]

О божеее и тут она уже 

моя богиня))

 

ну, постоянно же тож не будешь сушиться. Скорее всего ПП и подсчет калорий постоянный + пашет в зале.

 

И изначально, хорошие пропорции тела.  Если допустим, у меня никогда не было живота и нет....а вот типа как у неё всю жизнь, то фиг я его наем даже если захочу. Разве что тоннами поглощать всё.

А вот жопу как у неё мне не сделать, хоть живи в зале.

Изменено 4 Июля 2020 пользователем Дарья666

[Squirtonitka]

С ума схожу без зала и бассейна, третий раз переносят дату их открытия... Станцую лезгинку на ресепшине когда наконец смогу придти туда!!! 

[Фисташка]

Я хочу купить шведскую стенку. Там есть свои нюансы, я с этим разберусь, но один вопрос задам в надежде на то, что кто-то откликнется и напишет о личном опыте)

Скамья/лавка, которая идёт в комплекте обычно шириной 25 см. Мне кажется, это очень мало. Или этого достаточно? 

Изменено 16 Июля 2020 пользователем AquaVita

[AlisaW]

Девочки, среди нас есть те, кто занимается растяжкой? Кто-то от природы гибкий, а кому-нибудь, может, приходилось развивать гибкость?

Давно занимаюсь спортом, тело подтянутое, есть рельефы, но с гибкостью все совсем плохо; начинала попытки развивать свои скудные возможности несколько раз - постоянно это заканчивалось провалом и отсутствием хоть каких-то продвижений. Сейчас снова начала заниматься растяжкой, но все очень плохо Уже начинаю задумываться, нужно ли мне это, может, мне к врачу стоит пойти вместо тренировки хотя серьёзных травм у меня не было.

Буду рада, если поделитесь опытом Как много времени у вас ушло на развитие подвижности?

[Nica]

23 часа назад, AlisaW сказал:

Девочки, среди нас есть те, кто занимается растяжкой? Кто-то от природы гибкий, а кому-нибудь, может, приходилось развивать гибкость?

Давно занимаюсь спортом, тело подтянутое, есть рельефы, но с гибкостью все совсем плохо; начинала попытки развивать свои скудные возможности несколько раз - постоянно это заканчивалось провалом и отсутствием хоть каких-то продвижений. Сейчас снова начала заниматься растяжкой, но все очень плохо Уже начинаю задумываться, нужно ли мне это, может, мне к врачу стоит пойти вместо тренировки хотя серьёзных травм у меня не было.

Буду рада, если поделитесь опытом Как много времени у вас ушло на развитие подвижности?

Растяжка сильно зависит от индивидуальной предрасположенности. 
Если занимались в детстве то легче будет. 
Но есть девочки кто и без исходных данных через несколько лет садились на шпагаты. Есть те кто так и не сел за несколько лет. 
В этом деле главное безопасность, ни в коем случае не переусердствовать и не гнаться за результатом! 
Лучше конечно с тренером, самой можно себя травмировать очень легко. 
Как долго занимались?

если пару месяцев то это просто рано забросили) 
Если качаетесь то это очень забивает мышцы и становится больнее и тяжелее тянуться. 
Я сижу на всех шпагатах и когда пошла в тренажёрку офигела как больно их стало тянуть. 

Но я сидела на продольных в детстве и мышцы «помнят» а вот на поперечке не сидела в детстве и далась она дольше всего, села где то только через года полтора тренировок 3 раза в неделю. 
Хотя сейчас поперечный самый безболезненный для меня а вот продольные больновато тянуть. 
 

Из лайфхаков, можно надеть специальные штанишки  для растяжки целлофановые, и чем жарче в комнате тем легче тянуться.Летом можно просто не включать кондей))  
Обязательно на разогретые мышцы тянуться, это думаю и так все знают,прямо когда мокрая и потная ещё и не остыла после трени.
и обязательно давать мышцам отдых, лучше 3 раза в неделю чем каждый день. Особенно новеньким.

Еще важно расслабляться когда тянешься, не зажиматься, на выдохе. Это конечно легче сказать чем сделать😅 но со временем получается )

 

[AlisaW]

Большое спасибо!

Да, похоже, я бросала слишком рано: каждый раз заканчивался через несколько месяцев)

Сейчас пошла в студию растяжки, занимаюсь с тренером,но меня смутило, что тренер сказала, что растяжка совсем плохая, особенно подколенные суставы и может быть что-то не так, но у меня всю жизнь плохая гибкость, хотя в повседневных движениях я не испытываю боли или дискомфорта, так что вряд ли я бы не заметила, что нуждаюсь в помощи врача. У некоторых настолько плохая подвижность, что даже приседания не могут выполнять с нормальной амплитудой, возможно, тренера стоит сменить

Всё шпагаты! Да у вас просто супер сила, класс) Для меня это недоступно)

Целофанновые штанишки, ого Я только недавно открыла для себя компрессионные леггинсы, целлофановые штанишки был бы прям level up

[Фисташка]

10 минут назад, virginiya сказал:

Компрессионные легинсы - вещь .

почему?

 Может мне надо)

[AlisaW]

6 минут назад, AquaVita сказал:

почему?

 Может мне надо)

Улучшают кровообращение, понижают риск возникновения судорог и просто классно сидят) 

У меня часто бывают судороги в ногах после тренировок, компрессионные леггинсы действительно помогают, не сказала бы, что они исчезли, но их стало гораздо меньше

Ну и вообще хорошая штука для профилактики варикоза) Или компрессионные гольфы, флебологи рекомендуют тренить в гольфах

[Фисташка]

Спасибо) У меня есть предрасположенность к варикозу как раз.Наверное даже первая стадия какая-то есть. Не знаю 

[AlisaW]

Только что, AquaVita сказал:

Спасибо) У меня есть предрасположенность к варикозу как раз.Наверное даже первая стадия какая-то есть. Не знаю 

Мне кажется, она у всех есть Есть вены - есть предрасположенность к варикозу, сосуды - к всд, позвоночник - к остеохондрозу

[jellyfish]

В 25.07.2020 в 03:47, AlisaW сказал:

Большое спасибо!

Да, похоже, я бросала слишком рано: каждый раз заканчивался через несколько месяцев)

Сейчас пошла в студию растяжки, занимаюсь с тренером,но меня смутило, что тренер сказала, что растяжка совсем плохая, особенно подколенные суставы и может быть что-то не так, но у меня всю жизнь плохая гибкость, хотя в повседневных движениях я не испытываю боли или дискомфорта, так что вряд ли я бы не заметила, что нуждаюсь в помощи врача. У некоторых настолько плохая подвижность, что даже приседания не могут выполнять с нормальной амплитудой, возможно, тренера стоит сменить

Всё шпагаты! Да у вас просто супер сила, класс) Для меня это недоступно)

Целофанновые штанишки, ого Я только недавно открыла для себя компрессионные леггинсы, целлофановые штанишки был бы прям level up

Бегите от этого тренера. Людям во взрослом возрасте категорически нельзя тянуть подколенные связки!!! 

[Emeline]

В 23.07.2020 в 21:24, AlisaW сказал:

Девочки, среди нас есть те, кто занимается растяжкой? Кто-то от природы гибкий, а кому-нибудь, может, приходилось развивать гибкость?

Давно занимаюсь спортом, тело подтянутое, есть рельефы, но с гибкостью все совсем плохо; начинала попытки развивать свои скудные возможности несколько раз - постоянно это заканчивалось провалом и отсутствием хоть каких-то продвижений. Сейчас снова начала заниматься растяжкой, но все очень плохо Уже начинаю задумываться, нужно ли мне это, может, мне к врачу стоит пойти вместо тренировки хотя серьёзных травм у меня не было.

Буду рада, если поделитесь опытом Как много времени у вас ушло на развитие подвижности?

у меня был заметный прогресс , когда тянулась индивидуально с тренером, она мне продавливала зажимы в мышцах и это прям помогало

можно на спортивный массаж сходить, снять зажимы, это очень поможет растяжке

[Vetaa]

В 25.07.2020 в 00:47, AlisaW сказал:

Да, похоже, я бросала слишком рано: каждый раз заканчивался через несколько месяцев)

Сейчас пошла в студию растяжки, занимаюсь с тренером,но меня смутило, что тренер сказала, что растяжка совсем плохая, особенно подколенные суставы и может быть что-то не так, но у меня всю жизнь плохая гибкость, хотя в повседневных движениях я не испытываю боли или дискомфорта, так что вряд ли я бы не заметила, что нуждаюсь в помощи врача.

Я и на йогу ходила, и на стрейчинг, и на варварские методы растяжки ( когда на тебя встают, тянут и тд), массаж спортивный ... И ничего... Сильно забитые подколенные, укороченные икроножные ( раньше даже за хлебом на каблуках ходила). 

Когда не хожу в тренажерный, еще что-то как-то тянется, но 2 недели не занимаешься и весь прогресс пропадает. А в связки с тренажеркой вообще ничего не тянется. В общем я забила.  Сколько можно себя мучить и не получать результат. 

1 час назад, jellyfish сказал:

Бегите от этого тренера. Людям во взрослом возрасте категорически нельзя тянуть подколенные связки!!! 

 

Ого не знала. А как же стрейчинг и йога во всех фитнес центрах? Там же, в любом случае, подколенные тянутся. 

В 24.07.2020 в 22:24, Nica сказал:

 
Я сижу на всех шпагатах

Как здорово. 

[Emeline]

а вам какой результат нужен?

я тянусь просто потому, что мне нравится, стремлюсь расслабить все мышцы, шпагат сам по себе ведь никому не всрался в обычной жизни, вы можете прогрессировать на своём уровне, главное получать от этого удовольствие

[jellyfish]

1 час назад, Vetaa сказал:

 

 

Ого не знала. А как же стрейчинг и йога во всех фитнес центрах? Там же, в любом случае, подколенные тянутся. 

 

Это от компетенции тренера зависит 😔 тянуться должны мышцы, икроножная, задняя поверхность бёдра, но не связки ни в коем случае, это детки «тянут подколенку». Взрослым такое лучше не делать. Я принесу статью чуть позже, сейчас не могу найти.  Моя тренер когда про подколенку слышит, прям бесится 🙈 

А вообще вот аккаунт очень полезный, она тоже про это писала.

https://instagram.com/kristina_dumanskaya?igshid=14ptfc66nzlvw

вот тут просто куча полезных статей о растяжке и не только 

https://instagram.com/mypolespace?igshid=1smcyrecgv7tk

Изменено 26 Июля 2020 пользователем jellyfish

[AlisaW]

4 часа назад, jellyfish сказал:

Бегите от этого тренера. Людям во взрослом возрасте категорически нельзя тянуть подколенные связки!!! 

[AlisaW]

2 часа назад, Vetaa сказал:

Сколько можно себя мучить и не получать результат. 

С такими же мыслями каждый раз бросаю. И от силовых ни за что не откажусь в пользу растяжки) 

Изменено 26 Июля 2020 пользователем AlisaW

[Emeline]

1 час назад, AlisaW сказал:

С такими же мыслями каждый раз бросаю. И от силовых ни за что не откажусь в пользу растяжки) 

для баланса и то, и другое хорошо бы) 

забитые мышцы для здоровья не очень, как и слабые

а вообще если растяжка для вас - это мучение, то, неудивительно, что результата нет, мучение - значит, вы напрягаетесь и зажимаетесь, а результат будет только на расслаблении, и расслабить мышцы обычно сложнее, чем напрячь

[AlisaW]

32 минуты назад, Emeline сказал:

для баланса и то, и другое хорошо бы) 

забитые мышцы для здоровья не очень, как и слабые

а вообще если растяжка для вас - это мучение, то, неудивительно, что результата нет, мучение - значит, вы напрягаетесь и зажимаетесь, а результат будет только на расслаблении, и расслабить мышцы обычно сложнее, чем напрячь

Не то, чтобы для меня это мучение, просто мне скучно и пропадает стимул продолжать, когда долго нет результатов. Сейчас хожу на аэрорастяжку, понравилось намного больше: интереснее, чем обычная растяжка и упражнения получаются. Правда, не из-за гибкости, а из-за силы мышц в основном