Спорт и тренировки

[sofia]

1 минуту назад, SweetCherry сказал:

 Я две недели не хожу в зал и блин прям вижу попа сдулась и вообще кажется тонус пропал, мышцы попы дряблые стали. 

 

Может, я накручиваю конечно, но так красиво было раньше 

Вишенка, у меня подозрение, что ты к себе необъективна. Давай сюда фотку попы и мы ее объективно оценим 

[SweetCherry]

Нее, я некрасивую попу фотографировать не буду )) Потом сделаю как было и забуду этот печальный для нее период. Нехватало еще доказательства и воспоминания оставлять 

[Дарья666]

5 часов назад, SweetCherry сказал:

 Я две недели не хожу в зал и блин прям вижу попа сдулась и вообще кажется тонус пропал, мышцы попы дряблые стали. 

Прям что бы быть красивой, надо нон-стоп заниматься. Обидно.

Может, я накручиваю конечно, но так красиво было раньше 

Не накручиваешь. Так и есть. У меня так же. Полтора месяца уже не хожу в зал из-за нитей и тож сдулась(( начну опять уже только в августе 

[Nica]

Последнее время поднажала на кардио. Так вот после 20 минут на эллипсоиде или велотренажере начинают неметь ноги  сначала пальцы а потом и вся ступня, у кого так было? Мне кажется это не очень то полезно , слезаю с тренажёра и ступней не чувствую ((

[Cam_girl]

Расслабь шнурки на кросах

 

[malena]

14 часов назад, Nica сказал:

Последнее время поднажала на кардио. Так вот после 20 минут на эллипсоиде или велотренажере начинают неметь ноги  сначала пальцы а потом и вся ступня, у кого так было? Мне кажется это не очень то полезно , слезаю с тренажёра и ступней не чувствую ((

у меня так было сразу с элипсом. это связано с моими остеохондрозом и сколиозом. если у тебя такого нет, позвоночник здоровый, то советую магний попить.

[Cam_girl]

Если что, я не прикалываюсь. У меня было такое(

[LadyVi]

Девочки, я тоже много негативного слышала про вакуум, но у меня подруга инструктор по йоге прям ни в какую, полезно и всё, и меня ещё затягивает.

Я от спорта далека. Но парень вот говорит иди иди занимайся, я сам тебя потренирую, думала он чем-то недоволен во мне, но он говорит нет. А всё равно бесит, что заставляет). 

 

[Фисташка]

вопрос от человека, который вообще не спортсмен, но начал заниматься по 20-30 минут уже дней 10 как   Чередую на разные части тела) 

У меня после одного упражнения болит тазобедренный сустав)) т е сидеть по-турецки, как я обычно сижу во время работы, немного больно. Это крепатура  или лучше не делать?

 

Просто лежа каждой ногой по очереди круги описываю  Немного пощелкивает сустав в процессе. Это в комплексе с другими упражнениями. 

Или это старость постучала в дверь ко мне?)) 

Edited November 25, 2019 by AquaVita

[Фисташка]

я бы не задавала этот странный вопрос, но больно сидеть)  Через день где-то проходит 

[Berta444]

у меня такое бывает, если долго не занимаюсь, а потом снова начинаю, пощелкивают разные суставы, локти и колени, например, потом проходит. но нужно очень осторожно и регулярно их разминать,  только потом уже выполнять сами упражнения, не делать резких движений, и, конечно, стоит проверить у врача.

Edited November 25, 2019 by Berta444

[Фисташка]

Спасибо 

Может стоит пока начать с чего-то растягивающего. Я вообще начала с ЛФК  Но потом решила пойти конкретно по проблемным зонам 

[Фисташка]

Не разминаюсь  

Спасибо 

[Berta444]

мой тренер мне говорила, что нельзя упражняться без предварительной разминки всех мышц и суставов, которые задействованы в этих упражнениях. а после выполнения нужно сделать заминку или растяжку.

[Дарья666]

Всё индивидуально. Я 2 года занимаюсь с тренером без разминки. Веса большие. Суставы, кости никогда не болят. Но у меня и растяжка очень хорошая с рождения. 
 

мышцы после трени да, болят всегда на след день все 2 года. Но я обожаю эту боль, если ее нет, я в печали )) значит плохо потренила)

 

аква,  программу нужно составлять исходя из твоих заболеваний, состояния здоровья и проблем с опорно двигательным аппаратом. Всё играет роль, даже давление 

[Aaliah]

 

[DelTee]

А я сегодня впервые за последние полтора месяца пошла в спортзал. Новый год же и все такое. Решила, что можно начать втягиваться полегонечку: сегодня сходить на йогу, а если после нее буду чувствовать себя хорошо, то остаться на групповую силовую. Однако в зале меня ждал сюрприз, а вместо пожилой йогини меня встретила очень подтянутая дама в образе “аэробика 80х”, которая спросила, все ли видели объявление. Не все, говорю, а чо там. Она такая - ну вот же оно, на двери в зал висит, сегодня и завтра вместо йоги у нас core strength. Понятно, говорю, а пока мы не начали, можно спросить, это скорее core или больше strength? И она такая, лол, мол, сюрприз будет. Сюрприз удался, core мой оказался слаб и кардинально меня подвел. После часовой тренировки я еще минут 10 сидела в кресле у входа и уговаривала себя одеться пойти домой. Какая там еще силовая, я через стеклянную дверь увидела, как они там достают эластичные ленты и веса, и меня как ветром сдуло.

[Mini_world]

начала заниматься на элипсе по 45 минут 4 раза в неделю плюс немного на тренажерах на руки и спину

Кто-нибудь занимался на элипсе и был ли результат ?хочу немного подтянуться и скинуть

[Vetaa]

14 минут назад, Mini_world сказал:

начала заниматься на элипсе по 45 минут 4 раза в неделю плюс немного на тренажерах на руки и спину

Кто-нибудь занимался на элипсе и был ли результат ?хочу немного подтянуться и скинуть

Мой знакомый килограмм 20 на элипсе скинул. Он и педалил каждый день. 

Если следить за питанием, все должно скинуться и подтянуться. 

[DelTee]

1 минуту назад, Vetaa сказал:

Мой знакомый килограмм 20 на элипсе скинул. Он и педалил каждый день. 

Если следить за питанием, все должно скинуться и подтянуться. 

 

 

Всегда есть какой-то подвох 

[Vetaa]

10 минут назад, DelTee сказал:

Всегда есть какой-то подвох 

Это та)) Находясь в плющечных объятиях трудно подтянуться ))

Кстати, этот мой знакомый передвигается на одних батончиках, шоколадках, хлебе, пирожках, чипсах и прочей хрени.

Не поправляется уже лет 6,  много кардио. Выглядит как типичный скинни фэт 

[Inspiration]

я тоже верю

в элипс) занимаюсь по  30 - 40 минут питаюсь также, но гораздо меньше углеводов чем раньше. Попробую позаниматься в хорошем темпе месяц два и посмотрю на результаты

Edited January 7, 2020 by Inspiration

[Mini_world]

спасибо!буду стараться на элипсоиде!отпишусь по результатам если буду здесь

Edited January 7, 2020 by Mini_world

[Ohh]

Кардио это конечно хорошо, но вы наверно видели, как много полненьких девушек посещетн степ. Они все время занимаются, но не худеют, потому что не следят за питанием, а после тренировки так кушать хочется... Так что питание это первое.. А если хочется быть в тонусе, то нужны силовые. Ну а аэробные занятия для здоровья и хорошего настроения. Элипс хорош тем, что меньше нагрузки на суставы колени... 

[Фисташка]

Элипс это орбитрек?