Спорт и тренировки


Fenix

Recommended Posts

Fenix

Чет читала прошлую тему и так не въехала.

Наклоны. Одни говорят полезно и в любую разминку вставляют. Другие говорят, что вредно для формирования талии. Что то там не так с косыми мышцами. И множественные наклоны будут мешать формировать талию.

Таки вредно или нет?)

Про спорт пит.

Вот эти всякие батончики, печеньки и коктейли.

Если я потренировалась и еды у меня с собой нет. Могу я съесть какой то такой батончик и насытить организм, что он там после трени хочет...или батончиком тут не обойтись? (надо есть куру в раздевалке)))

Что вы из этого спорт пита на себе проверили и оно вам нравится. И чем мона иногда заменять завтрак или ужин? Или они не для этого? Я в этом профан.

Link to post
  • Replies 676
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

  • Дарья666

    87

  • xGlamourx

    43

  • aurelia

    37

  • showmeboobs

    34

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Тренировки с имитацией тренера, на дом, солярий на дом, доставку еды на дом, и вместо качка через год

А я сегодня впервые за последние полтора месяца пошла в спортзал. Новый год же и все такое. Решила, что можно начать втягиваться полегонечку: сегодня сходить на йогу, а если после нее буду чувствовать

xGlamourx

Завтрак можно заменить углеводным батончиком,ужин изолятным или коктейльчиком белковым.

Наклоны?Да делай ты их,не бойся.Не думаю,что ты хреначишь наклоны со штангой на плечах или гирями по 20 кг в руках. :D

Питание после трени зависит от вида трени.

Кардио-не употреблять час.Силовая-есть!есть!и еще раз есть!

Баточник,курицу,рыбу,творог с бананом.

  • Like 1
Link to post
DELETED

Я никогда не могла насытиться шоколадкой,печенькой,йогуртом -ну в спорте,это батончики всякие.Все равно нужно утолить голод куском мяса,чего то сытного и не сладкого.Поэтому мне банточики не вариант вообще.Думаю,что все индивидуально!Есть же люди,которые могут вместо бутерброда насытиться печенькой.

Link to post
MERABELA
Чет читала прошлую тему и так не въехала.

Наклоны. Одни говорят полезно и в любую разминку вставляют. Другие говорят, что вредно для формирования талии. Что то там не так с косыми мышцами. И множественные наклоны будут мешать формировать талию.

Таки вредно или нет?)

Про спорт пит.

Вот эти всякие батончики, печеньки и коктейли.

Если я потренировалась и еды у меня с собой нет. Могу я съесть какой то такой батончик и насытить организм, что он там после трени хочет...или батончиком тут не обойтись? (надо есть куру в раздевалке)))

Что вы из этого спорт пита на себе проверили и оно вам нравится. И чем мона иногда заменять завтрак или ужин? Или они не для этого? Я в этом профан.

Мне все тренера в один голос утверждали, что ни в коем случае нельзя делать наклоны вбок (особенно с весом) если хотите тонкую талию. Лучший помощник в этом- это аэробные нагрузки ( бег, скакалка и т д) ну и поменьше мучного-сладкого, естессно :naughty:

Link to post
Ginger

я не знаю, что работает, наклоны с гирьками (в последний раз по 5 кг были, а начинала зимой с 1 кг, смешно вспоминать), аэробная нагрузка, тренажеры, но талия у меня не пропадает, а наоборот, становится Уже.

могу на первый завтрак углеводный батончик с чаем слопать, но через полтора-два часа я захочу есть по любому и это будет второй завтрак

после тренировки могу лопать батончик с коллагеном или карнитином, особенно, хорошо он шел в сауне, с чаем (да-да, я сластена и не упущу возможности, даже во время тренировок) :lol:

от коктейлей давно отошла (как замены еды), т.к. поесть я люблю, а коктейля мне мало :P , это, как несквик выпить )

Link to post
aurelia

Девочки , как по английски называется такая вязаная ,тянущаяся резинка на голову , типа ободка ,одевают во время трени ,чтобы пот не тек ?

Link to post
Ginger

Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

Link to post
xGlamourx
Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

ХА!

Меня тогда больше интересует что делают в зале,если пот не ручьем :D

  • Like 1
Link to post
jellyfish

А на этом форуме будет тема с ПП рецептами? Я с лш честно тырила рецептики от Гламур :P

  • Like 1
Link to post
Дарья666

Я хоть и не на ПП, но рецепты Гламурчик были шикарные :happy-cheerleaderkid:

Link to post
Fenix

тащите сюды) Я могу даже попросить, что бы к названию темы добавили 2 буквы - ПП)

Если это принципиально)

Link to post
aurelia
Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

ХА!

Меня тогда больше интересует что делают в зале,если пот не ручьем :D

Во во ))

Но у меня еще ресницы нарощенные , все стекает в глаза и начинает щипать.

Жесть!

Сегодня на Али набрала много ! ибо выходят из строя быстро .

А у нас еще только плотные продают , а я люблю трикотажные , тоненькие .

Link to post
malena

а я искала тему еды и не нашла. вот вам шпинат с чечевицой+куриная грудка. соус из томатов и лука с чесноком. немного сметанки.

I0unOHjEWcA.jpg

  • Like 4
Link to post
Ginger

не халявлю, но пот ручьем не стекает, тем более, с лица )

только в сауне :lol:

Link to post

Мне все тренера в один голос утверждали, что ни в коем случае нельзя делать наклоны вбок (особенно с весом) если хотите тонкую талию. Лучший помощник в этом- это аэробные нагрузки ( бег, скакалка и т д) ну и поменьше мучного-сладкого, естессно :naughty:

Потому что боковые мышцы накачиваются и талия уже от этого точно не станет)

Link to post
showmeboobs

Училка у дочери, тетенька лет 50 наверное ей, молодится, постоянно худеет, хотя тощая как селедка. Так вот рассказывала что ходила она в тренажерку и раскачала там себе плечи, и тренер ей сказал что б плечи не росли, в дни тренировок не есть белок. Так что в дни тренеровок она теперь есть только овощи и зелень

Я плакаль

Link to post
Maggie

showmeboobs, ты породила этим комментом во мне смешанные чувства :shock::doh::lol:

Link to post
Fenix

Мэг, плечи растут уже, да?)))

Я так и знала..все зло и уродство фигур от спорта))))))

  • Like 1
Link to post
Talisha

Желательно держать невозмутимый вид во время тренировок.

А то к спортивной фигуре прибавится спортивное лицо.

  • Like 2
Link to post
  • 2 months later...
  • 1 month later...
DELETED

Планку правда больно делать,а присяды я ненавижу бррр.  

Можно очень эффективно делать планку на упорах для отжиманий-планка,пресс волной качать и грудь.Цена вопроса пара сотен всего.Я делаю на упорах и мне нравится.Для суставов очень вредно делать с пола. Вообще можно с чего угодно делать планку-хоть с книжек подложку сделать. 

Присед с колен очень легко делать и опять же-суставы бережем.В отличии от стоя,не особо трудна техника-тут все просто,максимально выпячиваешь и сжимаешьдома легко делать.Для веса тоже че нить взять тяжеленькое или воду и качать.Лично для меня стоя присед-ад!С колен нравится.. 

С упоров пресс тоже не сложно качать,но очень эффективно-живот болит потом.Самая обычная волна.На видео показана эротическая версия волны,но суть ясна-выгибаться кошечкой не обязательно.

Скрытый текст

444a39.jpg

Скрытый текст

strengthbuilder2.jpg

  

Скрытый текст

90.jpeg

  https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRy6WjL6jaUOqHs0wJcIcvBgPlAJ7gZtHem4QP4OQmj-Uepw8Gv 

 

Скрытый текст

prised-na-koleniah1.jpg

 

Скрытый текст

 

 

Edited by Milla007
  • Like 4
Link to post

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now