Про похудание и иже с ним

[Дарья666]

Только что, Marseloss сказал:

он и с ними не набирал лол- замечен был ранее  в поедании пираниды манты, беляшей,  пельменей хоть бы поморщился набрал парочку- не

кажется у нас с тобой один и тот же брат  

 

 

 

Тут понимаешь, важна еще система и режим ежедневный.

Я тож могу в какой-то день съесть очень много всего и толку чуть, в туалет только не один, а два раза схожу))))

А вот если он будет есть много медленных углеводов+белок каждый день, в течении полгода-год и соответственно плюс силовые в зале, тогда дело сдвинется с мёртвой точки. 

 

[Vikki2000]

3 минуты назад, анюта сказал:

2 часа!!! но ходьба и кардио сжигают жир медленнее без мышц, чтоб сжечь жир сначала набирают мышечную массу и силовые приносят больше пользы в похудении,ходить хорошо тем, у кого совсем вес большой, а так просто 2 часа!!! на ходьбу, тут суток не хватает на все дела, а еще зимой и в дождь ходить вообще кошмар, тем более я вот говорила это просто не мое,ненавижу кардио, беготню, ходьбу  ,йогу, групповые и да,вот я сначала катала на велике,час,два, но вес снижается и кататься уже надо три или что то менять, так что это не вариант как и пп, я на пп могу наесть оооочень много, особенно арахисовым маслом и кашами

ПП не подразумевает есть всё что не вредно в любых количествах и когда хочешь. Если кушаешь 3 раза в день, то до 300 грамм, если чаще, то порция меньше. Желудок постепенно сокращается и много уже туда не влезет. Кроме того, за 3 часа до сна не есть. Выпивать 1,5-3 литра воды в сутки (в зависимости от веса). А воду нужно пить за 1 час до еды или через 2 часа после. Если воды полстакана то за 20 минут до еды. Кроме того, многие продукты не сочетаются, а это значит не только не есть их вместе, но и подождать пока они уйдут из желудка. А это значит подождать от 20минут до 2х часов (мясо, фрукты).

Также ПП не подразумевает монодиету, а это значит не получится есть арахисовую пасту по 300гр 3 раза в день. К тому же, кушаем овощи сколько помещается в двух ладошках сложенных вместе, мясо в самой ладошке, и тд. Если это действительно ПП, то поправиться никак не получится, максимум вес в какой-то день может замереть и тогда есть несколько вариантов как его сдвинуть снова. 

Кардио сжигает жир медленее,  чем накачанные мышцы, но вряд ли полезно худеть очень быстро. 30-40кг в год максимум, при весе больше 100кг. Тем более, при большом весе могут уже быть проблемы со здоровьем на начальной стадии, и при перегрузках могут усугубиться. 

Ты сделала правильно что нашла для себя выход в виде тренажерного зала, поскольку ты не любишь кардио. Но большинству людей проще быстро ходить по улице, делать пилатес или йогу, чем тягать тяжелые тренажеры в зале, тем более с большим лишним весом. 

[Marseloss]

13 минут назад, Дарья666 сказал:

огда дело сдвинется с мёртвой точки. 

 

 

ахвонаначо!! данке

[malena]

чо всех так ранит, что кто-то смотрит? научитесь смотреть в ответ))) на меня если кто-то долго смотрит, я отрываюсь от телефона и смотрю своим фирменным напьим взглядом маньяка-убийцы и ноу проблем. и кстати, имея такой взгляд не радостный, тоже могу ложно создать ощущение, что на кого-то пялюсь. а я просто так смотрю))) и жисть у людей не сахар мальдивский, смотрят так порой тяжело. но действительно все заняты собой, проблемами семьи, как трафик увеличить и прочее))))

[анюта]

5 часов назад, Vikki2000 сказал:

ПП не подразумевает есть всё что не вредно в любых количествах и когда хочешь. Если кушаешь 3 раза в день, то до 300 грамм, если чаще, то порция меньше. Желудок постепенно сокращается и много уже туда не влезет. Кроме того, за 3 часа до сна не есть. Выпивать 1,5-3 литра воды в сутки (в зависимости от веса). А воду нужно пить за 1 час до еды или через 2 часа после. Если воды полстакана то за 20 минут до еды. Кроме того, многие продукты не сочетаются, а это значит не только не есть их вместе, но и подождать пока они уйдут из желудка. А это значит подождать от 20минут до 2х часов (мясо, фрукты).

Также ПП не подразумевает монодиету, а это значит не получится есть арахисовую пасту по 300гр 3 раза в день. К тому же, кушаем овощи сколько помещается в двух ладошках сложенных вместе, мясо в самой ладошке, и тд. Если это действительно ПП, то поправиться никак не получится, максимум вес в какой-то день может замереть и тогда есть несколько вариантов как его сдвинуть снова. 

Кардио сжигает жир медленее,  чем накачанные мышцы, но вряд ли полезно худеть очень быстро. 30-40кг в год максимум, при весе больше 100кг. Тем более, при большом весе могут уже быть проблемы со здоровьем на начальной стадии, и при перегрузках могут усугубиться. 

Ты сделала правильно что нашла для себя выход в виде тренажерного зала, поскольку ты не любишь кардио. Но большинству людей проще быстро ходить по улице, делать пилатес или йогу, чем тягать тяжелые тренажеры в зале, тем более с большим лишним весом. 

вообще 5-6раз насколько помню, про три часа до сна вообще не правда, особенно касаемо мышц, всегда перед сном казеин пью. Мясо и ананас сочетаются идеально, ананас вообще помогает в усвоение белка.. Никто одну архисовую пасту не ест, в кашу, с хлебцами,в протеин шейк. Где ты про ладошки вычитала? Если я так буду кушать, то да не поправлюсь, а умру просто с голода. Я итак ем кочанами капусту и худею, ем много сырых овощей и фруктов, с такими нормами надо просто лежать и не двигаться, а не ездить на велике порой по 4 часа по делам и жаре и зал 6 раз в неделю, иногда еще делаю часовые танцы, тк переедаю Получается,чтоб придерживаться пп и ладошек, мне надо меньше двигаться, ну что за чушь то... У меня другие нормы бжу, в ладошки там не поместится, учитывая что 80 проц питания по весу это разная капуста, шпинат, стручковая фасоль, огурцы,кабачки, а арахисовая паста весит мало, чтоб ее переесть дневную норму достаточно один раз съест 300грам. Да  и пп у всех разное, у меня две недели был стол номер 7, попробуй этими продуктами попитаться ладошками 3 раза в день, а надо съедать при больных почках не менее 3000 кк и нельзя мясо, нельзя жирное, воды до литра, капусту килограммами уплетаю... ладошки ..у всех свое пп, мне нельзя вот много воды и я ее не люблю

Изменено 26 Октября 2018 пользователем анюта

[анюта]

5 часов назад, xGlamourx сказал:

ну-ну

Анюты,ты попробуй вес набрать.Мышцами,а не жирком.И попробуй сделать это орешками.

а при чем тут орешки? речь об углеводах, а не об орешках, я и набираю сейчас вес мышцами, специально добавила угли и каши, да и проф спортсменке Кулинич, я как то больше верю, все таки чемпионке и погуглите, что для мышц нужны углеводы, когда растят массу, то их увеличивают, когда сушатся уменьшают , пост https://www.instagram.com/p/BoHThSDFgqM/?taken-by=kulinich__anya

 

Изменено 26 Октября 2018 пользователем анюта

[krouli]

Мне при моем малоподвижном образе жизни подходит метод Викки, некогда особо  сжигать нажратое, работать надо.

Если я просыпаюсь, делаю дела по дому и сажусь работать в статику...какие тазы  жрачки? 

Анюта, приедешь в питер и вспомнишь, что тут  погода не для велика..я бы до весны "замедведила" дома, если бы мне райф банкомат в подъезд поставил)

зы про ладошк многие врачи подтвердили

Изменено 26 Октября 2018 пользователем krouli

[Vikki2000]

14 минут назад, анюта сказал:

вообще 5-6раз насколько помню, про три часа до сна вообще не правда, особенно касаемо мышц, всегда перед сном казеин пью. Мясо и ананас сочетаются идеально, ананас вообще помогает в усвоение белка.. Никто одну архисовую пасту не ест, в кашу, с хлебцами,в протеин шейк. Где ты про ладошки вычитала? Если я так буду кушать, то да не поправлюсь, а умру просто с голода. Я итак ем кочанами капусту и худею, ем много сырых овощей и фруктов, с такими нормами надо просто лежать и не двигаться, а не ездить на велике порой по 4 часа по делам и жаре и зал 6 раз в неделю, иногда еще делаю часовые танцы, тк переедаю Получается,чтоб придерживаться пп и ладошек, мне надо меньше двигаться, ну что за чушь то... У меня другие нормы бжу, в ладошки там не поместится, учитывая что 80 проц питания по весу это разная капуста, шпинат, стручковая фасоль, огурцы,кабачки, а арахисовая паста весит мало, чтоб ее переесть дневную норму достаточно один раз съест 300грам. Да  и пп у всех разное, у меня две недели был стол номер 7, попробуй этими продуктами попитаться ладошками 3 раза в день, а надо съедать при больных почках не менее 3000 кк и нельзя мясо, нельзя жирное, воды до литра, капусту килограммами уплетаю... ладошки ..у всех свое пп, мне нельзя вот много воды и я ее не люблю

Не путай правильное питание и спортивное питание. Для сжигания жира нужно тратить больше, чем получаешь, а для спортивного надо питаться так, чтобы растить мышцы. 

Я не двигаюсь столько сколько ты или Дарья, и тем более не делаю силовых упражнений. Если я буду питаться как вы, то меня разнесет за неделю на несколько кг, да и не влезет в меня за день столько еды. Я писала выше как я питаюсь, и до того как поправилась с подросткового возраста так питалась, сама чувствовала что мне так комфортно. Я за раз максимум могу съесть до 100гр овощей и до 50гр белка, если больше, то полный живот и я чувствую что обожралась. 

Про питание 3 раза в день я говорю потому, что не у всех есть возможность питаться чаще. Особенно если люди не поставили себе целью быстро сбросить вес, или быстро набрать мышечную массу. Большинство людей меняют образ жизни постепенно, сначала в эти 3 приема есть правильную еду, и идти с работы домой быстрым шагом, вместо транспорта.

[xGlamourx]

10 минут назад, анюта сказал:

что для мышц нужны углеводы,

Анюта,углеводы нужны,чтобы были силы для силовых тренировок по накачиванию мускулатуры и чтобы организму было чем питаться и он не сжирал мышцы,которые он ест первым делом,как не особо нужное.

Ты почитай из чего мышечные волокна состоят.Актин,миозин,актомиозин-это все белки.Основная составляющая мышечной ткани.

 

[анюта]

3 часа назад, Vikki2000 сказал:

Не путай правильное питание и спортивное питание. Для сжигания жира нужно тратить больше, чем получаешь, а для спортивного надо питаться так, чтобы растить мышцы. 

Я не двигаюсь столько сколько ты или Дарья, и тем более не делаю силовых упражнений. Если я буду питаться как вы, то меня разнесет за неделю на несколько кг, да и не влезет в меня за день столько еды. Я писала выше как я питаюсь, и до того как поправилась с подросткового возраста так питалась, сама чувствовала что мне так комфортно. Я за раз максимум могу съесть до 100гр овощей и до 50гр белка, если больше, то полный живот и я чувствую что обожралась. 

Про питание 3 раза в день я говорю потому, что не у всех есть возможность питаться чаще. Особенно если люди не поставили себе целью быстро сбросить вес, или быстро набрать мышечную массу. Большинство людей меняют образ жизни постепенно, сначала в эти 3 приема есть правильную еду, и идти с работы домой быстрым шагом, вместо транспорта.

Я в курсе что и как кушать,спасибо, все таки на мышцах сейчас зарабатываю. У меня не врабатывается лептин, я могу случайно съесть очень много и раньше был растянутый желудок,сейчас тоже подрастянулся  капустой ну итп, а когда ела меньше, чтоб похудеть в минус, больше было белка, то потом в плюс стало есть больно, особенно при увеличении углеводов, они объемнее, те голод так же жуткий, просто сильно болит желудок. Пару раз, два раза я так переедала,что думала меня разорвет, приходилось вызывать рвоту,не ради похудения, а потому что были дела,а я не могла выйти от боли в растягивающемся животе. Приходилось срочно освобождать его, потому есть и отвлекаться мне категорически нельзя и надо накладывать порцию,а не с тазика на неделю сделанного есть. Теперь все по пакетикам.

[анюта]

3 часа назад, xGlamourx сказал:

Анюта,углеводы нужны,чтобы были силы для силовых тренировок по накачиванию мускулатуры и чтобы организму было чем питаться и он не сжирал мышцы,которые он ест первым делом,как не особо нужное.

Ты почитай из чего мышечные волокна состоят.Актин,миозин,актомиозин-это все белки.Основная составляющая мышечной ткани.

 

Я в курсе, но углеводы еще наполняют мышцы, они выглядят объемнее, тем не менее по граммам надо есть больше углеводов, чтоб нарастить мышцы, я об этом говорю, а когда сушаться и худеют, то угли уменьшают, мне то вообще белок считай нельзя много. сушки, низкоуглеводки для меня табу. В общем когда делают массу, то углеводы увеличивают. И он ест мышцы не из за отсутствия углеводов, а недостатка гликогена после долгой тренировки.

[xGlamourx]

1 минуту назад, анюта сказал:

недостатка гликогена

А что же такое гликоген,если не углевод?

1 минуту назад, анюта сказал:

углеводы еще наполняют мышцы

Углеводы дают энергию для занятий,питание для организма и задерживают воду,которая также есть в мышцах.

Отсюда и логика сушки - убирают углеводы,вода уходит,мышцы становятся рельефнее.

[анюта]

6 минут назад, xGlamourx сказал:

А что же такое гликоген,если не углевод?

Углеводы дают энергию для занятий,питание для организма и задерживают воду,которая также есть в мышцах.

Отсюда и логика сушки - убирают углеводы,вода уходит,мышцы становятся рельефнее.

Я и говорю нужны углеводы что требовалось доказать, я в курсе воды еды, капец я работаю на этом и про воду я говорила, зачем спорить со мной о том что я и утверждала? 

Изменено 26 Октября 2018 пользователем анюта

[xGlamourx]

5 минут назад, анюта сказал:

зачем спорить со мной о том что я и утверждала? 

Ты утверждала,что для наращивания мышечной ткани не нужны белки,а нужны углеводы.

 

Не будут без белка расти мышцы.Вот и все,о чём я спорила.

[Annamodel]

2 часа назад, Marseloss сказал:

Мне тут задарили сушилку, думаю начать делать такие типо хрустики-хлебцы овощные- фруктовые в ней, типо хлебцев.

Самое вкусное, что я ела из сушки - это арбуз! Он такой необычный становится, очень прям вкусный. Хлеб не ела

[xGlamourx]

7 минут назад, анюта сказал:

я работаю на этом

Ты худела,сейчас поддерживаешь форму.

Вопрос о наборе массы несколько другой,чем о снижение оной.

[xGlamourx]

2 минуты назад, Annamodel сказал:

Самое вкусное, что я ела из сушки - это арбуз!

А что там остается после удаления воды из него?

[Triss]

55 минут назад, анюта сказал:

а надо съедать при больных почках не менее 3000 кк и нельзя мясо

Анют, у тебя так нашли в чем дело? Всё-таки почки это?

Изменено 26 Октября 2018 пользователем Triss

[Alisalisa]

1 минуту назад, xGlamourx сказал:

А что там остается после удаления воды из него?

 

 Арбузный чипс 

[xGlamourx]

2 минуты назад, Alisalisa сказал:

Арбузный чипс 

Мне интересно,из чего он?Шо там есть кроме воды и сахара?

[Annamodel]

1 час назад, malena сказал:

научитесь смотреть в ответ)

как? 

мне не хочется на них смотреть

[анюта]

4 минуты назад, Triss сказал:

Анют, у тебя так нашли в чем дело? Всё-таки почки это?

Нет не нашли, но при такой полиурии почки само собой пострадали 

[анюта]

16 минут назад, xGlamourx сказал:

Ты худела,сейчас поддерживаешь форму.

Вопрос о наборе массы несколько другой,чем о снижение оной.

Я изначально не худела, ела в плюс и качалась, уже потом сушилась и сейчас я ращу мышцы ем много и стараюсь в плюс, и по моей фото, которую я выкладывала с прессом это очевидно, что я расти ла мышцы, я никогда не хотела худеть в зале. Я на велике худела норм. И повторю я в курсе!!! Что едят при наборе, сушке, похудении, а так же разные повторы по количеству и с разницей весов для разных целей, важность сна и проч. Кому кому, а мне это объяснять смешно, я сама могу объяснить все, за деньги и по скайпу, благо мой результат лучший в зале и добилась я его сама и зарабатываю мышцами, а не похудением. Если меня называют перекачанной и спрашивают пол то я не просто похудела. 

Изменено 26 Октября 2018 пользователем анюта

[Annamodel]

14 минут назад, xGlamourx сказал:

Мне интересно,из чего он?Шо там есть кроме воды и сахара?

не совсем арбузный чипс, а как тянучка такая насыщенная вкусом сладким. 

Вообще сушеные в этой сушке фрукты очень интересно и необычно меняются по вкусовым ощущениям. если бы мне не сказали, что это-арбуз, я бы не поняла сама.

https://market.yandex.ru/product--sushilka-rawmid-dream-pro-2-ddp-10/1866281678?show-uid=405741330921694712116003&nid=54959&context=search

из такой сушки ела, промышленных масштабов 

Изменено 26 Октября 2018 пользователем Annamodel

[xGlamourx]

16 минут назад, анюта сказал:

И повторю я в курсе!!