Спорт и тренировки


Fenix

Recommended Posts

SweetCherry
В 26.07.2020 в 22:26, jellyfish сказал:

Растягивают преимущественно мышцы и сухожилия вокруг коленного сустава, по возможности не воздействуя на сам сустав, который стоит не тянуть, а наоборот, укреплять.

блин, а как понять, что там тянется: мышцы, сухожилия или сам сустав?:cry2:

  • Like 2
Link to post
  • Replies 676
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

  • Дарья666

    87

  • xGlamourx

    43

  • aurelia

    37

  • showmeboobs

    34

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Тренировки с имитацией тренера, на дом, солярий на дом, доставку еды на дом, и вместо качка через год

А я сегодня впервые за последние полтора месяца пошла в спортзал. Новый год же и все такое. Решила, что можно начать втягиваться полегонечку: сегодня сходить на йогу, а если после нее буду чувствовать

Nica
9 часов назад, SweetCherry сказал:

блин, а как понять, что там тянется: мышцы, сухожилия или сам сустав?:cry2:

Думаю поэтому лучше с хорошим  опытным тренером тянуться . 
 

я разок сходила именно на растяжку к новенькой девочке которая только курсы какие-то  прошла. А так сама ходила заниматься в эту студию) 

И офигела от того как она тянула поперечку :( колени и носки  смотреть должны вверх  а не лежать на боку. Ещё и приговаривала что эх от поперечки так страдают колени.... конечно блин страдают если их так тянуть! 

у меня болели ещё несколько дней , больше к ней ни ногой)) 
 

  • Thanks 2
Link to post
Ohh

Обожаю растяжку. За свою фитнес  жизнь я их видела не мало, но почему то в основном тянут ноги, а ведь потянуть можно многое что в нашем теле. Самая лучшая  растяжка с бывшей гимнасткой. Тянули все, от запястьев до  стопы,  все очень грамотно,  хорошо для продвинутых, но и новичкам интересно. После растяжки ощущеня как после массажа.  Ну а самые агрессивные растяжки были в полденс. Если садишься на шпагат, то сразу тянут на отрицательный.  Я считаю, что тянуться нужно с тренером, сам все равно схолявишь.  Тренера выбрала бы гимнастку или хореографа ( если хочется прогресса). Если проблемы с суставами или связками, то тренера лфк.

Link to post
jellyfish
15 часов назад, SweetCherry сказал:

блин, а как понять, что там тянется: мышцы, сухожилия или сам сустав?:cry2:

Плюсуюсь к Никиному ответу! 

Ну и могу добавить, что хороший тренер всегда объяснит технику безопасности, растяжка - это всегда работа мышц. Какие-то напрягаются, фиксируя суставы в том числе, какие-то в этот момент тянутся.

 

2 часа назад, Ohh сказал:

Обожаю растяжку. За свою фитнес  жизнь я их видела не мало, но почему то в основном тянут ноги, а ведь потянуть можно многое что в нашем теле. Самая лучшая  растяжка с бывшей гимнасткой. Тянули все, от запястьев до  стопы,  все очень грамотно,  хорошо для продвинутых, но и новичкам интересно. После растяжки ощущеня как после массажа.  Ну а самые агрессивные растяжки были в полденс. Если садишься на шпагат, то сразу тянут на отрицательный.  Я считаю, что тянуться нужно с тренером, сам все равно схолявишь.  Тренера выбрала бы гимнастку или хореографа ( если хочется прогресса). Если проблемы с суставами или связками, то тренера лфк.

По моему опыту (в том числе по опыту детской психологической травмы под названием "художественная гимнастика"), как раз с тренерами-гимнастками нужно быть аккуратней. А вообще в любом направлении есть профессионалы, тут уж как повезёт. Своего самого лучшего тренера, которая постоянно обучается, развивается и реально творит чудеса в плане растяжки (про спину сейчас говорю, даже не про шпагаты), я встретила именно в пол дэнсе.

 

  • Like 4
Link to post
Ohh

Да, конечно вы правы, осторожность в этом деле важна, так же и постоянность. Я конечно имела ввиду инструктора фитнеса , но со спортивным прошлым в гимнастике). В фитнесе другой подход, не навредить( или должен быть таким)). Просто частенько  инструктора видя что ты растянут и  уже довольны, а профи всегда найдут как тебя дотянуть, но это лично мое предпочтение. В общем тут надо искать  своего тренера :)

Link to post
jellyfish
12 минут назад, Ohh сказал:

Да, конечно вы правы, осторожность в этом деле важна, так же и постоянность. Я конечно имела ввиду инструктора фитнеса , но со спортивным прошлым в гимнастике). В фитнесе другой подход, не навредить( или должен быть таким)). Просто частенько  инструктора видя что ты растянут и  уже довольны, а профи всегда найдут как тебя дотянуть, но это лично мое предпочтение. В общем тут надо искать  своего тренера :)

Да да, я именно о таких «инструкторах». Вот например, гимнастка, продаёт курс «шпагат дома» 🙈:facepalm:

059f82440829.png

Но каждому своё, соглашусь.

 

  • Like 1
Link to post
AlisaW
3 минуты назад, jellyfish сказал:

Да да, я именно о таких «инструкторах». Вот например, гимнастка, продаёт курс «шпагат дома» 🙈:facepalm:

059f82440829.png

Но каждому своё, соглашусь.

 

Курсы всякие от блогеров - это вообще полный треш, причём почти любые. Тут в специализированных залах нормального тренера тяжело найти, какой инстаграм:D

А я сходила к другому тренеру, которая тоже говорит, что нужно сухожилия тянуть, иначе как тогда на шпагат садиться:sad: Наверное, мои попытки развить гибкость скоро закончатся навсегда:lol:

  • Sad 1
Link to post
Ohh

Гибкость это же не только шпагат. Все таки есть генетическая расположеннность, физиологическое состояние связок. Много фактров. Мне кажется важнее пластика, а не просто шпагат. Если не нужно делать какие то элиметы, где без шпагат никак. 

  • Like 5
Link to post
Ohh

Ой, как же хочется на танцы.... Хоть клуб и открылся, но как то пока побаиваюсь из за вируса. Последний раз как раз в клубе и заразилась орв. Все таки там все октивно дышат и потеют.. Не будешь же в маске танцевать:D. А вы девочки( кто из Питера) клубы уже возобновили посещать? 

Link to post
jellyfish
6 минут назад, Ohh сказал:

Гибкость это же не только шпагат. Все таки есть генетическая расположеннность, физиологическое состояние связок. Много фактров. Мне кажется важнее пластика, а не просто шпагат. Если не нужно делать какие то элиметы, где без шпагат никак. 

Безусловно! И на хорошей растяжке, как и на йоге, внимание уделяется всему телу. Но у нас тут конкретно про коленный сустав разговор, а это исключительно к ногам/шпагатам.

  • Like 2
Link to post
AlisaW
5 минут назад, Ohh сказал:

Ой, как же хочется на танцы.... Хоть клуб и открылся, но как то пока побаиваюсь из за вируса. Последний раз как раз в клубе и заразилась орв. Все таки там все октивно дышат и потеют.. Не будешь же в маске танцевать:D. А вы девочки( кто из Питера) клубы уже возобновили посещать? 

Я посещаю, но в моём зале очень мало людей.

Мне из-за вируса стрёмно пользоваться общественным транспортом и такси, хожу пешочком:D

  • Like 1
Link to post
Ohh
6 минут назад, AlisaW сказал:

Я посещаю, но в моём зале очень мало людей.

Мне из-за вируса стрёмно пользоваться общественным транспортом и такси, хожу пешочком:D

Я тоже по возможности пешком. но что то расстояния уже по 20 км преодалеваю.:D

  • Haha 1
  • Shock 1
Link to post
SweetCherry
8 часов назад, jellyfish сказал:

По моему опыту (в том числе по опыту детской психологической травмы под названием "художественная гимнастика"), как раз с тренерами-гимнастками нужно быть аккуратней

Занималась в детстве спортивной гимнастикой,  не помню, что бы кто-то там заморачивался. Тянули все что тянется и не тянется, травм у меня нет, ни психологических ни физических. Сейчас, конечно, так тянуться не буду, не тот возраст, но как-то никогда не задумывалась над тем, что там тянется. Я человек простой - чувствую мышцу - тяну.

  • Like 2
Link to post
Nica

Вишенка, повезло тебе! 
Значит психика крепкая или тренер адекватная была. Не знаю везде ли так было но у нас было жёстко.
Нас тянули до истерики, орешь «хватит мне больно» а тренеру пофиг,какое там расслабление и растяжка на выдохе. 
Да и в целом относились так себе, я только повзрослела и тогда поняла многие шутки и сарказм в свою сторону а маленькая не понимала. 
Очень рада что как чуть взрослее стала меня не заставляли ходить и я бросила. 
 

  • Like 6
  • Sad 1
Link to post
SweetCherry

Да у нас тоже. Это ж еще гос школы были, тренировали мастера спорта. Занятия заканчивались растяжкой непосредственно тренерами, и плакать доводилось xD. Но как-то не обидно было что ли, 5 минут поплакал и забыл). Может потому что сами преподаватели мне нравились, в целом отношение хорошее было. Я, кстати, бросила из-за того, что их забрали девочек постарше индивидуально тренировать, а нам поставили какую-то учительницу физкультуры, это было так скучно и непродуктивно, что я с завистью смотрела на группу по художественной гимнастике в другом конце зала, они там занимаются, а мы в кругу стоим и зарядку делаем. :bang:Помню, как эта новая преподша у меня спросила "если тебе так интересно, может туда пойдешь?". Да с удовольствием блин xD. В общем ушла я от них..

Потом на танцы ходила, но там, конечно, по сравнению с гимнастикой лайтово было.

Link to post
Emeline
21 час назад, Nica сказал:

Нас тянули до истерики, орешь «хватит мне больно» а тренеру пофиг,какое там расслабление и растяжка на выдохе. 

детей так тянут, да(

некоторые думают, что и взрослых так можно, но нет

  • Like 1
Link to post
Alisalisa
В 31.07.2020 в 08:19, Emeline сказал:

детей так тянут, да(

некоторые думают, что и взрослых так можно, но нет

 Это потому что тренеры безголовые часто бывают, да.

Но ещё и потому, что в гимнастику часто отдают детей без данных. 

Все-таки не понимаю, почему до сих пор не разделяют детей на олимпийский резерв и любителей. 

Почему в балетных школах смотрят на выворотность и прочие данные, а в гимнастике, где спорт онли, не смотрят. :blink:

 

Почему такой тренер дурак думает, что он может растянуть любого или усушить любую полноту, если речь идёт об спорт-интернате. Видимо денег охота. 

Edited by Alisalisa
  • Like 2
Link to post
Alisalisa

Хотя, это родители наверное больше добавляют. Которые говорят " Так, он уже месяц к вам ходит, где результаты??? Почему нет трех шпагатов и сальто назад через голову?? Данные есть, порвите его как тузик грелку или мыпойдемкдругомутренеру!!"

 

 Должны у тренера наверное определённые яйца быть, чтобы сказать, да идите куда хотите,  не буду рвать вашего ребёнка, у которого от природы пальцы рук не гнутся назад и которому карьера в гимнастике никогда не светит, нет, он никогда не будет похож на катеньку, отдайте его в секцию плавания". 

  • Like 2
Link to post
Nica

Не знаю как сейчас ) Но думаю есть секции чисто для удовольствия для детей тоже.
 

Так круто же сейчас для взрослых что хочешь можно попробовать и не обязательно при этом становиться чемпионом, просто как хобби. Вот почему детям также нельзя ?) не обязательно же упахиваться) если ребёнок сам хочет в соревнованиях побеждать вот это другое дело 
 

Скорее всего большая часть родителей всё таки надеется что из этого что-то получится в будущем. Ну это то что я вижу у знакомых.

 

А тренера тренируют так как тренировали их ))моей по крайней мере было пофиг что там родители говорятxD

  • Like 2
Link to post
Alisalisa

Я вообще как вспомню, че было, так охота вжаться)🙈

 Прыгали на физкультуре через козла? 

Я помню, как мы прыгали, надо было ещё кувырок сделать.  И я кувыркалась xD щас страшно подумать просто о том, чтобы перепрыгнуть с разбегу, а тогда что творили. А главное тренер стоял радовался😂  щас бы наверное родители засудили)) 

  • Haha 2
Link to post
SweetCherry

Еще как. Я помню средний палец во время прыжка вывихнула, у меня там долго нарост был, потом рассосался. Сейчас за такое к Малахову вызовут, а мама сказала йодом помазать xD

 

10 часов назад, Nica сказал:

Скорее всего большая часть родителей всё таки надеется что из этого что-то получится в будущем

Моим вообще пофиг было. Хочешь на гимнастику? Пошли. Больше не хочешь? Ну не пошли. А теперь куда? В бассейн? Что надо? Справку, шлепки и жилет? Ок, на следующей неделе идем. Не понравилось? На танцы надо? Ты уже не на танцах, а на аэробике? Драм кружок? Еще и поешь?

 

  • Like 3
Link to post
Nica

Вишенка, а вот это супер! твои родители молодцы что с детства давали право выбора)

мои чуть повздыхали что как же так но отпустили) 

 

Есть знакомые кто осуществляют свои нереализованные мечты за счёт деток. Жалеют что бросили в детстве и отдают в спорт даже если у ребёнка характер совсем другой и он не хочет ходить а его мнения никто и не спрашивает:idontno:

Edited by Nica
  • Like 1
Link to post
  • 2 weeks later...
SexyHot1964
В 13.05.2016 в 15:12, MERABELA сказал:

Мне все тренера в один голос утверждали, что ни в коем случае нельзя делать наклоны вбок (особенно с весом) если хотите тонкую талию. Лучший помощник в этом- это аэробные нагрузки ( бег, скакалка и т д) ну и поменьше мучного-сладкого, естессно :naughty:

Наличие или отсутствие талии обусловлено строением скелета! Никакие физ нагрузки не смогут уменьшить или увеличить ее! Тонка талия - это узкая грудная клетка и широкие бедра. Поэтому и удаляют ребра, наклоны в бок смело можно делать они наоборот сжигают жир и укрепляют мышцы

  • Like 4
Link to post
  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now