Просто ТРЕП

[DELETED]

2 минуты назад, BabyLive сказал:

показал по двум тренажерам инструктаж этот

Тебе надо не -как тренажером пользоваться,а технику упражнения.Это разное.

[Дарья666]

2 минуты назад, Milla007 сказал:

Да вот не только в этом.Рез-т может и быть.Но ,вот я смотрю постоянно ютуб,там столько фишек и необычных упров,которые и эффективнее и нагрузку меньше дают на суставы.А тренеру который не видел этого,скажи о том,что тебе кардио не надо-скажет ,не спорь я лучше знаю,я же тренер ,а ты никто!))Или Смит с колен-даже там под этими видео,столько негатива было,что все фигня,да вообще только стоя и никак иначе......У той же Браун на канале,очень много фишечек,а в зале как на дуру будут смотреть, еще и на видео снимут,что идиотка пришла в зал)))не умеет тренажером пользоваться. 

 

Ага, там дохрена всего....всяких мелочей. Мне вот нельзя осевые нагрузки, всё что стоя и кардио нельзя. Хотя, я бы сама без тренера 100% бы попёрлась на него. И приседы мне нельзя, в общем много чего нельзя. Я бы сама вряд ли разобралась.

Поэтому у меня каждое движение/упражнение  происходит под чётким руководством.

[Дарья666]

3 минуты назад, Milla007 сказал:

Вот например.скажут -обезьяна залезла на тренажер) 

  Показать контент

 

 

 

Кстати норм, моя так делает....но мне нельзя так, мне надо обязательно чтобы спина на спинке была

Спрашивала я об этом кстати недавно

Изменено 31 Марта 2017 пользователем Дарья666

[showmeboobs]

Дарья, чем приседы заменяешь?

[Дарья666]

6 минут назад, showmeboobs сказал:

Дарья, чем приседы заменяешь?

 

Бубс, жим лежа ногами-широкая и узкая постановка ног, последние подходы с добивочкой на пяточки. Гиперэкстензия в конце с весом, там и поясница и задняя поверхность бедра...очень люблю. У меня хоть поясница прошла и стала я более выносливой после нее.

Сгибание ног лежа на тренажере.

 

 

Потом, может быть, не раньше чем 3 месяца ......когда спина укрепится еще больше, может и можно будет приседания. Но тоже не все и не факт.

 

Вот пока только так....это для тех у кого есть проблемы с позвоночником.

Изменено 31 Марта 2017 пользователем Дарья666

[showmeboobs]

Выпады тоже не делаешь?

[DELETED]

Короч,тренер это как консультант в магазине.Единицы реально знают свою тему.Поэтому слепо доверяться тренеру и тем более нести свои денежки,не стоит.Надо самой шарить хотя бы немножко,чтобы понимать и  сменить тренера.

 

Моя знакомая тренер,тоже с образованием,но она в др городе уже.С инвалидами работает тоже.Ей я доверяю.Сначала все у нее спрашивала,но технику надо ставить прям в зале.Вот там парни помогли.и еще мч во всем разбирается,много подсказал и домашние упры показал ,как правильно делать надо.Домашние тоже надо делать правильно.А то без толку все будет.

Изменено 31 Марта 2017 пользователем Milla007

[malena]

пришло на почту. норм если не враньше))

[Дарья666]

1 минуту назад, showmeboobs сказал:

Выпады тоже не делаешь?

 

Неа, тож нельзя.

 

Если говорить о ногах и Ж.....то еще сведение/разведение(спина прижата), сгибание ног сидя и разгибание на квадрицепс.

 

Веса везде разные( может быть и на увеличение, и на уменьшение, а может быть один и тот же) и всё по разному, я делаю на объём и силу тоже, чередую. 4 подхода по 20 раз

[Дарья666]

Руки тоже....гантели, штанга и тренажеры..всё сидя(спина прижата!) или лежа. Бицуху можно только стоя покачать на тренажере, палка такая.

Изменено 31 Марта 2017 пользователем Дарья666

[Cam_girl]

Короче, долго читать, но базу можно любить или ненавидеть, но делать придется для результата))) База-это присед, становая, выпады, жим платформы.

Изменено 31 Марта 2017 пользователем Cam_girl

[Cam_girl]

Совсем новичкам советуют месяца два ходить в зал 3-4 раза и делать круговые тренировки для развития силы и выносливости всех групп мышц, а потом уже сплиты.

[DELETED]

Кто и как пошутил вчера,рассказывайте? 

Я вот пошутила,выставила вчера фотку с гугла-тест две полоски.Мне написали в личку поздравления и на стене.Мч ко мне на стр не заходит,поэтому вряд ли увидел.Но  все равно жду от него вопроса,чтобы вместе поржать.У нас есть общие знакомые,наверняка кто то увидел,а кто не увидел тому расскажут и какой нить друг ему позвонит ,имхо.бугагага.Маму я предупредила,она оценила эту шутку.Так что тоже,чтобы лишний раз не слушала,если кто то ей позвонит или встретит на улице соседку.

[Дарья666]

10 минут назад, Milla007 сказал:

Кто и как пошутил вчера,рассказывайте? 

Я вот пошутила,выставила вчера фотку с гугла-тест две полоски.Мне написали в личку поздравления и на стене.Мч ко мне на стр не заходит,поэтому вряд ли увидел.Но  все равно жду от него вопроса,чтобы вместе поржать.У нас есть общие знакомые,наверняка кто то увидел,а кто не увидел тому расскажут и какой нить друг ему позвонит ,имхо.бугагага.Маму я предупредила,она оценила эту шутку.Так что тоже,чтобы лишний раз не слушала,если кто то ей позвонит или встретит на улице соседку.

 

У меня всё примитивно))) максимум на что меня хватило, это прокачать аватарки в вк. И то, народ не оценил, с телефона многие не увидели даже))))

[malena]

я зануда. и так в жизни полно стресса так еще и большая часть этих шуток заставляет мои нейрончики умирать. не шучу
но аватарки я качала, да)) причем, какая-то сука постоянно меняла мне мою а потом я нашла как и свою самой прокачать. налепила себе всяких вжух, кото-ушки, корону как полагается, в общем ми ми ми)

[DELETED]

9 минут назад, Дарья666 сказал:

это прокачать аватарки в вк.

Это что такое?Я не в теме

[Дарья666]

Только что, Milla007 сказал:

Это что такое?Я не в теме

 

Вчера только было... у каждого на аве была кнопка прокачать и там всякие фигнюшки цеплялись, рожки ушки, носы и т д.

[malena]

2 минуты назад, Milla007 сказал:

Это что такое?Я не в теме

вчера любой мог приделать к твоей аве, если там фотка человека, всякие приколы
они и сейчас остались, только ты сама можешь их юзать. в параметрах аватарки они лежат.

Изменено 2 Апреля 2017 пользователем malena

[DELETED]

3 минуты назад, Дарья666 сказал:

 

Вчера только было... у каждого на аве была кнопка прокачать и там всякие фигнюшки цеплялись, рожки ушки, носы и т д.

Ничего у себя не заметила,наверное кнопка слишком маленькая была?))У друзей тоже не заметила.Какие все скучные.Или это как со стримом-рандомные глюки.ухахаха 

Вот как так жить,не в теме, епт?!

Изменено 2 Апреля 2017 пользователем Milla007

[Дарья666]

Кто-то из друзей перепугался даже, что страницу взломали и час сидел разбирался что за фигня)))) Но эт было не моих рук дело)

[malena]

1 минуту назад, Milla007 сказал:

Ничего у себя не заметила,наверное кнопка слишком маленькая была?))У друзей тоже не заметила.Какие все скучные.Или это как со стримом-рандомные глюки.ухахаха 

Вот как так жить,не в теме, епт?!

когда заходишь на страницу и смотришь на аву, через пару сек появлялась кнопка "прокачать" а если тебе качали, то вылезало уведомление. есессна, если на аве какаянить фигня или котик, то не качалось. просто у тебя там фейки. у меня на реальном аккаунте почти все прокачанные сидели и надо мной глумились все кому не лень)

[malena]

2 минуты назад, Дарья666 сказал:

Кто-то из друзей перепугался даже, что страницу взломали и час сидел разбирался что за фигня)))) Но эт было не моих рук дело)

кстати, то что меня видела Аурелька во фри стрима - было тоже шуткой. (я надеюсь). я же чуть конфеткой вчера не подавилась, представляя как со стороны мой приват выглядел.

[DELETED]

Ну хоть бесплатно и то хорошо.А то там всякие никчемные подарочки -за деньги предлагают.

[malena]

1 минуту назад, Milla007 сказал:

Ну хоть бесплатно и то хорошо.А то там всякие никчемные подарочки -за деньги предлагают.

там бывают бесплатные. мне подруга дарит. хотя я в упор не вижу где она находит.  социальные сети полны тайн и фигни)))

Изменено 2 Апреля 2017 пользователем malena

[Дарья666]

Вчера было 3 бесплатных подарка.