Про похудание и иже с ним

[Gal5]

   Пока не считаешь калории, у меня только на молоко в кофе уходило 600 калл, те полноценный обед, это помимо 4х котлет на обед и много еще чего. Полному в первую очередь надо считать калораж, ибо можно нехило ошибаться.  Подсчёт калорий очень дисциплинирует, иначе я не знаю, как нормализовать все. + много клетчатки и воды для сытости.

  Мне надо есть 1800 калорий для удержания, а я ела 3000, вот и результат. Формулу подсчета выше постила.

Изменено 25 Июня 2019 пользователем Gal5

[Gal5]

    На интервальном голодании можно жить, притом у меня вчера было 900 калл, вечером не страдала ( в 23 00), но почему то захотелось сигареты, лол ( не курю давно), а так сносно. Вот 11 00, завтракаю - кофе с молоком, творог 250 калл + 6 орешков разных ( ем для витаминов) и того = 400 калл. Обед в 15-16, ужин в 20 00, а потом вода. Затем  опять в 11, режим, иначе фигня.

  Из витаминов куэнзим, чтобы кожа не висела  ( по совету Ковалькова) и для волос ( недостаток углеводов у меня негативно сказывается на волосах). 3 раза в неделю делаю скраб для живота и рук и раз в неделю обёртывание для рук ( проблемная зона, боюсь будут висеть).

 

 Еще вот многие пишут, нельзя есть много творога, а я люблю, типа он вызывает отеки, кто, что знает. Творог для насыщения и настроения вообще классная тема.

Изменено 26 Июня 2019 пользователем Gal5

[malena]

организм странная штука. я щас болею, держится температура. режим сбился и ем и вечером и ночью. вес ползет вниз и живот плоский. а когда каждый день зарядка - то живот выпуклый и вес так себе. 
 

[Gal5]

   Малена, выздоравливай.

   Обед у меня прошел неуспешно. Могу пройти мимо мучного, шоколадок, лежат и не хочется, но сырррррр, как я люблю сыр, но не весь. Купила рулетик мой любимый 390 грамм- творожный сыр завернут в рулетик сулугуни и посыпан сверху крошкой грецкого ореха, это божественно вкусно, он самодельный, калорийность думаю меньше адыгейского, допустим, 200 и что, я слопала его весь, те 800+ калл, лишила себя обеда полноценного и ужина. Какое там смаковать, вот адыгейского лежит кг в холодильнике, а на этот у меня болезнь, больше не буду покупать, тк не могу сдержаться или надо под присмотром есть. У меня был надзиратель, это не работает значит надо просто не покупать.

 От всех наркотиков избавилась, это черный хлеб и шоколадки, вот остался сыр. Творожный сыр 200 калл + сулугуни 265, тe рулет приблизительно 230 умножить на 4 =  920 калорий, офигеть. Больше не покупаю.

 вот моя любовь https://fermaspb.ru/cheese/rulet-sirnij-s-rikottoj-i-greckim-orehom приблизительно такой.

Изменено 26 Июня 2019 пользователем Gal5

[Love_Love]

В 25.06.2019 в 19:39, DollGlamour сказал:

Люди,которые говорят ;''я ничего не ем,но похудеть не могу''...Они зачастую едят,как не в себя!
 

 

хаха да нет, просто, возраст не стоит на месте и человек без спорта либо физических нагрузок тупо жиреет, при этом не так уж и много потребляя вредной пищи. Обмен веществ после 30-ти замедляется, плюс у человека может произойти гормональный сбой, к сожалению, в этом случае не помогают никакие диеты и ограничения. Так же стрессы и частые нервные напряжения ведут к накоплению жира. При гормональном сбое вес может стоять даже при усиленных физ нагрузках и правильном питании. 

[Love_Love]

14 часа назад, Gal5 сказал:

Могу пройти мимо мучного, шоколадок, лежат и не хочется

 

каааак? как такое возмжно???? 

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Love_Love

[Cam_girl]

Девы, недавно узнала, что протеиновые батончики boombar, в три раза калорийнее и содержат в 6 раз больше углеводов, чем заявлено на упаковке. Роспотребнадзор проводил исследования.

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Cam_girl

[Cam_girl]

8 часов назад, Love_Love сказал:

 

каааак? как такое возмжно???? 

возможно, а вот орехи так и манят...

[Gal5]

8 часов назад, Love_Love сказал:

да нет, просто, возраст не стоит на месте и человек без спорта либо физических нагрузок тупо жиреет

возраст фигня, просто люди жрут, а фигня потому что прекрасно люди худеют и в 50, и в 60. Я лично знаю женщину с очень больной щитовидкой, так она похудела как молодуха. Кстати, ей очень помогли поливитамины, организм насытился полезным и она ровно худела, часто у нас жор из за того, что организм требует полезные вещества.

 

8 часов назад, Love_Love сказал:

каааак? как такое возмжно???? 

я поправлялась на больших порциях довольно здоровой еды, поэтому было относительно легко, те психологически особо спокойно пережила. Фигура у меня всегда имела лишний вес, а вот лицо это то, что всегда многим нравится и это можно сказать мой заработок на вебке.  Вот старое лицо, да обколись ты сколько хочешь, все равно оно старое в 50, молодость идет изнутри, кто ведет здоровый образ жизни. Отказ от сахара ( можете почитать про сахарное лицо) это сохранениe лица и начинать надо сейчас, а никогда уже поздно. Вот я лично не люблю старые лица, вот эти брыли, грыжи, о боже носогубки, поэтому в моей жизни нет и никогда не будет сахара, мне хватает фруктов. В хлебе сахара больше, чем в самом сахаре.

 

Орехи - кладезь витаминов, я специально стала есть. Просто достать надо 6 штучек, а потом ящичек закрыть на замок.

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Gal5

[Gal5]

  Вчера совершила ошибку с сыром, поэтому сегодня у меня разгрузочный день на молочной сыворотке. Сама делаю творог и всем советую, рыночный уже есть не могу, вчера разный пробовала у продавщиц, просто кислая фигня, единственно вкусный в окее 2 проц''' себе любимому''', но он 460 руб кг, вот он как мой настоящий.

 Как делаю.

беру 3. 5 литра молока, 0.5 кефира ( не больше, иначе сыворотка будет кислой) и один лимон. Пусть постоит, подогреваете, но не кипятите и на дуршлаг. Творога получается около 500 грамм, а сыворотки 3+ литра, стоит 5 дней. По полезным свойствам как кефир, полезна для волос, биотина много.

Вот этот творог, как домашний https://pbs.twimg.com/media/DYsLRRCXUAEktlm.jpg

[DollGlamour]

Я ничего не говорю про гормональные сбои.Это-другая история.

Ну вот наблюдала не так давно за двумя совершенно разными людьми,которые говорят одно и то же'':Я ничего не ем,я ем пару кусочков,я не ем белый хлеб ,а толстею.'' При этом физической нагрузки у них может и  больше,чем у других,НО .
''''Я 2 кусочка мяса сьела.''
Нет,у меня нет привычки смотреть людям в рот,но на тарелке,на минуточку,было 6 кусков мяса.Из них 2 сьела я.Потом положили добавку столько же и я сьела еще 2.Остальное сьел человек,который ''ничего не ест''.При этом это было всё заправлено соусом майонез плюс кетчуп и кол-ва этого соуса,пожалуй,привышало кол-во мяса,то есть макалось смачно в соус .
В промежутках между перекусами находились баночки колы и фанты и радостно выпивались.А полноценного завтрака ,обеда или ужина,кстати и не было.Ну,то есть сесть и нормально суп поесть-нет.Всё это на бегу.И так-постоянно!И вот это такая культура еды,поэтому уже даже не замечается.А со стороны-видно.

Быть честной сама с собой-это уже часть успеха кмк.

Я пухну от мучного.Отказалась.Организм бывает ''Tребует'',ищу замену.
Лицо лезет прыщами от сахара,тоже стараюсь избавиться по максимуму.Но без фанатизма чтобы.
Сейчас подсела на домашнюю выпечку.Знакомая делает классную выпечку,потрясающие пирожные,но заказываю их редко,так как недешево да и нет надобности.Сейчас можно ягоды есть -отличная замена.
А еще молочное стараюсь  по максимуму убрать.Лицо на него плохо реагирует,особенно на йогурты сладкие.

 

Еще кмк ошибка худеющих это СОЛь.Я её почти не ем.В салаты вообще могу не добавлять.А вот подруга моя вечно или пересолит или...ну,крч,соль не жалеет.И отёки плюсом ко всему.И пьёт много очень(патамучто после соли в том числе).

Сахар,соль,мучное,дрожжи убрать и добавить физ.нагрузок(необязательно долбиться на тренажерах до посинения)-уже пол победы.

 

 

Изменено 27 Июня 2019 пользователем DollGlamour

[Gal5]

10 минут назад, DollGlamour сказал:

Я её почти не ем.

почти это ок, но не отказывайся. Это электролит, соль нужна сердцу, в свое время крутой кардиолог моей маме впихнул чайную ложку в рот, притом что она сидела на мочегонке. Соль нужна, но разумно. Те солить еду надо, а вот соления можно не есть, хотя я очень люблю, но на завтра привес и что больше пугает нависать начинает верхнее веко, а это + 5 лет.

 Не знаю, может совпадение, но после отказа от мучного и сахара у меня месячные стали как в молодости, у меня всегда было хорошо, но тут прям не знаю, надо посмотреть.

Цитата

А еще молочное стараюсь  по максимуму убрать

тебе гинеколог нагоняй сделает за это. Молочка нужна женскому здоровью.

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Gal5

[Gal5]

  А еще пишут соль это целлюлит, те целлюлит это эстроген ( женские фигуры) и соль. Теперь все понятно, почему у меня целлюлит, тк я всегда соленое любила ( как я люблю рыбку и копчёную колбаску). Вчера ходила на массаж лица и спросила, как себе самой руки массажировать и ноги, чтобы уходило лишнее, тк вот надо снизу вверх, так идет лимфатическая система, а не наоборот.

 

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Gal5

[Cam_girl]

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Cam_girl

[Афина]

Цитата

тебе гинеколог нагоняй сделает за это. Молочка нужна женскому здоровью.

Не всем она нужна. Молочку  можно компенсировать морепродуктами, шпинатом, бобовыми, броколли и тд

 

[Дарья666]

Я вообще молочку не ем. Не люблю. Всё ок)

творог через силу в себя запихиваю изредка только и всё.

[Дарья666]

Я ем много сахара....чай и кофе всегда  с 4 ложками сахара и нет брылей, носогубок и всего остального на лице. Целлюля тож нет. Сахар в норме и гликированый гемоглобин-сдавала недавно, отлично.

Солёное тож люблю.....сдавала электролиты анализ-тож всё хорошо.

Так что, у всех всё по разному.

[Афина]

4 минуты назад, Дарья666 сказал:

Я вообще молочку не ем. Не люблю. Всё ок)

творог через силу в себя запихиваю изредка только и всё.

Я месяц назад решила вернуться к диетологу и первое что она убрала это была молочка, так как после 30 ее переносимость ухудшается и приводит к набору веса.

Малена выше описывала что делаешь занятия, а живот выпирает. Когда я отказалась от молочки прошло ощущение вечного вздутия живота , хотя я просто выпивала одно кофе с молоком в день и могла съесть кусочек сыра. 

[DollGlamour]

1 минуту назад, Дарья666 сказал:

 и нет брылей, носогубок и всего остального на лице

Ты еще забыла сказать,что ходишь на процедуры косметолога:нити,биоривитализацию и т д.
может,поэтому и них и'' шанса нет'' ?

[Gal5]

  Дарья, ты исключение, подтверждающее правило.

 

 Про молочку: понятно ведрами нельзя, но я вот ее люблю и не вижу реально серьезных аргументов в отказе. Единственный аргумент, на ней нельзя варить гречку и молока поменьше, и все.

 Да, говорят она вызывает отеки, но для меня ок. Обожаю сыр и творог, ням-ням, а морепродуктов вкусных у нас ней, чай не на море.

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Gal5

[Дарья666]

3 минуты назад, DollGlamour сказал:

Ты еще забыла сказать,что ходишь на процедуры косметолога:нити,биоривитализацию и т д.
может,поэтому и них и'' шанса нет'' ?

 

Дело даже не в процедурах

я думаю просто потому что лицо худое и маленькое.....нечему там обвисать просто. К отёкам я тож не склонна. 

 

А молочка да, согласна с Афиной. Не зря очень многие от неё отказываются.

 

Молочку даже кошкам давать не желательно или редко, учитывая еще какая она у нас.....химическая.

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Дарья666

[DollGlamour]

Только что, Дарья666 сказал:

 

Дело даже не в процедурах

я думаю просто потому что лицо худое и маленькое.....нечему там обвисать просто. К отёкам я тож не склонна. 

 

А молочка да, согласна с Афиной. Не зря очень многие от неё отказываются.

А еще ты пашешь в тренажерном зале много.

Теперь сравни человека ,который туда не ходит совсем и ничего себе в лицо не колет,при этом будет допустим тоже по 4 ложки сахара класть себе в кофе.
Разница будет ,так что да,все разные,но кмк такие моменты нужно учитывать.вот о чем я,,такие моменты очень важны
 

[Афина]

Дол, замени сахар стивией

[Дарья666]

Долл, я пашу в зале только последние 2 года.....и то в последний год нагрузка снижена, я просто поддерживаю форму.

А чая я пью примерно 4 кружки в день и 2 раза кофе....плюс, сахар из продуктов. Эт много. И так я живу с детства на сахаре))) Всё индивидуально, ессно

 

Но я правда пью много воды и никогда не пью газировки сладкие и соки.

 

Кароч, как всегда всё решает генетика и то, что тебе досталось с рождения. Конечно можно убить любой организм в хлам.

[Gal5]

4 минуты назад, Афина сказал:

Дол, замени сахар стивией

лично мое мнение, все это неполезно, что стевия, что сахар, уверена там куча побочек, просто неизученное, тк только сейчас началось. В принципе, зачем сахар, если есть фрукты и ягоды, вот реально понять не могу. Куча вариантов на здоровую замену, чем неизученный продукт. ИМХО.

 Дарья, не забудь, ты еще молодая.

Изменено 27 Июня 2019 пользователем Gal5