Спорт и тренировки

[malena]

граждане фитоняши, скиньте нормальный ролик вакуума, а?
самый нормальный который нашла этот, норм?

остальные какие-то запутанные и много воды

[Дарья666]

 

[malena]

Даш. только тут ничего не говорится. а показывается. я не понимаю когда дышать

[Дарья666]

4 минуты назад, malena сказал:

Даш. только тут ничего не говорится. а показывается. я не понимаю когда дышать

 

Я попозже ещё поищу.

а вообще забей по хэштегу в инста 

[Дарья666]

Малена, вот тут есть еще и про дыхание...листай картинки

 

[xGlamourx]

[malena]

накопить на лосинки
выбрать
влезть
подобрать к ним обувь
накопить
верх
накопить
а вот и зал ближайший закрылся.....
куда я хотела пойти?
зачем?
оливьешка! с новым годом!

[showmeboobs]

адидасовские лосинки налазят на большие жопки 

[Дарья666]

Мой любимый тренер....умница! стала сегодня чемпионкой мира в жиме лёжа без экипировки!!

Болела я за неё.

https://vk.com/hardpump?w=wall179924096_6492

 

Мэг поймёт о чём я

Изменено 7 Декабря 2018 пользователем Дарья666

[xGlamourx]

Какие есть минусы в занятиях спортом для лица? Где таятся главные опасности?

Во-первых, не стоит переусердствовать. Например, ставить себе задачу за три года получить черный пояс каратэ. Цели вы, возможно, достигнете — но выглядеть будете на 5 лет старше.

 

Во-вторых, не садитесь на диету без углеводов и жиров. Без углеводов вообще ничто никогда в организме (особенно после 40 лет) не будет синтезироваться. И не надо стремиться полностью избавиться от подкожно-жировой клетчатки. Потеряете овал лица. Для тех, кто занимается спортом, давно разработано правильное питание. Не изобретайте велосипед и не совмещайте фитнес с другими диетами — Дюкана, безсолевой, фруктовой, винно-сырной и их производными типа «лучше я вообще не буду ничего есть».

 

В-третьих, соблюдайте питьевой режим — обязательно пейте много воды. И следите, чтобы не было трансэпидермальной потери влаги. При занятиях в зале воздух не должен быть слишком сухим. Оптимальная температура — от 18 до 24 градусов. При занятиях на улице я бы не рекомендовала бегать при экстремальных (-10 или + 30 градусов) температурах. Лыжницы олимпийские, конечно, красотки — но они юны, а к 30 годам картина меняется. После занятий не надо идти в сауну или нырять с головой в ледяную купель. Хамам — неплохо. Но не сауна! Женщины с жирной кожей и мужчины еще как-то себе это могут позволить — у них кожа держит этот удар. Остальным — не стоит.

 

В-четвертых, следите, чтобы нагрузка была не чрезмерной. Хороший показатель — пот. Если вы потеете слишком активно, организм теряет много влаги и явно находится на пределе. Что такое чрезмерно?.. Два-три раза за тренировку протерли лицо полотенцем, под мышками и на спине взмокли — нормально. Не можете заниматься без повязки, потому что пот застит глаза и меняете майку два раза за урок? Значит, нагрузка для вас слишком большая. И следите за состоянием кожи. Если через 2-3 недели занятий она становится более сухой и раздраженной — значит, вы перебираете.

 

Ну и, чтобы закончить тему «спорт и красота» — пожалуйста, не занимайтесь с макияжем! Перед уроком очистите лицо и нанесите самый простой увлажняющий крем. После урока — снова умойтесь и нанесите успокаивающую сыворотку и крем. При большой разнице температур в зале и на улице — припудритесь минеральной пудрой. Летом используйте SPF: кожа после занятий спортом более чувствительна к солнцу. Сосудистая активность гораздо выше — и возможность получить пигментацию, соответственно, тоже выше. Помните: люди, играющие в волейбол на пляже, сгорают быстрее не только потому, что много находятся на солнце, а еще и потому, что активно двигаются.(с) Врач-косметолог Тийна Орасмяэ-Медер

 

[Ginger]

я всегда с макияжем (глаза и губы), везде, даже в спорт. зале,  но я не юзаю тональный крем или пудру, увлажняющий крем + матирующий тоник-пудра

[Дарья666]

4 минуты назад, Ginger сказал:

я всегда с макияжем (глаза и губы), везде, даже в спорт. зале,  но я не юзаю тональный крем или пудру, увлажняющий крем + матирующий тоник-пудра

 

Я тож с макияжем) но я и не потею никогда.

[DELETED]

Я хожу в зал после сна,поэтому не крашусь.Да и никогда не крашусь. Я в зале занимаюсь одна до обеда,со мной там только дежурный тренер тусит и то на другом этаже.Поэтому я вообще как чуханка . Могу даже не причесываться и зубы не почистить.Пуховик поверх майки одеваю и как бомжиха иду заниматься.А там и через пару часов как раз покушать организм готов.Лицо у меня тоже не потеет,но на групповых под карнитином лоб потеет сильно. 

По поводу пота ,я не очень согласна со статьей-там видно,что не учитываются жиросжигатели. 

И еще,у кого сосудистая сетка,тоже вредно сильно напрягаться. Вылезет еще больше сосудов. Когда у меня была такая проблема,я где то нашла что после трени-если лицо красное ппц как,то холодной водой его ополоснуть надо.

Изменено 15 Декабря 2018 пользователем Milla007

[Дарья666]

Блядь, мне вчера устроили многоповторку(пампинг) на нижнюю часть. Чуть не сдохла, сегодня еле хожу 

[DELETED]

5 минут назад, Дарья666 сказал:

Блядь, мне вчера устроили многоповторку(пампинг) на нижнюю часть. Чуть не сдохла, сегодня еле хожу 

Глютамин чего не пьешь?

[Дарья666]

6 минут назад, Milla007 сказал:

Глютамин чего не пьешь?

 

Неее, не пью. Прот только оптимум нутришн, там в комплексе с бца и т д

да, я сама свою прошу, чтоб до боли)) расстраиваюсь если не болит на след день

[DELETED]

41 минуту назад, Дарья666 сказал:

да, я сама свою прошу, чтоб до боли)) расстраиваюсь если не болит на след день

Я вот сейчас эволюшн нутришн с амазона пью,все равно от него крепатура ощущается-я по три порции в день пью,а мне мало. Пила русский , одна порция и ничего не болело.Оба по 5000грамм. Но по кр мере можно нормально жить,а не ходить в раскоряку. Он же еще и полезный там чем то.

[lifelove]

1 час назад, Milla007 сказал:

 эволюшн нутришн с амазона пью

можно подробнее что это?

[DELETED]

15 минут назад, lifelove сказал:

можно подробнее что это?

evolution nutrition это просто бренд спорт пита,мы про глютамин с Дашей общались.  

 

Так же брала их бца-пить невозможно,одна порция у меня была на литр воды-сладко шо ппц.Больше не буду брать этот бренд.Глютамин слабый,бца переслащен,размешивается так себе (((

Изменено 15 Декабря 2018 пользователем Milla007

[Kemper]

Компания Mirror изобрела приложение для тренировок в домашних условиях. 

Mirror announces a gym in a mirror for home fitness solution

https://www.mirror.co

 

 

[Фисташка]

Супер))

[Фисташка]

Нужно ждать когда кто-то еще создаст что-то подобное, чтобы цена понизилась, чтобы был русский язык и можно брать

Я себе наконец настроила свой аккаунт ютуб в телевизоре. Так удобно, кстати. Там у меня несколько папок с упражнениями и плясками))
 

 

Изменено 12 Февраля 2019 пользователем AquaVita

[Kemper]

1 минуту назад, AquaVita сказал:

Нужно ждать когда кто-то еще создаст что-то подобное, чтобы цена понизилась, чтобы был русский язык и можно брать

Я себе наконец настроила свой аккаунт ютуб в телевизоре. Так удобно, кстати. Там у меня несколько папок с упражнениями и плясками))

 

вообще, идея не плохая. если учесть, сколько стоит годовой абонемент в зал или пакеты тренировок с профессионалом, то это зеркало вполне себя может окупить. они там говорят, что если продажи будут возрастать, то и цена со временем снизится. по нему могут заниматься все члены семьи бесконечно. только подписку продлевай+удобное время+не надо тратить время на дорогу в зал. я так пригляделась, довольно подробно описывают сами упражнения.то есть, если ты уже ходил в зал пару раз, то знаешь, уже что надо контролировать и на что обращать внимание.

[Фисташка]

идея шикарная)

 

И солярий такой еще поставить рядом

Посмотрела цены. Это ужасно)

Изменено 12 Февраля 2019 пользователем AquaVita

[aponik]

А ещё, было бы хорошо, если та тётя из зеркала периодически ругалась бы на тебя, и из зеркала кричала, что бы быстро начала заниматься, а ни ходила тут просто мимо, надо продать идею. Чтобы настроить можно было, когда ей можно там напоминать.