Про похудание и иже с ним

[SweetCherry]

Я вообще с сидя начинала. Тоже думаю пофиг как, главное правильно выполнять. И воздух выдыхаю в 2 этапа. Вроде как перый раз  и все выдохнула, а потом еще "сильнее" выдыхаю и мышцы на втором этапе чувствую как сильнее напрягаются

[Fenix]

у меня на выдохе, тот самый "вакум"  и происходит...что называется "живот  к спине липнет"..втягивается)

[DELETED]

Надо не просто делать вакуум,а немного вникнуть в бодифлекс.Имхо.Поизучать так сказать,тогда будет получаться.

[jellyfish]

Девочки, а никто нынче не худеет? А то я в одиночестве с ума схожу, сушусь сейчас, сегодня во сне жрала конфеты... много, много конфет 

 

[kimberly]

я худею по методу Майи Михайловны - не жру

[xGlamourx]

Только что, jellyfish сказал:

Девочки, а никто нынче не худеет? А то я в одиночестве с ума схожу, сушусь сейчас, сегодня во сне жрала конфеты... много, много конфет 

 

Ешь батончики белковые.

Или ты вообще в ноль углеводы?

[jellyfish]

Только что, xGlamourx сказал:

Ешь батончики белковые.

Или ты вообще в ноль углеводы?

у меня бжу на день - 150-30-70 В 70 углей едва вписывается утренняя овсянка, яблочко и чутка овощей((( 1200 ккал блеать, уже крышу рвёт 

[xGlamourx]

1 минуту назад, jellyfish сказал:

у меня бжу на день - 150-30-70 В 70 углей едва вписывается утренняя овсянка, яблочко и чутка овощей((( 1200 ккал блеать, уже крышу рвёт 

Замени овсянку на льняную кашу,например.В ней много белка и мало углеводов.Подслащивай сахзамом.

Обмануть мозг попробуй вот таким батончиком.В нем 22.5 белка и 10 углеводов.

[jellyfish]

Спасибо, Гламур, буду пробовать! А то вообще тоска)

 

[xGlamourx]

Только что, jellyfish сказал:

Спасибо, Гламур, буду пробовать! А то вообще тоска)

Хочешь скину примерный рацион на 1200 калорий?аааа

У тебя угли/жиры урезаны.

Ты на БУЧе или так,сама по себе?

 

[jellyfish]

Только что, xGlamourx сказал:

Хочешь скину примерный рацион на 1200 калорий?аааа

У тебя угли/жиры урезаны.

Ты на БУЧе или так,сама по себе?

 

Что такое БУЧ?) Это тренер мне так прописал, ем примерно вот так (это на сегодня, но там мало что меняется, если ем овсянку с утра, то не ем гречку и в том же духе) Если рыбу ем, по жирам сильно перебираю, но без рыбы тоже не айс(((

[xGlamourx]

Это что у тебя там за гречка,100 грамм которой 201 калория?

Для сухой мало,для вареной слишком дофуя.

То же самое с куриной грудкой.

А зачем всегда протеин?Почему творога нет?Не любишь?

Омлет можно только из белков делать,а жиры желтковые(плохой холестерин) заменить на орехи.Молоко тоже смотрю жирное.

Виден явный бардачок с калоражем.

Щас волосы накрашу,приду.Разберемся.

Но на мой взгляд-скудно очень.Не удивительно,что тебе конфеты снятся.))))

[jellyfish]

Творог люблю, но это дополнительный жир же... Про калории не знаю  у меня стопицот этих приложений, все по разному показывают  Это вроде из Fat Secret данные. 

Скудно - не то слово, Гламурчик, хээээлп ми плииз  

[xGlamourx]

11 минут назад, jellyfish сказал:

Творог люблю, но это дополнительный жир же...

Про обезжиренный творог слышала?

В моем обезжиренном твороге 85 калорий на 100 грамм

Б-18

Ж-0

У-3.3

И не бойся жиров!Вернее,бойся,но животных.

А растительные-это хорошо.

15 минут назад, jellyfish сказал:

Гламурчик, хээээлп ми плииз  

Ты мне скажи сначала.Как долго ты уже питаешься или планируешь питаться высоким содержанием белков?

 

[xGlamourx]

БУЧ

[jellyfish]

Только что, xGlamourx сказал:

 

Ты мне скажи сначала.Как долго ты уже питаешься или планируешь питаться высоким содержанием белков?

 

Неделю так, с прошлой среды  Как долго - не знаю, пока не высохну))))

Обезжиренный творог мне не вкусно(( Но из моего нынешнего рациона ничего не вкусно, так что можно и творог брать, что-то я не подумала 

[xGlamourx]

Только что, jellyfish сказал:

 

Обезжиренный творог мне не вкусно(( Но из моего нынешнего рациона ничего не вкусно, так что можно и творог брать, что-то я не подумала 

Мне тоже невкусно.

Запиваю его чаем с сахзамом.)))

Сейчас кину в картинках рацион на день(один из вариантов) на 1200 калорий.Может что-то заимствуешь.Но это будет сбалансированный рацион,а не высокобелковый.

 

[xGlamourx]

Изменено 29 Июля 2016 пользователем xGlamourx

[xGlamourx]

16 минут назад, jellyfish сказал:

 Как долго - не знаю, пока не высохну))))

Хочешь буду тебе каждый день в течении недели кидать варианты?

[xGlamourx]

По поводу гречки

Пищевая ценность блюда «Вареная гречка» (на 100 грамм):

Калории: 88.8 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 17.6 гр.

 

[jellyfish]

Только что, xGlamourx сказал:

Хочешь буду тебе каждый день в течении недели кидать варианты?

Блиииин  Гламур, спасибо большое, ты просто Фитнесс-феюшка  Только если тебя это не затруднит.... 

[jellyfish]

Фигасе я себе с гречей калорий приписала  Гламур, а ты в каком приложении смотришь? 

[xGlamourx]

Только что, jellyfish сказал:

Блиииин  Гламур, спасибо большое, ты просто Фитнесс-феюшка  Только если тебя это не затруднит.... 

Я,наверное,сама с тобой присяду завтра на 1200-1500.Закруглюсь-ка я с обжорством шашлыками/машлыками.

[xGlamourx]

Только что, jellyfish сказал:

Фигасе я себе с гречей калорий приписала  Гламур, а ты в каком приложении смотришь? 

Калоризатор

[xGlamourx]

Глядя на меня,можно подумать,что я ни хрена не смыслю в правильной кормежкеЭто потому что у меня сила есть,воля есть,а силы воли нет

 

 

Изменено 28 Июля 2016 пользователем xGlamourx