Про похудание и иже с ним

[jellyfish]

Только что, xGlamourx сказал:

 

  Скрыть контент

Желейка,могу фоточки показать в личку.

 

Давааай!! Могу ответить тем же 

[xGlamourx]

2 минуты назад, jellyfish сказал:

Давааай!! Могу ответить тем же 

Лови

[Nica]

Какие вы молодцы!

Я так поправилась после отпуска живот почти не втягивается (( в профиль так ваще квадратная..

Так что я с вами худею  надеюсь что с завтрашнего дня смогу себя заставить

[xGlamourx]

3 минуты назад, Nica сказал:

Так что я с вами худею

Присоединяйся!

[jellyfish]

5 минут назад, Nica сказал:

Какие вы молодцы!

Я так поправилась после отпуска живот почти не втягивается (( в профиль так ваще квадратная..

Так что я с вами худею  надеюсь что с завтрашнего дня смогу себя заставить

Кончились лайки, урррааа, нас уже трое!!! 

[Ночка]

Гламур, но у тебя же не для сушки рацион.

А на сушке всем охота есть сладкого, в том и смысл, что углей мало, мозг требует. Поэтому делая сушку надо быть готовым.

А, еще огурцы есть, они вроде воду выгоняют, заодно и углевод.

[xGlamourx]

5 часов назад, Ночка сказал:

Гламур, но у тебя же не для сушки рацион.

А я что написала?

Цитата

Сейчас кину в картинках рацион на день(один из вариантов) на 1200 калорий.Может что-то заимствуешь.Но это будет сбалансированный рацион,а не высокобелковый.

Но Ночка не читатель,Ночка писатель

Цитата

А, еще огурцы есть, они вроде воду выгоняют, заодно и углевод.

Огурцы углевод?2.8 углей на 100 грамм

 

Изменено 29 Июля 2016 пользователем xGlamourx

[SuzieQ]

7 часов назад, jellyfish сказал:

Кончились лайки, урррааа, нас уже трое!!! 

Я тож худею, идет уже третья неделя протаса) Сидится легко, хотя углеводов там вообще мизер (правда, я нет-нет да нарушаю алко, видимо, им и добираю). Скинула уже 2 с лишним, осталось еще 5 до желаемого веса. Очень надеюсь успеть к отпуску, но пить не брошу

[xGlamourx]

29 июля

Готовка сегодня минимизирована.Жарища!

Завтрак (9.30)

Каша льняная с мед-коктейлем фисташковым.(30 грамм каши+30 грамм мед-коктейля)

Кофе с молоком 1.5%(100 грамм молока)

229 калорий

Б-11.6

Ж-5.3

У-33.6

Обед(12.00)

Томатный суп с тунцом.Это очень вкусно!

Помидоры заливаем кипятком,очищаем от кожицы,измельчаем в блендере,добавляем воду,соль,приправы(у меня по чайной ложке паприки,куркумы и сальсы).Доводим до кипения.Выключаем.

В тарелку с супом(300 грамм) порционно я добавила 50 грамм тунца в собственном соку(ультрамарин),25 грамм сметаны 10%,20 грамм компашек.

224 калории

Б-14.5

Ж-5.3

У-31.9

 

Перекус(14.00)

Арбузно-творожное желе.120 грамм

53 калории

Б-7.8

Ж-1

У-20

 

Перекус(16.00)

Кефир 1%

200 грамм

80 калорий

Б- 2.8

Ж-1

У-4

Первый ужин (17.00)

Творожный омлет(творог,5 белков,1 желток) с огуречными "спагетти")

Второй ужин(21.00)

Творог с арбузом

Творог 0%-200 грамм

Калории-170

Белки-36

Ж-0.02

У-6.6

Арбуз 250 грамм

Калории-67

Б-1.5

Ж-0.25

У-14.5

Изменено 29 Июля 2016 пользователем xGlamourx

[Calipsoo]

Тоже худею, по методу который Кимберли озвучивала выше

А еще от жары у меня кишечная инфекция была, за неделю шорты 46 размера стали велики. 

С 4-5 августа хочу присесть на диету, пока еще не выбрала на какую))

[Vetaa]

И я  буду худеть, как только весы куплю. Старые сломались, а без них мне не худеется. Никак новые выбрать не могу, про все отзывы плохие. И дорогие опять брать не хочу, тк все равно сдохли...Какая-то у меня беда с техникой ни вебку, ни весы выбрать не могу )))

Хочу килограмма 4 скинуть  Задание для самой себя - купить весы до понедельника. 

[jellyfish]

У меня сегодня на завтрак, мой унылый завтрак  Кофе с молоком и корицей, овсянка на воде и нектарин)

Итого Б 7.26

          Ж 4.33

          У  36.22

     Ккал 209.70

Гламурчик, а что за мёд-коктейль у тебя такой? Что-то очень вкусное представляется, много там углей? 

[Nica]

О ужас я взвесилась после отпуска, чуть не расплакалась, никогда столько не весила раньше ...короче мне надо скинуть около 8 кг 

[Ooh! Bunny]

6 минут назад, Nica сказал:

никогда столько не весила раньше

+1

не плакай! у меня такая ж история. грешу что весы обманывают

[xGlamourx]

27 минут назад, jellyfish сказал:

Гламурчик, а что за мёд-коктейль у тебя такой? Что-то очень вкусное представляется, много там углей? 

Вот такой

Пищевая и энергетическая ценность на 100 г: Жиры – 1,8 г, углеводы – 78,5 г, калорийность – 343,2 ккал

В одной чайной ложке 10 грамм.

 

[jellyfish]

а, сорт мёда такой))) А я думала, что там за коктейль, совсем голова не соображает)))) Блин, а мёд стоит же у меня... гречишный только. Надо тоже по чайной ложечке в кашку добавлять, 8г углей не критично 

[xGlamourx]

Итак.

Итоги за 29 июля:

Калории--1085
Белки-111.6
Ж-23.3
У-115.22
Процентное соотношение БЖУ примерно 41/20/39

Мало поела.А ощущение,что постоянно что-то ела.

Семечек еще слузгаю 50 грамм(290 калорий,Б-10,Ж-26,У-1.7)

 

[jellyfish]

Я сегодня проспала и весь режим себе сбила, тренить после завтрака пошла(

На данный момент 

Б - 72.19

Ж - 30.20

У -  59.36

Ккал -782.86

Остался последний ужин из прота и кефир, по белкам не добираю сегодня, но уже не лезет ни мясо, ни прот. Творог блин, опять забыла купить творог!!! 

А ещё сегодня был ногодень, и сил нет совсем  Работать надо, пятницу не хочется пропускать... Часик посплю и откроюсь  

[Savage]

5 часов назад, kimberly сказал:

я худею по методу Майи Михайловны - не жру

28 лет на этой диете живу 

[xGlamourx]

23 минуты назад, jellyfish сказал:

о уже не лезет ни мясо, ни прот. Творог блин, опять забыла купить творог!!!

Потому что,как я поняла по твоему рациону,тебе лень готовить.)))

Из той же курицы можно делать уйму салатов с легкими заправками и растительными маслами.В прот можно добавлять клубнику для разнообразия вкуса.(это я у Дениса Семенихина подсмотрела,он только к клубнике благосклонен)

На завтрак можно сделать лепешку Дюкана ,можно макароны с тертым сыром,можно уменьшить количество каши,но добавить бутерброд с балыком,например или куриным суфле,сделать фреш из сельдерея и лимона или зеленого яблока.

Сегодня купила сыр и балык .У балыка калорийность 130,Б-10,Ж-10

Рыба есть не только красная и жирная,но и прекрасная треска,минтай,тунец.

Рыбные,куриные котлеты-прекрасны.

Сборная уха с кабачком вместо картошки-великолепна.

А у тебя каша,прот и курица.))))

[Maggie]

В жару отлично идет такой вариант салата: вареная курица + огурец + редиска + болгарский перец, немного соли и приправ по желанию, залить обезжиренным йогуртом в качестве заправки. Яйцо еще можно, тогда вообще что-то типа окрошки-лайт получится.

В меня просто курица уже не лезет, а в таком виде - самое то.

[jellyfish]

пару дней назад тушила минтай в сметанке 10% с овощами, вкусно, да))) Но ещё есть такой нюанс - вот когда я ем такое - чуть ли не полуфабрикаты))))))) прот, курица, рыба, все без прикрас - организм как бы мобилизуется, и понимает, что ага, вот это тоже работа, кушать невкусно, лишь бы не упасть  А когда начинаются вот эти всякие штучки - я очень сильно расслабляюсь. И срывов так намного больше получается, просто потому, что грань слишком тонка. Я даже хлебцы не беру, потому что однажды их заменит кусочек чёрного хлеба, потом кусочек отрубного, а потом кусочек французского багета с помидоркой и расплавленным сыром  Проходили, знаем))) Понятно, что не постоянно так питаться, но именно на период сушки стараюсь держать себя в руках

Ну и вопрос с готовкой, конечно, не на последнем месте) У меня сейчас жёсткий дефицит калорий и очень активный тренинг, 6 дней в неделю... Если я буду ещё тратить силы и время на готовку, работать уже не смогу. так что пока в спартанском режиме.

Пошла читать про лепёшку Дюкана, даже не знаю такую))))

Вот ещё идею творожного омлета утащила, пока не пробовала потому что голова дырявая забыла творог купить

От картинки с арбузно-творожным желе глаз не могла оторвать 

[jellyfish]

Готовила на завтрак лепёшку Дюкана, крутая, оказывается, штука с голодухи  

Кофе с молоком и корицей, лепёшка дюкана и чайная ложка гречишного мёда - завтрак, чтоб его. Зато результааатыыы)))) почти минус 2 кг уже 

[kamushevaya]

Девчонки, вы герои! Я от еды ни за что не откажусь, люблю я это дело. Приятно читать ваши результаты, так держать!) 

[Minimouse]