SweetCherry Опубликовано 13 Июля 2016 Share Опубликовано 13 Июля 2016 Я вообще с сидя начинала. Тоже думаю пофиг как, главное правильно выполнять. И воздух выдыхаю в 2 этапа. Вроде как перый раз и все выдохнула, а потом еще "сильнее" выдыхаю и мышцы на втором этапе чувствую как сильнее напрягаются 1 Подпись-шмодпись Ссылка на комментарий
Fenix Опубликовано 13 Июля 2016 Share Опубликовано 13 Июля 2016 у меня на выдохе, тот самый "вакум" и происходит...что называется "живот к спине липнет"..втягивается) Ссылка на комментарий
DELETED Опубликовано 16 Июля 2016 Share Опубликовано 16 Июля 2016 Надо не просто делать вакуум,а немного вникнуть в бодифлекс.Имхо.Поизучать так сказать,тогда будет получаться. Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Девочки, а никто нынче не худеет? А то я в одиночестве с ума схожу, сушусь сейчас, сегодня во сне жрала конфеты... много, много конфет Ссылка на комментарий
kimberly Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 я худею по методу Майи Михайловны - не жру 5 Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, jellyfish сказал: Девочки, а никто нынче не худеет? А то я в одиночестве с ума схожу, сушусь сейчас, сегодня во сне жрала конфеты... много, много конфет Ешь батончики белковые. Или ты вообще в ноль углеводы? пису пис! Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, xGlamourx сказал: Ешь батончики белковые. Или ты вообще в ноль углеводы? у меня бжу на день - 150-30-70 В 70 углей едва вписывается утренняя овсянка, яблочко и чутка овощей((( 1200 ккал блеать, уже крышу рвёт Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 1 минуту назад, jellyfish сказал: у меня бжу на день - 150-30-70 В 70 углей едва вписывается утренняя овсянка, яблочко и чутка овощей((( 1200 ккал блеать, уже крышу рвёт Замени овсянку на льняную кашу,например.В ней много белка и мало углеводов.Подслащивай сахзамом. Обмануть мозг попробуй вот таким батончиком.В нем 22.5 белка и 10 углеводов. 1 пису пис! Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Спасибо, Гламур, буду пробовать! А то вообще тоска) Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, jellyfish сказал: Спасибо, Гламур, буду пробовать! А то вообще тоска) Хочешь скину примерный рацион на 1200 калорий?аааа У тебя угли/жиры урезаны. Ты на БУЧе или так,сама по себе? пису пис! Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, xGlamourx сказал: Хочешь скину примерный рацион на 1200 калорий?аааа У тебя угли/жиры урезаны. Ты на БУЧе или так,сама по себе? Что такое БУЧ?) Это тренер мне так прописал, ем примерно вот так (это на сегодня, но там мало что меняется, если ем овсянку с утра, то не ем гречку и в том же духе) Если рыбу ем, по жирам сильно перебираю, но без рыбы тоже не айс((( Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Это что у тебя там за гречка,100 грамм которой 201 калория? Для сухой мало,для вареной слишком дофуя. То же самое с куриной грудкой. А зачем всегда протеин?Почему творога нет?Не любишь? Омлет можно только из белков делать,а жиры желтковые(плохой холестерин) заменить на орехи.Молоко тоже смотрю жирное. Виден явный бардачок с калоражем. Щас волосы накрашу,приду.Разберемся. Но на мой взгляд-скудно очень.Не удивительно,что тебе конфеты снятся.)))) пису пис! Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Творог люблю, но это дополнительный жир же... Про калории не знаю у меня стопицот этих приложений, все по разному показывают Это вроде из Fat Secret данные. Скудно - не то слово, Гламурчик, хээээлп ми плииз Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 11 минут назад, jellyfish сказал: Творог люблю, но это дополнительный жир же... Про обезжиренный творог слышала? В моем обезжиренном твороге 85 калорий на 100 грамм Б-18 Ж-0 У-3.3 И не бойся жиров!Вернее,бойся,но животных. А растительные-это хорошо. 15 минут назад, jellyfish сказал: Гламурчик, хээээлп ми плииз Ты мне скажи сначала.Как долго ты уже питаешься или планируешь питаться высоким содержанием белков? пису пис! Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 БУЧ 1 пису пис! Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, xGlamourx сказал: Ты мне скажи сначала.Как долго ты уже питаешься или планируешь питаться высоким содержанием белков? Неделю так, с прошлой среды Как долго - не знаю, пока не высохну)))) Обезжиренный творог мне не вкусно(( Но из моего нынешнего рациона ничего не вкусно, так что можно и творог брать, что-то я не подумала Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, jellyfish сказал: Обезжиренный творог мне не вкусно(( Но из моего нынешнего рациона ничего не вкусно, так что можно и творог брать, что-то я не подумала Мне тоже невкусно. Запиваю его чаем с сахзамом.))) Сейчас кину в картинках рацион на день(один из вариантов) на 1200 калорий.Может что-то заимствуешь.Но это будет сбалансированный рацион,а не высокобелковый. пису пис! Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 (изменено) Изменено 29 Июля 2016 пользователем xGlamourx 3 пису пис! Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 16 минут назад, jellyfish сказал: Как долго - не знаю, пока не высохну)))) Хочешь буду тебе каждый день в течении недели кидать варианты? 3 пису пис! Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 По поводу гречки Пищевая ценность блюда «Вареная гречка» (на 100 грамм): Калории: 88.8 ккал. Белки: 3.6 гр. Жиры: 0.9 гр. Углеводы: 17.6 гр. 1 пису пис! Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, xGlamourx сказал: Хочешь буду тебе каждый день в течении недели кидать варианты? Блиииин Гламур, спасибо большое, ты просто Фитнесс-феюшка Только если тебя это не затруднит.... Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Фигасе я себе с гречей калорий приписала Гламур, а ты в каком приложении смотришь? Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, jellyfish сказал: Блиииин Гламур, спасибо большое, ты просто Фитнесс-феюшка Только если тебя это не затруднит.... Я,наверное,сама с тобой присяду завтра на 1200-1500.Закруглюсь-ка я с обжорством шашлыками/машлыками. пису пис! Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 Только что, jellyfish сказал: Фигасе я себе с гречей калорий приписала Гламур, а ты в каком приложении смотришь? Калоризатор пису пис! Ссылка на комментарий
xGlamourx Опубликовано 28 Июля 2016 Share Опубликовано 28 Июля 2016 (изменено) Глядя на меня,можно подумать,что я ни хрена не смыслю в правильной кормежкеЭто потому что у меня сила есть,воля есть,а силы воли нет Изменено 28 Июля 2016 пользователем xGlamourx 2 пису пис! Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Создать аккаунт
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!
Зарегистрировать новый аккаунтВойти
Есть аккаунт? Войти.
Войти