Про похудание и иже с ним

[Nica]

1 час назад, Milkshakes сказал:

Господи!как перестать есть в таких количествах! 

Вешу 56!

а должна ( хочу) 50!!!!!!

у меня тоже проснулся жорнадо срочно с этим что-то делать. У меня тоже цель 50 кг)

 

[DollGlamour]

У меня жор начался задолго до кд.Обычно с началом их он пропадает и я хоть и надутая такая в эти дни и чувствую себя полубольной,но хотя бы кушать не хочется,а тут почему-то всё равно всегда есть охота.Связываю это со стрессом,а стресс,потому что работа нестабильна ну и еще всякое .Так что я похоже всё же влезу к худеющим наверное...
И вроде я даже не полная,меня очень спасает рост,но каждый лишний кг очень сказывается как на самочувствии в целом,так и на самооценке.Накупила куча классных юбок ,а надевать пока стыдно,потому что ноги толще стали.лол.

Ну почему у нас у женщин это сразу комплексы,а мужики с пивным брюшком-''айййй,красавчег?''

[malena]

у меня рили от стресса пошел набор и самое фиговое, что плато началось при попытке сброса. но я не паникую, знаю, что так бывает.
набрала за вторую половину апреля и май. вот эти все ебучие смены как вчера, 3ч сидела и 5 баксов. остальные 20 накапали за 30 минут последних, могло быть больше но эти 3ч тупняка и позднее время меня вымотали. и не было сил уже на ночную работу
так что, не паникуйте, организм так справляется со стрессом, копит энергию, "грядет херня, мы готовы, мой командир!"
Долл, у меня проблема, что не могу платья носить из-за спасательного круга на животе, ноги как и были стройные. как дура с полным шкафом летнего а хожу в одном и том же, размахайках. 

[DollGlamour]

18 минут назад, malena сказал:

как дура с полным шкафом летнего а хожу в одном и том же, размахайках. 

Сиииистра!
Я так рада,что эта неделя холода пошли.Не выгляжу дурой в брюках,кроссовках и в тренче.И еще очки побольше на всё лицо,чтобы никто не видел,как мне стыдно:)))
То есть я понимаю,почему  ем...но заменить мучное на полезное почему-то  не в силах,силы воли не хватает,ушла она куда-то,эти ресурсы тратятся в другом месте,их недостаточно на всё....
 

[Mylene]

Я вчера держала в руках коробку с турецкими сладостями с фисташками и карамелью, коробка красивая, тяжёлая. Почти купила. Отложила обратно на полку со вздохом, увидев, что содержание сахара 69г. Думаю о ней до сих пор. 

[DollGlamour]

11 минут назад, Mylene сказал:

Думаю о ней до сих пор. 

Теперь и я о ней думаю!

[malena]

ну вот если забаррикадироваться дома с максимально вредным типа яблок/бананов и медленных углей, то норм)
главное никаких гостей, не в дом, не самой в гости. там зона риска!
фраза, которая губила меня тысячу раз "уже остывает! я старалась! очень вкусно!"
сама я такое же говорю. человек старался а я, скотобаза, откажусь? в душу наплюю?

[malena]

АААА! шок, ужас,пц)
делаю тизер для модели и случайно сама попала в кадр (поправляла оборудование). какой же пц))) это такая мотивашка не жрать, девы)
не вебка, не видео, где позируешь а вот сбоку случайно.

[Vikki2000]

22 часа назад, malena сказал:

ну вот если забаррикадироваться дома с максимально вредным типа яблок/бананов и медленных углей, то норм)
главное никаких гостей, не в дом, не самой в гости. там зона риска!
фраза, которая губила меня тысячу раз "уже остывает! я старалась! очень вкусно!"
сама я такое же говорю. человек старался а я, скотобаза, откажусь? в душу наплюю?

Я в таких ситуациях говорю, мне вообще нельзя, но я только попробую. Тогда тебе насыпают тарелку поменьше 

[Mylene]

 

Озвучка немного бесит, но смотреть можно. 

[Milkshakes]

Я ем сладкого -много. 

Последние 2 недели, себя ограничила.

скачала дневник питания, пишу что и в каких количествах калорий съедено. 

Мне надо 1360, а ни я в среднем 1450-1500.

Стараюсь есть больше овощей и белок, но все равно срываюсь переодически.

а занялся спортом вообще себя не заставить. И дома в том числе(((

[Mylene]

Вот еще одно видео, короткое

 

 

Опыты на крысах показали, что зависимость от сахара сильнее кокаиновой. 

[Фисташка]

я неожиданно перестала добавлять  сахар в чай и кофе)) Просто поменялись вкусовые предпочтения

[Nica]

Давно пью чай без сахара а сейчас и чай с кофе бросила а вот плюшки всякие, шоколадки ммм и мороженка полтора месяца их не ела и вроде не хотелось особо но чуть попробовала у мужа и понеслась! твиксы, сникерсы, пирожные, мороженное сейчас опять взяла себя в руки и вес уже пошёл вниз ура ура! 

[Ginger]

сколько себя помню, была сластеной, и сахара много в чай кладу, и всякие вкусняшки  (и не только вкусняшки) без ограничений лопаю, правда, сейчас вкусы стали меняться, не любую вкусняшку хочу (привереда)

проблем с лицом (как по видео, типа, акне) никогда не было, ТТТ

на эмоциональный фон  никак не влияет, я в разы спокойнее мужа и ребенка, которые  вообще сахар не употребляют (ни в чае, ни в кофе)

хз, как там что-то связано с дыханием, чувствую себя прекрасно, ТТТ

по поводу мозгов, если ты дурак от природы, то не надо винить в этом сахар )

но я заметила, что память у меня стала избирательная: здесь помню, здесь нет )

и я таки вернула свой вес в 45 кг!  спустя 2 + года, ни в чем себе не отказывая 

 

[Фисташка]

а я рассказывала, как покупала орешки, а мне бонусом подарили рахат-лукум? Как это вкусно) Я уже примерно месяц это хочу.

[Volga]

5 часов назад, Ginger сказал:

и я таки вернула свой вес в 45 кг!  спустя 2 + года, ни в чем себе не отказывая 

 

45! ого, респект и уважуха!

У меня, если честно, меньше 48 не было!

Изменено 29 Мая 2019 пользователем Volga

[Nica]

При 45 наверное рост должен быть  дюймовочковыйу меня при 48 груди почти не было  но всё равно мне нравилось и ножки аккуратные и руки тонкие и целлюлита почти не было. Надеюсь при 50 останется немного в груди объёма )))сейчас 53 и грудь меня устраивает а вот руки это капец :(((и жир на спине и боках и животике да и везде по чуть чуть 

Ginger, расскажи как худела ни в чем себе не отказывая ! Интересно ) 

[anneta]

я лет 6-7 назад, такая внушаемая, в спортзале все худеют, ну я ж вместе со всеми,перестала есть сладкое, не прошло и недели, как грудь из 2 размера, превратилась чуть ли не в 1 й. Я не связываю одно с другим испугалась(ничего не сказать). побежала к гинекологу, та посоветовала к онкологу, к маммологу, не стоит говорить что это всё не бесплатно и сколько нервов ушло. С тех пор ем всё что нравится, пошли все нахер со своей эстетикой. 

[Nica]

Для меня дело не в эстетике. Я задумалась именно о здоровом питании, похудение как бонус) голодать и мучить себя точно не собираюсь! В пироженках и мороженках мало полезного их вполне можно заменить чем то полезным, те же фрукты в разных видах или выпечка из цельнозерновой муки, ягоды, шоколад 70% какао даже полезен но только когда чуть чуть а не всю плитку за раз как хочется )) покупные  сладости же как наркотик чуть попробуешь и ещё и ещё тянет )) 

[Ginger]

14 часов назад, Nica сказал:

При 45 наверное рост должен быть  дюймовочковыйу меня при 48 груди почти не было  но всё равно мне нравилось и ножки аккуратные и руки тонкие и целлюлита почти не было. Надеюсь при 50 останется немного в груди объёма )))сейчас 53 и грудь меня устраивает а вот руки это капец :(((и жир на спине и боках и животике да и везде по чуть чуть 

Ginger, расскажи как худела ни в чем себе не отказывая ! Интересно ) 

так я и есть дюймовочка, те, кто меня видел, не дадут соврать, полтора с кепкой  

 всегда была худой, видимо, отцовская генетика и вес мой держался до 42-43, а после беременности я резко похудела и вернуть вес никак не могла.  Если кто помнит, я даже спрашивала, что надо есть, чтобы поправиться )

Когда у меня был вес 40,  то выглядела , как подросток, очень худенькая, грудь 1 размер, никаких ушек, бочков и т.д, конечно же) И талия - моя гордость 53! см при бедрах 85? Меня вполне устраивала моя фигура, даже маленькая грудь не смущала, тем более, поклонников было море,  во всех анкетах прописала tiny size ). Единственно, что всегда не нравилось - это выступающие ребра под грудью. 

И жила я такой худенькой до 45 лет. А потом бац... И вес пошел... и си-и-иськи появились , ооо, как круто, при весе  в 45! кг

 

а потом + крылья ангела + французские бочка + ушки\галифе и понимаешь, что пора себя ограничивать во многом, а тк заниматься на регулярной основе весом, питанием мне не хотелось (ну, ведь, всю жизнь же худенькая была),  записалась в игру по похудению,  тк потеря бабок лично для меня всегда - сильный мотиватор к действию,  но вес продолжал расти, как и формы, поэтому срочно выбежала из игры, т.к. надо было уже что-то кардинально решать.

 

И я начала тестить йогу, пилатес, бодифлекс, ходить в тренажерку, снизила кол-во пищи, т.е. я не отказалась от всего того, что я люблю, я просто немного уменьшила "дозу" )

начались изменения: постепенно ушли крылья ангела, стала возвращаться талия, подтянулась вся фигура в целом, ушли ушки, но вот животик никак не хотел уходить и потом я прочитала, что эта часть тела - самая проблемная, особенно, у женщин в 40+. 

Читала много информации, с какой периодичностью нужно заниматься, чтобы то, что я делаю,  начало влиять на вес и выяснила, что оказывается йогу надо делать на одну чакру 40 дней подряд (а не 21 день, на разные чакры и тогда, когда я захочу)

С нового года я стала делать йогу каждый день,  главное - это первая неделя, она решающая, лично для меня. Ибо, думаешь, ну, ладно я только проснулась, поработаю, потом вечерком, после прогулки точно сделаю. А после прогулки и не хочется, вот вообще. 

Надо заставить себя делать каждое утро йогу, как только встала с постели. Никаких телефонов, форумов (ну, это вообще отвлекает от многого), взяла коврик, надела форму и уделила ровно час себе любимой, потом контрастный душ 

У меня были срывы, и не раз, т.к. сложно придерживаться графика, то ты сонная, то надо срочно куда-то бежать, то, если не поработаю сейчас, то потом будет некогда и т.д. , но в последние два месяца я делала йогу каждый день!  точнее... я пропустила всего один! день и... пришлось начинать снова

 

сейчас у меня 21 день, стала вести график в календаре и это мне помогает и даже стимулирует, я уже довольна, когда заполнены все клеточки и нет пропусков. 

 

 

В последние два месяца я делаю йогу каждый день, как только проснулась, сначала была ломка, но через неделю+ я стала входить во вкус  и наблюдать, как меняется не только вес на весах (жир\вода\мышечная масса), измерять параметры тела, но и как чисто зрительно стала выглядеть гораздо стройнее

 

На то, чтобы сбросить вес, который  набрала ( 7+кг ) ушло почти 3 года, но, повторюсь, основательно весом я стала заниматься только с этого года, когда он стал стремиться к 48 кг, а  до 45  меня все устраивало, а потом мне уже самой стало неловко и даже ловила себя на том, что извиняюсь за то,  что пополнела. И на видео стала обращать внимание, что нужны новые ракурсы, чтобы скрыть проблемные места. И раздеваться стала в приватах частично.

 

Что я делаю регулярно

1. Йога (каждый день)

2. суставную гимнастику (1-2 раза в неделю)

3. кардио  - велотренажер, прогулки, скакалка - по настроению. С тех пор, как  муж уехал в деревню гуляю мало , жду, когда сама в деревню поеду, там я целый день на природе и в движении

 

12 часов назад, Nica сказал:

Для меня дело не в эстетике.

а для меня это оказалось решающим. Я просто перестала себе нравиться в зеркало,  стала стесняться носить открытые топики, т.к. везде и все выпячивается

поменяла кучу брюк, джинсы  с низкой талией категорически противопоказаны с бочками и ушками - это выглядит просто кошмарно. Еще хуже, чем ты без них.

отдельная тема - новый гардероб!

Изменено 29 Мая 2019 пользователем Ginger

[Nica]

Спасибо что поделилась! Йога каждый день это супер!! 

Видимо у каждого своя мотивация, главное её найти

[Ginger]

да, мне зашла йога,по рекомендации Камышки, я просто слушаю голос Майи Файнс, музыку и релаксирую,  реально в отрыв ухожу и к концу занятий окончательно просыпаюсь, а еще и контрастный душ, сразу себя заново рожденной ощущаешь. И гибкость появилась во всем теле, и легкость

 

Пилатес, бодифлекс, аэробика ит. заходили на чуть-чуть, потом я опять возвращалась к йоге.

[aponik]

А есть видео этой йоги?

Интересно есть что то, что можно делать в кровате как только проснулся .

[Ginger]

у меня все видео скачены на комп, но я их не смотрю, только слушаю (пару раз смотрела, когда только начинала, чтобы движения понять)

не получится на кровати, там много движений и нужна жесткая поверхность