Про похудание и иже с ним

[SuzieQ]

Быстренько, пока в процессе сборов, отпишусь по результатам моего Протаса. Официально он еще два дня, но я уже буду без весов.

Итого за 5 недель ушло 4 кг, что, я считаю, очень неплохо, учитывая, что я нарушала. Довольно много отступлений по мелочи (иногда клубника\арбузы\смородина вместо яблок, более жирный, чем разрешено, сыр, сухое вино), пару раз серьезно нарушила пивом, за это каюсь. Думаю, если бы не эти косяки, кг 6 бы сбросила точно, но сиделось бы гораздо более печально А в итоге диета прошла очень легко, я бы и дальше запросто так питалась!

По объемам: с талии и живота ушло по 7 см! чему я несказанно рада, это самая моя проблемная зона. Бедра похудели на 4, грудь на 3. Осталось по кг скинуть еще столько же, буду добивать после отпуска спортом и пп. Но и так мало я уже давно не весила  Протасом осталась очень довольна, рекомендую!

[Irena-de]

Глаиурчик! Я тоже хочу такую програм. Калорийности  где взять? 

Изменено 15 Августа 2016 пользователем Irena-de

[Vetaa]

Прибыли мои весы. Похудела на 400гр за выходные ( что удивительно, ибо все выходные -шашлыки, копченая рыба, вино,лаваш и тд )  Осталось еще 3кг. 

Изменено 15 Августа 2016 пользователем Vetaa

[Nica]

А мне нужен пинок под зад(( накрылась моя диета медным тазом с оливье((шучу не с оливье ))) но с другими вкусняшками ((нууу каак как можно отказаться от шашлыка хнык хнык и пивасик всё испортил..Короче с завтрашнего дня дубль два! буду составлять меню на неделю,надеюсь в этом раз всё получится

 

SuzieQ вы такая молодец! очень вдохновляет таки начать всё с начала)

 

 

 

 

 

[Vetaa]

Я скинула еще 1,4  Осталось 2. 

На выходных мы берем нашим мамочек и едем на местный курорт)) Так что меня опять поджидают шашлыки, но я их не боюсь 

[Круля]

Скажу сразу, мои рецепты все из одной группы ВК, но я выбираю оттуда только (на свой вкус) идеальные. Сегодня закину сколько получится. У меня много)

[Круля]

[Круля]

Изменено 23 Августа 2016 пользователем Круля

[aurelia]

Круууулич! Какая няма ! 

Давай если хочешь с 1 сентября присоеденяйся , я вес  спрашивать не буду , фотки тоже , все на доверии , люди взрослые , нет смыла наеблывать.

Меня игра тоже скорее сломает ,мне нужна поддержка моральная.

[Круля]

2 минуты назад, aurelia сказал:

Круууулич! Какая няма ! 

Давай если хочешь с 1 сентября присоеденяйся , я вес  спрашивать не буду , фотки тоже , все на доверии , люди взрослые , нет смыла наеблывать.

Меня игра тоже скорее сломает ,мне нужна поддержка моральная.

я за! скайп надо? если да, пиши в личку) дам свой.

[Незабудка]

Круля! Какие вкусности!!!! мммм!!!! И что , правда на ночь можно есть? 

[Круля]

13 минут назад, Незабудка сказал:

Круля! Какие вкусности!!!! мммм!!!! И что , правда на ночь можно есть? 

НУЖНО есть, но не позже чем за 2 часа до сна. И лучше отдавать предпочтение лёгкой белковой пище с овощами (в идеале- обработанными, тк их проще переварить, и спать будешь лучше).

например: рыбка с брокколи на пару. идеально

пиццу такую с сыром на ночь я бы не стала) рецепты писала не я, так что за заголовки не ручаюсь)) но состав блюд мне очень нравится. особенно если сыр брать не жирный.

Изменено 23 Августа 2016 пользователем Круля

[xGlamourx]

Индейка с грибами в сливочном соусе.

Индейку и грибы промыть,нарезать мелкими кусочками,сложить в сотейник.Залить 50 граммами воды,закрыть крышкой и оставить тушиться на 20 минут,периодически помешивая.

Сметану развести с водой,залить этой смесью мясо с грибами.Довести до кипения.Загустить соус чайной ложкой крахмала и оставить на медленном огне под крышкой еще 5 минут.Выключить.Сдобрить любимой приправой(у меня были сушенные овощи).И оставить настояться под крышкой 10 минут.

Приятного аппетита.Совершенно безопасно для ваших фигурЗдесь минимальный минимум жиров и углеводов.

[Cam_girl]

Спасибо за рецепт) обязательно попробую!

[xGlamourx]

Приготовила вчера пиццу по  рецепту,выложенному Крулей.

Вкуснятина!

 

 

зы Ой,грибы забыла вписать в компоненты рецепта!150 грамм белых грибов еще в пицце.

Изменено 26 Августа 2016 пользователем xGlamourx

[Незабудка]

Я тоже вчера схомячила пиццу по рецепту Крули. Растянула на целый день вкусняшку. Вот так, Круля, ты даже не знаешь, что где-то далеко человек пьет кофе с кусочком пиццы и о тебе думает))).Каждый кусочек- воспоминания о Круле. И так вот о многих людях вспоминаешь в течение дня, потому что кто-то поделился или добром или вещью, или маленькой радостью, которая принесла тебе пользу. 

[DollGlamour]

О Боги,как всё вкусно-я сейчас слюнями подавлюсь!

[Fenix]

Сначала думала в юмор, но оставлю тут, в поддержку худеющим)

 

ЕСЛИ БЫ РЕЛИГИИ ВЕЛИ К ПОХУДАНИЮ

Православие: усердно качайся и соблюдай строгую диету — и может быть, по милости тренера, похудеешь.
***
Католичество: все пирожные, что ты сожрал — будут записаны и учтены. Похудеешь, если качался больше, чем жрал.
***
Протестантизм: главное, верить, что похудеешь. Турники и диеты — наносное и отвлекает от похудания.
***
Ислам: наклоны по пять раз в день, не жри свинину и не бухай — похудеешь.
***
Cатанизм: Нах*й худеть! Не слушай никого! Бодипозитивчик, во славу сатане!
***
Буддизм: худеть не надо. Жира нет. Медитируй. В Нирване итак будет збс.
***
Скандинавское язычество: кто умрёт в спортзале — попадёт в Хавальгаллу, где можно будет
жрать, бухать и не толстеть.
***
Славянское язычество: солнышко встреть, через плечо поплюй , покрутись, баню вымой, за печкой подмети, домового накорми, лешего прогони. Пока всё сделаешь — за*бешься и похудеешь.
***
Пастафарианство: лушче бы ты столько не жрал!
***
Шаманизм: спросите совета у бывалых в спортзале. Постарайтесь не отхватиь в бубен.
***
Лютеранство: прочитайте пару книг о похудении. Больше ничего делать не нужно.
***
Кальвинизм: всё дело в широте кости и в генетике.
***
Саентология: заплати 30 тысяч для перехода на девятый уровень похудания.
***
Атеизм: зачем истязать себя в качалке, когда есть липосакция и пластическая хирургия?
***
Иудаизм: строго соблюдай каждый пункт программы и диету. Малейшая ошибка перехеривает весь результат.
***
Африканское язычество: совсем ох*ели, худеют они, б*еать...

[Eliza]

Девочки, я объявила бой лишнему весу и хочу поделится программой для смартфона для подсчета калорий.  https://www.lifesum.com/ 

 

Программа посчитала, чтобы мне безвредно похудеть на 13 кг нужно есть 1380 калорий в день в течение 29 недель.
Записываю все, что ем, можно взвешивать, можно писать примерно, большинство продуктов уже забито в базу.

Видно, сколько бжу съедено и осталось съесть. Учет тренировок тоже есть.

 

Правда, мне кажется, что я свихнусь так долго питание считать...

[Cam_girl]

Скорее ты свихнешься на 1380 ккал жить. Поверь мне, это тяжело, вредно и не нужно так сразу и так надолго. Лучше сократи рацион на 100-150 ккал и добавь спорта. 

[krouli]

1 минуту назад, Cam_girl сказал:

Скорее ты свихнешься на 1380 ккал жить

ну хз , я 1200 не каждый день набираю, если по - правильному с углями 60-80

[Eliza]

23 минуты назад, Cam_girl сказал:

Скорее ты свихнешься на 1380 ккал жить. Поверь мне, это тяжело, вредно и не нужно так сразу и так надолго. Лучше сократи рацион на 100-150 ккал и добавь спорта. 

 

Это с учетом спорта 3 раза в неделю рассчитано. Оказалось, если считать всё и выпивать стакан воды перед едой, то даже меньше ем.

 

21 минуту назад, krouli сказал:

ну хз , я 1200 не каждый день набираю, если по - правильному с углями 60-80

 

Вот да, 1150 набрала сегодня, и надо типа еще поесть, а уже спать скоро пойду.

[Vetaa]

1 час назад, krouli сказал:

ну хз , я 1200 не каждый день набираю, если по - правильному с углями 60-80

Я с трудом тоже 1200 наедаю. Это еще при том, что я ем все подряд. А если только овощи и белки, так на 1200 можно от обжорства умереть )) 

 

[Maggie]

Ну вот, пришла толпа нежрущих феечек 

[DelTee]

Считать вообще быстро привыкаешь. Но если худеть за счет исключительно дефицита калорий, то "проседать" будут мыщцы, а не жировые ткани.