standby Опубликовано 3 Мая 2017 Share Опубликовано 3 Мая 2017 1 час назад, Дарья666 сказал: Мышцы из костей же не будут строиться. А мне нравится такое питание, но я мало что меняла. Можно сказать, что я всю жизнь так и питалась. Мне надо ещё увеличивать калории, до 3000 как минимум. Правда, у меня по весу(до и после)особо разницы нет. А вот по фото, открыла свои старые и удивилась сильно, изменения на лицо. Ну и по результатам в зале ессно. Мне тоже надо 3000 надо есть , я сначала думала , да не вопрос - покушать я люблю, а на деле нереально - 2000 ,2500- получается ,если прям силой в себя пихать(вредные калорийные продукты нельзя). А так да, результат конечно будет того стоить , но мне кажется это не полезно для организма, раз он так реагирует ( для меня по крайней мере) . Эх, надо было раньше этим основательно заняться и не так резко 1 Ссылка на комментарий
kimberly Опубликовано 3 Мая 2017 Share Опубликовано 3 Мая 2017 все на благо попца! кому-то говорила тут, из формы, ставшей опасно напоминать квадратную, стал кругленький и сочненький 8 Ссылка на комментарий
Дарья666 Опубликовано 10 Мая 2017 Share Опубликовано 10 Мая 2017 Сходила в зал сегодня, разогнала кровь))) Кстати, никто не замечал взаимосвязь? У меня всегда когда менстра, то болит башка.......сегодня первый день. Иду в зал, качаю только верхнюю часть тела и голова перестаёт болеть. У кого-нибудь тоже так? Прям не зал, а спасение от всего) 5 Ссылка на комментарий
Maggie Опубликовано 10 Мая 2017 Share Опубликовано 10 Мая 2017 Да, физнагрузки в этот день рулят. Если даже отвлечься от головы, то главное скручивания не делать и упражнений с подъемом ног. А так можно даже поприседать в охоточку ) 1 Фотолиса врывается в телеграм Трёп об адалте, вебкаме, контенте и не только. Кто еще не стал вебкам-моделью? Click!, Click!, Click!, Click! Ссылка на комментарий
Дарья666 Опубликовано 10 Мая 2017 Share Опубликовано 10 Мая 2017 Только что, Maggie сказал: Да, физнагрузки в этот день рулят. Главное скручивания не делать и упражнений с подъемом ног. А так можно даже поприседать в охоточку ) Ага, я сегодня так тренершу просила....дай мне гиперэкстензию поделать, поясница блин болит в эти дни. Не дала Ссылка на комментарий
Это популярное сообщение. Maggie Опубликовано 10 Мая 2017 Это популярное сообщение. Share Опубликовано 10 Мая 2017 А меня сегодня тренер на становой стебал: О,ты же ежик! Ты ежик! Я не поняла, переспрашиваю - почему ежик? - А у тебя спина такая горбатая словно ты на ней яблочко несешь 12 1 Фотолиса врывается в телеграм Трёп об адалте, вебкаме, контенте и не только. Кто еще не стал вебкам-моделью? Click!, Click!, Click!, Click! Ссылка на комментарий
kimberly Опубликовано 10 Мая 2017 Share Опубликовано 10 Мая 2017 (изменено) допамин вырабатывается, эндорфины, чувствуешь себя счастливее, проходит головная боль, кровоток, наверно, улучшается, и от тренера зависит очень, если человек хороший, то и пообщаться приятно, я в М всегда хожу заниматься, если в этот день по расписанию треня, не отлыниваю и поэтому ничего не болит когда я говорю, что ненавижу его после "ещё 40 приседаний", ответ: you'll love me in the mirror Изменено 10 Мая 2017 пользователем kimberly 9 Ссылка на комментарий
standby Опубликовано 11 Мая 2017 Share Опубликовано 11 Мая 2017 16 часов назад, Maggie сказал: - А у тебя спина такая горбатая словно ты на ней яблочко несешь такая же беда , сегодня тоже становую ,как бабка горбатясь и кряхтя делала, т к тренер 2 блина по 10ке всучил- только и слышала ,чтоб спину не горбатила , -а как бля? тяжело же 1 Ссылка на комментарий
Maggie Опубликовано 11 Мая 2017 Share Опубликовано 11 Мая 2017 standby, а сколько подходов на какой вес делаешь? У меня было вчера 5 на 5 с 65% от моего максимального веса, вот первые 2-3 раза на подход делаю нормально, а потом уже вытягиваю горбом в стиле срущей собаки 5 Фотолиса врывается в телеграм Трёп об адалте, вебкаме, контенте и не только. Кто еще не стал вебкам-моделью? Click!, Click!, Click!, Click! Ссылка на комментарий
standby Опубликовано 11 Мая 2017 Share Опубликовано 11 Мая 2017 13 минут назад, Maggie сказал: в стиле срущей собаки у меня сегодня это было основное упражнение, поэтому сначала разминка 12 раз без веса- становая обычная и 12 раз становая "сумо", а потом блины по 5 кг -10 раз, и потом по 3 подхода с блинами "десятками" - по 8 раз каждого , 5 раз из 8 -я тоже была в образе вышеупомянутого пса.Это, честно говоря мое самое нелюбимое упражнение, даже выпады по залу мне кажутся приятной прогулкой, по сравнению с этим. 1 Ссылка на комментарий
standby Опубликовано 11 Мая 2017 Share Опубликовано 11 Мая 2017 но тренер говорит "сумо" очень эффективно для попы , а обычная - для спины. Потому какаем приседаем и не жалуемся 2 Ссылка на комментарий
Maggie Опубликовано 11 Мая 2017 Share Опубликовано 11 Мая 2017 Да, я перешла с обычной тяги на сумо и прям норм стало - и по результату, и по ощущениям. Ну и румынку еще делаю с небольшими весами, тоже хорошо. Тренер молоток! Клуб ежиков должен страдать! 3 Фотолиса врывается в телеграм Трёп об адалте, вебкаме, контенте и не только. Кто еще не стал вебкам-моделью? Click!, Click!, Click!, Click! Ссылка на комментарий
standby Опубликовано 11 Мая 2017 Share Опубликовано 11 Мая 2017 4 минуты назад, Maggie сказал: Ну и румынку еще делаю с небольшими весами, тоже хорошо. румынок я только по вебкаму знала )), погуглила что это- не знала ,что мертвая тяга так называется - от нее мышцы приятнее всего болят , оно мне прям вкатывает! 3 Ссылка на комментарий
DelTee Опубликовано 13 Мая 2017 Share Опубликовано 13 Мая 2017 А я вчера ознакомилась с вот таким упражнением, и сегодня как следствие у меня чудовищно болит жопа. 8 Шутки голых женщин Ссылка на комментарий
Это популярное сообщение. standby Опубликовано 13 Мая 2017 Это популярное сообщение. Share Опубликовано 13 Мая 2017 1 час назад, DelTee сказал: А я вчера ознакомилась с вот таким упражнением, и сегодня как следствие у меня чудовищно болит жопа. Интересно , надо затестить, А меня вчера тренер с таким познакомил , ну как познакомил ,я часто принимаю такую позу в силу своей деятельности, только еще 2 блина по 10 плюсом. Результат -попа сегодня прям горит. Написала ему , спросила почему раньше не делали такие приседы с колен - сказал ,что думал мне это будет неудобно 10 Ссылка на комментарий
aurelia Опубликовано 22 Мая 2017 Share Опубликовано 22 Мая 2017 Ржака ) Комменты тоже http://muscleinvasion.livejournal.com/6015.html 2 💛💙 Ссылка на комментарий
Annamodel Опубликовано 9 Июня 2017 Share Опубликовано 9 Июня 2017 У меня с фигурой все в порядке, но вчера была в театре в классном платье и глянув на себя в зеркало, пока сушила руки в туалете, поняла, что уж очень массивные руки от локтя до плеча. Уменьшить бы их раза в полтора, и рельеф чтоб был, было бы изящнее! Накидайте упражнений, плиз, очень надо.Кто знает что делать и как. Чтобы масса не росла, объём уменьшался... Ссылка на комментарий
Cam_girl Опубликовано 9 Июня 2017 Share Опубликовано 9 Июня 2017 диета только. 2 Ссылка на комментарий
showmeboobs Опубликовано 9 Июня 2017 Share Опубликовано 9 Июня 2017 20 минут назад, Annamodel сказал: У меня с фигурой все в порядке, но вчера была в театре в классном платье и глянув на себя в зеркало, пока сушила руки в туалете, поняла, что уж очень массивные руки от локтя до плеча. Уменьшить бы их раза в полтора, и рельеф чтоб был, было бы изящнее! Накидайте упражнений, плиз, очень надо.Кто знает что делать и как. Чтобы масса не росла, объём уменьшался... в тему учительнице дочери около 50 лет, она маленькая и худенькая и все время на диетах. Ходила она в зал, так там тренер ей сказал что б плечи не росли в дни тренировок не есть белок так что в эти дни она ела только овощи и плечи не росли у нее 1 Ссылка на комментарий
Cam_girl Опубликовано 9 Июня 2017 Share Опубликовано 9 Июня 2017 вообще, чтобы плечи выросли, надо очень постараться))))) 5 Ссылка на комментарий
aurelia Опубликовано 9 Июня 2017 Share Опубликовано 9 Июня 2017 1 час назад, Annamodel сказал: Накидайте упражнений, плиз, очень надо.Кто знает что делать и как. Чтобы масса не росла, объём уменьшался... Только снижать потребление калорий и никак иначе ,тогда тело будет черпать энергию с жирка поросшего на плечиках и ручках . Это же называется сушка . На сколько я знаю ,сушка для девушек это полное изъятие углей из рациона . И хорошо подойдут аэробные нагрузки ,любые. зы поправьте если не так . 4 💛💙 Ссылка на комментарий
DelTee Опубликовано 10 Июня 2017 Share Опубликовано 10 Июня 2017 Только сушить То же самое с прессом - как его ни качай, жирок не уйдет. Пресс будет хороший, но пол слоем жира, так что только сушка. 3 Шутки голых женщин Ссылка на комментарий
jellyfish Опубликовано 10 Июня 2017 Share Опубликовано 10 Июня 2017 Так скучаю по аэробным нагрузкам Так делаю изолирующие упры дома, но это всё не тоооо. Ем-то тоже как не в себя от скуки. Охх чувствую за месяц отращу себе Жо Ссылка на комментарий
Annamodel Опубликовано 10 Июня 2017 Share Опубликовано 10 Июня 2017 10 часов назад, Cam_girl сказал: диета только. так я сама то не хочу худеть, я -нормальная, а на диете не только руки будут худеть. Ссылка на комментарий
Annamodel Опубликовано 10 Июня 2017 Share Опубликовано 10 Июня 2017 10 часов назад, showmeboobs сказал: в тему учительнице дочери около 50 лет, она маленькая и худенькая и все время на диетах. Ходила она в зал, так там тренер ей сказал что б плечи не росли в дни тренировок не есть белок так что в эти дни она ела только овощи и плечи не росли у нее так плечи у меня норм, не жирные, жирное место от локтя и до начала плеча, до того места, которое видно из футболки с короткими рукавами... Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Создать аккаунт
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!
Зарегистрировать новый аккаунтВойти
Есть аккаунт? Войти.
Войти