Fenix

Спорт и тренировки

Рекомендуемые сообщения

Fenix

Чет читала прошлую тему и так не въехала.

Наклоны. Одни говорят полезно и в любую разминку вставляют. Другие говорят, что вредно для формирования талии. Что то там не так с косыми мышцами. И множественные наклоны будут мешать формировать талию.

Таки вредно или нет?)

Про спорт пит.

Вот эти всякие батончики, печеньки и коктейли.

Если я потренировалась и еды у меня с собой нет. Могу я съесть какой то такой батончик и насытить организм, что он там после трени хочет...или батончиком тут не обойтись? (надо есть куру в раздевалке)))

Что вы из этого спорт пита на себе проверили и оно вам нравится. И чем мона иногда заменять завтрак или ужин? Или они не для этого? Я в этом профан.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
xGlamourx

Завтрак можно заменить углеводным батончиком,ужин изолятным или коктейльчиком белковым.

Наклоны?Да делай ты их,не бойся.Не думаю,что ты хреначишь наклоны со штангой на плечах или гирями по 20 кг в руках. :D

Питание после трени зависит от вида трени.

Кардио-не употреблять час.Силовая-есть!есть!и еще раз есть!

Баточник,курицу,рыбу,творог с бананом.

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Milla007

Я никогда не могла насытиться шоколадкой,печенькой,йогуртом -ну в спорте,это батончики всякие.Все равно нужно утолить голод куском мяса,чего то сытного и не сладкого.Поэтому мне банточики не вариант вообще.Думаю,что все индивидуально!Есть же люди,которые могут вместо бутерброда насытиться печенькой.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
MERABELA
Чет читала прошлую тему и так не въехала.

Наклоны. Одни говорят полезно и в любую разминку вставляют. Другие говорят, что вредно для формирования талии. Что то там не так с косыми мышцами. И множественные наклоны будут мешать формировать талию.

Таки вредно или нет?)

Про спорт пит.

Вот эти всякие батончики, печеньки и коктейли.

Если я потренировалась и еды у меня с собой нет. Могу я съесть какой то такой батончик и насытить организм, что он там после трени хочет...или батончиком тут не обойтись? (надо есть куру в раздевалке)))

Что вы из этого спорт пита на себе проверили и оно вам нравится. И чем мона иногда заменять завтрак или ужин? Или они не для этого? Я в этом профан.

Мне все тренера в один голос утверждали, что ни в коем случае нельзя делать наклоны вбок (особенно с весом) если хотите тонкую талию. Лучший помощник в этом- это аэробные нагрузки ( бег, скакалка и т д) ну и поменьше мучного-сладкого, естессно :naughty:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Ginger

я не знаю, что работает, наклоны с гирьками (в последний раз по 5 кг были, а начинала зимой с 1 кг, смешно вспоминать), аэробная нагрузка, тренажеры, но талия у меня не пропадает, а наоборот, становится Уже.

могу на первый завтрак углеводный батончик с чаем слопать, но через полтора-два часа я захочу есть по любому и это будет второй завтрак

после тренировки могу лопать батончик с коллагеном или карнитином, особенно, хорошо он шел в сауне, с чаем (да-да, я сластена и не упущу возможности, даже во время тренировок) :lol:

от коктейлей давно отошла (как замены еды), т.к. поесть я люблю, а коктейля мне мало :P , это, как несквик выпить )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
aurelia

Девочки , как по английски называется такая вязаная ,тянущаяся резинка на голову , типа ободка ,одевают во время трени ,чтобы пот не тек ?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
kamushevaya

sport headband?..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
aurelia
sport headband?..

спасссииибо!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Ginger

Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
xGlamourx
Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

ХА!

Меня тогда больше интересует что делают в зале,если пот не ручьем :D

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
jellyfish

А на этом форуме будет тема с ПП рецептами? Я с лш честно тырила рецептики от Гламур :P

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Дарья666

Я хоть и не на ПП, но рецепты Гламурчик были шикарные :happy-cheerleaderkid:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Fenix

тащите сюды) Я могу даже попросить, что бы к названию темы добавили 2 буквы - ПП)

Если это принципиально)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
aurelia
Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

ХА!

Меня тогда больше интересует что делают в зале,если пот не ручьем :D

Во во ))

Но у меня еще ресницы нарощенные , все стекает в глаза и начинает щипать.

Жесть!

Сегодня на Али набрала много ! ибо выходят из строя быстро .

А у нас еще только плотные продают , а я люблю трикотажные , тоненькие .

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
malena

а я искала тему еды и не нашла. вот вам шпинат с чечевицой+куриная грудка. соус из томатов и лука с чесноком. немного сметанки.

I0unOHjEWcA.jpg

  • Like 4

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Fenix

viewtopic.php?f=5&t=12&start=200

на тебе просто тему про еду)) Называется "Кашеварим", раздел - курилка)

кстати, может имеет смысл сюда перенести

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Ginger

не халявлю, но пот ручьем не стекает, тем более, с лица )

только в сауне :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Maggie

Ща перенесу ;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Nadi

Мне все тренера в один голос утверждали, что ни в коем случае нельзя делать наклоны вбок (особенно с весом) если хотите тонкую талию. Лучший помощник в этом- это аэробные нагрузки ( бег, скакалка и т д) ну и поменьше мучного-сладкого, естессно :naughty:

Потому что боковые мышцы накачиваются и талия уже от этого точно не станет)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
showmeboobs

Училка у дочери, тетенька лет 50 наверное ей, молодится, постоянно худеет, хотя тощая как селедка. Так вот рассказывала что ходила она в тренажерку и раскачала там себе плечи, и тренер ей сказал что б плечи не росли, в дни тренировок не есть белок. Так что в дни тренеровок она теперь есть только овощи и зелень

Я плакаль

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Maggie

showmeboobs, ты породила этим комментом во мне смешанные чувства :shock::doh::lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Fenix

Мэг, плечи растут уже, да?)))

Я так и знала..все зло и уродство фигур от спорта))))))

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Talisha

Желательно держать невозмутимый вид во время тренировок.

А то к спортивной фигуре прибавится спортивное лицо.

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
DelTee

Апну тему B|

barre05-300x198.jpg

Месяца полтора назад начала ходить на барр-классы в дополнение к йоге: чувствую, что йоги для поддержания формы уже не хватает, а до качалки я еще морально не доросла. После первого занятия для начинающих я думала, что умру. Несмотря на годы йоги выяснилось, что вместо мыщц у меня в основном желе. Через месяц осмелела и стала ходить на барр для "больших", а буквально пару занятий назад поняла, что физически все еще тяжело, но уже терпимо - я теперь могу немного следить за качеством упражнений, а не только стараться не сдохнуть у станка. Замеры веса я уже давно не делаю, но фигура визуально подтянулась.

  • Like 9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Milla007

Планку правда больно делать,а присяды я ненавижу бррр.  

Можно очень эффективно делать планку на упорах для отжиманий-планка,пресс волной качать и грудь.Цена вопроса пара сотен всего.Я делаю на упорах и мне нравится.Для суставов очень вредно делать с пола. Вообще можно с чего угодно делать планку-хоть с книжек подложку сделать. 

Присед с колен очень легко делать и опять же-суставы бережем.В отличии от стоя,не особо трудна техника-тут все просто,максимально выпячиваешь и сжимаешьдома легко делать.Для веса тоже че нить взять тяжеленькое или воду и качать.Лично для меня стоя присед-ад!С колен нравится.. 

С упоров пресс тоже не сложно качать,но очень эффективно-живот болит потом.Самая обычная волна.На видео показана эротическая версия волны,но суть ясна-выгибаться кошечкой не обязательно.

Скрытый текст

444a39.jpg

Скрытый текст

strengthbuilder2.jpg

  

Скрытый текст

90.jpeg

  https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRy6WjL6jaUOqHs0wJcIcvBgPlAJ7gZtHem4QP4OQmj-Uepw8Gv 

 

Скрытый текст

prised-na-koleniah1.jpg

 

Скрытый текст

 

 

Изменено пользователем Milla007
  • Like 4

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас