Про похудание и иже с ним

[Фисташка]

Просто если будет много, то побреду в дальний магазин за ширатаки, а если допустимо, то попробую рисовую лапшу)) она полезная, но калорийная 

 

(Основной текст на предыдущей странице)

 

P.s 

медленно худею. Всё-таки устроила сегодня молокочай))

правда сгрызла штучек десять миндальных орехов

Изменено 16 Октября 2017 пользователем AquaVita

[Gal5]

1 час назад, AquaVita сказал:

правда сгрызла штучек десять миндальных орехов

  Это полезно для женского организма + убивают тягу к сладкому. Если хочешь сладкого, не хватает магния, а в кешью и миндале его много. Не знаю насчет правды, в инете прочитала. Я тоже опять худею ( не знаю получится ли), решила сублимировать. Смотрю, как готовят тортики, и представляю себя, что его готовлю, а потом ем / угощаю. Что то у меня последнее время тяга печь тортики, но успокаиваю себя, что это вредно и нельзя никого ( себя в том числе) этим баловать. Так красиво, хотела в гостях испечь этот торт, но его 2 дня готовить по рецепту.

Раньше к выпечке была равнодушна, недавно появилось желание, мне кажется, это так успокаивает.

Изменено 17 Октября 2017 пользователем Gal5

[Gal5]

Гыыы про пост выше

 

Девушки, решила раз в неделю делать разгрузочный день. Выбрала кефир с сельдереем. У меня вопрос: можно ли в разгрузочный день пить кофе с молоком ( 2 чашки) или повременить ?

Кто какие полезные разгрузочные дни знает на своем опыте ?

[Афина]

кофе пить нельзя ( но я иногда пью, не могу без кофе) 

 самый экстремальный разгрузочный день по потере веса -на гречке. Потеря веса от кг до 3. 

также отварная грудка, рыба , без соли , можно к ним добавить овощи. 

полтора кг фруктов , можно все фрукты , кроме винограда. 

Зеленый чай и много воды , тебе в помощь , Гал. 

Изменено 19 Февраля 2018 пользователем Афина

[Фисташка]

8 минут назад, Афина сказал:

кофе пить нельзя ( но я иногда пью, не могу без кофе) 

 самый экстремальный разгрузочный день по потере веса -на гречке. Потеря веса от кг до 3. 

также отварная грудка, рыба , без соли , можно к ним добавить овощи. 

полтора кг фруктов , можно все фрукты , кроме винограда. 

Зеленый чай и много воды , тебе в помощь , Гал. 

 

на гречке есть только гречку? вареную или запарить?)

[Gal5]

Спасибо.

Решила завтра сидеть на 2 литрах кефира с сельдереем и в воск ( в марафон). В будущем по воск буду делать разгрузочные дни, попробую гречку.

Я вот научно хочу понять почему нельзя кофе с молоком ( черное не люблю). Пойду еще погуглю + сравню зеленый чай и кофе.

Разгрузочный день на гречке

Цитата

Цитата

Не варим, а завариваем

Для разгрузочных дней крупу, как правило, не варят, а заваривают. Вернее, запаривают, с вечера заливая крутым кипятком. На стакан промытой крупы берется 2 стакана кипятка. Посуду с гречей, залитой водой, плотно закрывают и укутывают толстым полотенцем или одеялом. Наутро крупа готова к употреблению в пищу.

Что нужно: на весь день вам понадобится 250 г. сухой гречки.

 

 

 

 

 

[Афина]

12 минуты назад, AquaVita сказал:

 

на гречке есть только гречку? вареную или запарить?)

на ночь заливаешь кипятком и к утру она настаивается . 

2 стакана кипятка на стакан гречки. 

 

 

 

[Gal5]

Думаю день можно и без кофе обойтись с молоком, а чай я не пью.

Завтра посижу на кефире с сельдереем, вечером напишу сколько сбросила.

План 2 литра кефира ( 1 процент) и стебель сельдерея ( 900 калорий- 40* 20= 800 калорий кефир и 100 - сельдерей грубо).

В воск посижу на гречке, тоже напишу результат тут.

 

Изменено 20 Февраля 2018 пользователем Gal5

[Афина]

девочки, еще хожу два -три раза  в неделю на детокс в инфракрасную сауну, очень помогает при коррекции веса. За сессию сжигается около 300 калорий, плюс очищение, красивая кожа и заряд энергии, также помогает крепко спать . 

Главное пить там много воды , за 45 минут выпиваю около литра. Желательно не купаться час после сауны, так как еще час идет детоксикация. 

 

Изменено 20 Февраля 2018 пользователем Афина

[Gal5]

Мне тоже нравится инфракрасная камера, но больше бочка

пс Афина, хорошо, что напомнила, надо сходить.

А для воздуха я люблю кислородные коктейли  ( 1 коктейль заменяет час или 2 на чистом воздухе, можно такой аппарат домой купить) и соленую пещеру.

Расписываю

http://www.relaxst.ru/services/kedrovaya_bochka/kedrovaya_bochka/  кедровая бочка - вещь!!! но с вами должна стоять женщина - работник и следить, когда выключать, тк там жар сильный и вам просто может быть плохо, в среднем 10 минут.

Соленая пещера 

Скрытый текст

Недорогое удовольствие.

 

Классно, нашла рядом с домом, инфракрасная кабина

30 минут - 500 рублей.

Изменено 20 Февраля 2018 пользователем Gal5

[анюта]

А мне диетолог эндокринолог крупы запретил любые. Можно неограничено белок. Худею на морепродуктах, сегодня в гриль гардане были, объелась кальмарами

[анюта]

10 часов назад, virginiya сказал:

а чечевицу? это же не крупа , а бобовые, то есть растительный белок сплошной 

И бобовые нельзя и орехи,но орехи ем иногда, но я быстро и не худею, на полтора размера похудела может за три месяца, вес скачет, зависит от цикла и он не столь важен, я ж качаюсь. 

Изменено 4 Марта 2018 пользователем анюта

[анюта]

В 03.03.2018 в 19:48, virginiya сказал:

а чечевицу? это же не крупа , а бобовые, то есть растительный белок сплошной 

Вот кстати, я часто сижу на атаке и вообще рецептах с дюкана и вот про чечевицу.

 

[krouli]

хмм у меня 2 и 3..

источник тыц тема

Изменено 16 Марта 2018 пользователем krouli

[helga4u]

Девочки, а есть у кого то какое то меню более-менее простое. Мне в голову кроме риса-гречки-грудки ничего не лезет, а то что я нахожу в инете обычно содержит ингредиенты, которые мне негде купить (авокадо, например)

[xGlamourx]

3 минуты назад, helga4u сказал:

Девочки, а есть у кого то какое то меню более-менее простое.

В смысле ПП?

[WhiteFox]

Мне вот такое тренер составляла. Но оно для похудения

1 день: 
Завтрак :1 ломтик отрубного хлеба, 100 гр творог маложирынй,морс(клюква,брусника) 
Второй завтрак:1 груша 
Обед :250 мл свекольник(суп) 
Полдник :1 груша 
Ужин : 200 г винегрет 

2 день: завтрак хлопья фитнес с молоком,кофе(кисель) 
Второй завтрак: 
200 мл чай зеленый,1 груша 
Обед : 200 салата овощного 
200 гр зеленого чая 
Полдник : 1 груша 
Ужин :150 г риса,100 гр овощей на пару или отварных любых 
100 мл зеленого чая 

Третий день :1 яйцо,грепфрутовый сок 
Второй завтрак:1 яблоко 
Обед:куриный бульон 250 мл 
2 ломтика хлеба отрубного 
Полдник: груша 
Ужин :250 гр зеленого салата,200 мл кефира 1% 

Четвертый день:хлопья фитнес смолоком,бутерброд с сыром,зеленый чай 
второй завтрак :яблоко 
Обед :150 гр отварной куриной грудки,1 огурец средний свежий 
Полдник: яблоко 
Ужин :100 гр фасоли в любом виде 
За 1,5 часа до сна 200 мл кефира 

Пятый день:завтрак: омлет из 2 яйц,чай или кофе 
Второй завтрак:1 грепфрут 
Обед: котлета на пару 150 гр,помидор 
Полдник :1 груша 
Ужин:250 гр тушеной капусты 

 

[moonwalk]

Вкусненько..

[kamushevaya]

Маловатенько..

[Vetaa]

4 минуты назад, kamushevaya сказал:

Маловатенько..

Мне вот тоже так кажется. Особенно, если тренируешься. 

И белка мало. 

[SweetCherry]

Пока дочитала, возненавидела груши 

[xGlamourx]

голодное меню

крупы,фрукты,овощи не дадут насышения

Где мясо-рыба?

 

Я вчера готовила ножки кролика.

Боже,какое это клевое мясо.Моя любимая индейка теперь нервно курит в сторонке.

[malena]

да норм меню но будет ломать при переходе  с белклв.я  щас примерно этим занимаюсь. ухххх как сосисочку охота)))
зато такое меню создаст дефицит калорий. это если вы не против похудеть чуток)

Изменено 16 Апреля 2018 пользователем malena

[malena]

кому-то такое покажется банальностью и чушью а мне помогло. но ровно в момент веры в себя и в свое тело. потому что только в этом разница по сути в до и после. 
я крайне далека от шизотерики но вот тут точняк работает. 

 

[xGlamourx]

4 минуты назад, malena сказал:

зато такое меню создаст дефицит калорий

И вызовет чувство голода.

Белки насытят и не увеличат жопу.

Что это за ужин 100 грамм фасоли или 200 грамм зеленого салат?

Я бы лучше белково-творожный омлет предложила.Сытно и некалорийно.(ну вдруг там не мясоеды)

Так и получится: Что Вам мешает похудеть? - Чувство голода,ля!(с)

К тому же-белки-это коллаген.Это поддержка волос,ногтей,кожи,сухожилий,соединительной ткани.Да всего организма.

6 минут назад, malena сказал:

будет ломать при переходе  с белклв.я  щас примерно этим занимаюсь.

Ты хочешь убрать белки из рациона?Или ты на чередовании?