Спорт и тренировки

[Афина]

Я сплю после только если тренировка в 5 утра .Обычно после тренировки наоборот энергия бьет ключом .  А ты идёшь на тренировку отдохнувшая и выспавшаяся ? Может быть элементарное истощение организма .

[aurelia]

1 минуту назад, Афина сказал:

Я сплю после только если тренировка в 5 утра .Обычно после тренировки наоборот энергия бьет ключом .  А ты идёшь на тренировку отдохнувшая и выспавшаяся ? Может быть элементарное истощение организма .

Я же ночью работаю , встаю часа в 3 дня ,в принципе просыпаюсь сама . То есть 8-9 часов сна ,так как засыпаю в 6 -7 утра где то .

На треню иду около половины пятого- в пять .

[Афина]

А ты после работы в  ночь не чувствуешь себя разбито ? Для организма же это тоже большая нагрузка, может поэтому такая реакция у него . 

[aurelia]

13 минут назад, Афина сказал:

А ты после работы в  ночь не чувствуешь себя разбито ? Для организма же это тоже большая нагрузка, может поэтому такая реакция у него . 

Да нет .... Встаю бодрячком .

[Eliza]

Я тоже падаю сразу. Или сплю или валяюсь пару часов с планшетом, потом пью чай и сплю.

[xGlamourx]

Не могу спать после тренировки.Хотя и рубит конкретно,но уснуть не могу.

Даже сейчас,когда у меня просто элипсоид 45-60 минут.Если бегу с 7 до 8 вечера раньше часу не усну.

[Maggie]

Рубит если плоховато поела перед тренировкой или хреново спала в ночь до нее. Раньше с непривычки еще просто выключало организм, сейчас уже редко такое происходит.

[Дарья666]

Я сплю час после тренировки, ем и сплю. Если не посплю, то сил нет и вечером рано рубит. Больше часа спать не получается, сама просыпаюсь.

 

но, я всегда много спала и любила это дело. И сон после тренировки очень сладкий))

[Дарья666]

Бубс! Мне разрешили приседать в Смите. После 3-х месяцев постоянных тренировок. 

 

Сегодня попробовала. Класс!

Изменено 14 Апреля 2017 пользователем Дарья666

[showmeboobs]

23 минуты назад, Дарья666 сказал:

Бубс! Мне разрешили приседать в Смите. После 3-х месяцев постоянных тренировок. 

 

Сегодня попробовала. Класс!

а без Смита?

[Дарья666]

39 минут назад, showmeboobs сказал:

а без Смита?

 

Это вряд ли((( уже будет нагрузка на позвоночник, что мне нельзя.

[BabyLive]

у меня вторая травма от пилона уже - ушиб пальца ноги(( надеюсь не перелом. я в тренажерке да и на пилоне могу через 20 минут начать зевать почему-то, то ли от усталости то ли в сон начинает клонить, но после тренировки наоборот бодрая сейчас. а поначалу просто приходила, когда еще совсем ненатренированная была, и просто лежала от усталости, но без сна. но занимаюсь я всегда в дневное время. вообще кто-то рекомендовал именно утренние тренировки, типа с утра заниматься лучше организму.. а если в организме биоритмы сбиты, кто его знает когда там ему лучше заниматься.

[WhiteFox]

Я вот не стала на пилоне заниматься из за сильной "склонности" к синякам(( У нас были занятия по 40 мин  растяжка или силовые ( чередовались) и потом 40 мин. пилон. Мне очень нравилось.. но синяки эти жуткие....пришлось отказаться

[showmeboobs]

7 часов назад, Дарья666 сказал:

 

Это вряд ли((( уже будет нагрузка на позвоночник, что мне нельзя.

Смит же он по идее заменят приседы со свободным весом? 

 

[Дарья666]

22 минуты назад, showmeboobs сказал:

Смит же он по идее заменят приседы со свободным весом? 

 

 

По идее, да. Я делала сегодня 2 подхода без веса один гриф и еще 2 подхода с небольшим весом....я не буду врать сколько, не спросила. Совсем мало. Было не просто, она меня страховала....надо еще привыкнуть так приседать.

Ощущения офигенные....попа горела огнём))))

На позвоночник нагрузки я не почувствовала...то что надо!

 

Вот я нашла полезное по данной теме http://sportwiki.to/Тренажер_Смита

 

http://sportwiki.to/Приседания_на_тренажере_Смита

Изменено 14 Апреля 2017 пользователем Дарья666

[Nica]

В 14.04.2017 в 21:25, WhiteFox сказал:

Я вот не стала на пилоне заниматься из за сильной "склонности" к синякам(( У нас были занятия по 40 мин  растяжка или силовые ( чередовались) и потом 40 мин. пилон. Мне очень нравилось.. но синяки эти жуткие....пришлось отказаться

у меня долгое время были синяки очень сильные на внутренней поверхности бедра и смотрелось ужасно конечно но уж больно я полюбила пилончик и решила потерпеть и ура они прошли)) иногда появляются какие нибудь незначительные маленькие но уже таких огромных и синих нет.

[WhiteFox]

Вот и я думаю, как это с работой совместить)) Синяки ведь не особо "секси"))

[aurelia]

8 минут назад, WhiteFox сказал:

Вот и я думаю, как это с работой совместить)) Синяки ведь не особо "секси"))

 

А по моим наблюдениям синяки провоцируют мужское воображение. 

Я всегда тему синяков выгодно обигриваю.

[Nica]

27 минут назад, aurelia сказал:

 

А по моим наблюдениям синяки провоцируют мужское воображение. 

Я всегда тему синяков выгодно обигриваю.

о да ещё как провоцируют у меня проблем с работой в тот период не было)))

[WhiteFox]

Ну круто )) с осени тогда точно пойду) 

[Nica]

У меня ещё новая любовь Гимнастическое колечко, не ожидала что мне тааааак понравится! Прям тащусь от занятий. Очень красиво и тоже все мышцы работают и особенно руки.

[kimberly]

мой тренер купил утяжелители на лодыжки 2 по 5 кг

это пиздец, товарищи, вчера махи назад сериями от 50 к 5, то есть по 275 каждой ногой, мой мч сидел в холле ждал меня и потом сказал ни хрена себе вопли отчаяния я оттуда слышал  плюс сумо приседания с гирей 16 кг, статика в планке 3 минуты на спор, мостики с задержкой и всякие  другие плюшки за то, что кто-то неделю проипал.

еще! я не люблю кардио на дорожке, не люблю и все, мне скучно

вчера нашла скакалку. скакал, скакал иван-царевич, пока скакалку не отобрали. офигенное кардио. десять минут и ты готов. ко всему. ыыы

[standby]

у меня уже 2 недели идет интенсивный набор массы  ,чувствую себя жирным объетым качком, желудок постоянно чем то заполнен, задница в джинсы не влезает , на коктейли и каши смотреть  не могу, в приватах  позу меняю как мертвый тюлень(мышцы нонстопом болят)- очень долго!- это крик души, быстрей бы сушка  уже !

А так в зал уже около года хожу, но стоило пожаловаться тренеру ,что результаты не такие как хотелось бы и все -  постоянно увеличиваем веса и  это тяжелое для меня питание.

[Дарья666]

Мышцы из костей же не будут строиться.

А мне нравится такое питание, но я мало что меняла. Можно сказать, что я всю жизнь так и питалась. Мне надо ещё увеличивать калории, до 3000 как минимум.

Правда, у меня по весу(до и после)особо разницы нет. А вот по фото, открыла свои старые и удивилась сильно, изменения на лицо. Ну и по результатам в зале ессно.

[Ooh! Bunny]

12 часов назад, kimberly сказал:

мой тренер купил утяжелители на лодыжки 2 по 5 кг

это пиздец, товарищи, вчера махи назад сериями от 50 к 5, то есть по 275 каждой ногой, мой мч сидел в холле ждал меня и потом сказал ни хрена себе вопли отчаяния я оттуда слышал  плюс сумо приседания с гирей 16 кг, статика в планке 3 минуты на спор, мостики с задержкой и всякие  другие плюшки 

крууууто то как. попец наверно что надо!