Спорт и тренировки

[standby]

1 час назад, Дарья666 сказал:

Мышцы из костей же не будут строиться.

А мне нравится такое питание, но я мало что меняла. Можно сказать, что я всю жизнь так и питалась. Мне надо ещё увеличивать калории, до 3000 как минимум.

Правда, у меня по весу(до и после)особо разницы нет. А вот по фото, открыла свои старые и удивилась сильно, изменения на лицо. Ну и по результатам в зале ессно.

Мне тоже надо 3000  надо есть , я сначала думала , да не вопрос - покушать я люблю, а на деле  нереально - 2000 ,2500- получается ,если прям силой  в себя пихать(вредные калорийные продукты нельзя). А так да, результат конечно будет  того стоить , но мне кажется это не полезно для организма, раз он так реагирует ( для меня по крайней мере) . 

Эх, надо было раньше этим основательно заняться и  не так резко

[kimberly]

все на благо попца!  кому-то говорила тут, из формы, ставшей опасно напоминать квадратную, стал кругленький и сочненький 

[Дарья666]

Сходила в зал сегодня, разогнала кровь)))

 

Кстати, никто не замечал взаимосвязь? 

У меня всегда когда менстра, то болит башка.......сегодня первый день. Иду в зал, качаю только верхнюю часть тела и голова перестаёт болеть. У кого-нибудь тоже так?

Прям не зал, а спасение от всего)

[Maggie]

Да, физнагрузки в этот день рулят.

Если даже отвлечься от головы, то главное скручивания не делать и упражнений с подъемом ног. А так можно даже поприседать в охоточку )

[Дарья666]

Только что, Maggie сказал:

Да, физнагрузки в этот день рулят. Главное скручивания не делать и упражнений с подъемом ног. А так можно даже поприседать в охоточку )

 

Ага, я сегодня так тренершу просила....дай мне гиперэкстензию поделать, поясница блин болит в эти дни. Не дала 

[Maggie]

А меня сегодня тренер на становой стебал: О,ты же ежик! Ты ежик!

Я не поняла, переспрашиваю - почему ежик?

- А у тебя спина такая горбатая словно ты на ней яблочко несешь 

[kimberly]

допамин вырабатывается, эндорфины, чувствуешь себя счастливее, проходит головная боль, кровоток, наверно, улучшается, и от тренера зависит очень, если человек хороший, то и пообщаться приятно, я в М всегда хожу заниматься, если в этот день по расписанию треня, не отлыниваю и поэтому ничего не болит

когда я говорю, что ненавижу его после "ещё 40 приседаний", ответ: you'll love me in the mirror  

Изменено 10 Мая 2017 пользователем kimberly

[standby]

16 часов назад, Maggie сказал:

 

- А у тебя спина такая горбатая словно ты на ней яблочко несешь 

такая же беда , сегодня тоже  становую ,как бабка горбатясь и кряхтя делала, т к тренер  2 блина по 10ке  всучил- только и слышала ,чтоб спину не горбатила , -а как бля?  тяжело же

[Maggie]

standby, а сколько подходов на какой вес делаешь?

У меня было вчера 5 на 5 с 65% от моего максимального веса, вот первые 2-3 раза на подход делаю нормально, а потом уже вытягиваю горбом в стиле срущей собаки 

[standby]

13 минут назад, Maggie сказал:

в стиле срущей собаки 

у меня сегодня это было основное упражнение, поэтому сначала разминка 12 раз без веса- становая обычная и 12 раз становая "сумо", а потом  блины по 5 кг -10 раз, и потом по 3 подхода с блинами "десятками" - по 8 раз каждого , 5 раз из 8 -я тоже  была в образе  вышеупомянутого пса.Это, честно говоря мое самое нелюбимое упражнение, даже выпады  по  залу мне кажутся приятной прогулкой, по сравнению с этим.

 

[standby]

но тренер говорит "сумо" очень эффективно для попы , а  обычная - для спины. Потому какаем  приседаем и не жалуемся 

 

 

[Maggie]

Да, я перешла с обычной тяги на сумо и прям норм стало - и по результату, и по ощущениям.

Ну и румынку еще делаю с небольшими весами, тоже хорошо.

Тренер молоток! Клуб ежиков должен страдать! 

[standby]

4 минуты назад, Maggie сказал:

Ну и румынку еще делаю с небольшими весами, тоже хорошо.

 

румынок я только по вебкаму знала )), погуглила что это- не знала ,что мертвая тяга  так называется - от нее мышцы приятнее всего болят , оно мне прям вкатывает!

[DelTee]

А я вчера ознакомилась с вот таким упражнением, и сегодня как следствие у меня чудовищно болит жопа.

 

 

[standby]

1 час назад, DelTee сказал:

А я вчера ознакомилась с вот таким упражнением, и сегодня как следствие у меня чудовищно болит жопа.

 

 

Интересно , надо затестить,

А меня вчера тренер с таким познакомил 

 

, ну как познакомил ,я часто принимаю такую позу в силу своей  деятельности, только еще 2 блина по 10 плюсом. Результат -попа сегодня прям горит. Написала ему  , спросила почему раньше не делали такие приседы с колен - сказал ,что думал мне это будет неудобно

[aurelia]

Ржака ) Комменты тоже 

http://muscleinvasion.livejournal.com/6015.html

[Annamodel]

У меня с фигурой все в порядке, но вчера была в театре в классном платье и глянув на себя в зеркало, пока сушила руки в туалете, поняла, что уж очень массивные руки от локтя до плеча.  Уменьшить бы их раза в полтора, и рельеф чтоб был, было бы изящнее!

Накидайте упражнений, плиз, очень надо.Кто знает что делать и как. Чтобы масса не росла, объём уменьшался...

[Cam_girl]

диета только.

[showmeboobs]

20 минут назад, Annamodel сказал:

У меня с фигурой все в порядке, но вчера была в театре в классном платье и глянув на себя в зеркало, пока сушила руки в туалете, поняла, что уж очень массивные руки от локтя до плеча.  Уменьшить бы их раза в полтора, и рельеф чтоб был, было бы изящнее!

Накидайте упражнений, плиз, очень надо.Кто знает что делать и как. Чтобы масса не росла, объём уменьшался...

в тему

учительнице дочери около 50 лет, она маленькая и худенькая и все время на диетах. Ходила она в зал, так там тренер ей сказал что б плечи не росли в дни тренировок не есть белок 

так что в эти дни она ела только овощи и плечи не росли у нее 

[Cam_girl]

вообще, чтобы плечи выросли, надо очень постараться)))))

[aurelia]

1 час назад, Annamodel сказал:

Накидайте упражнений, плиз, очень надо.Кто знает что делать и как. Чтобы масса не росла, объём уменьшался...

Только  снижать потребление калорий и никак иначе ,тогда тело будет черпать  энергию с жирка поросшего на плечиках и ручках .

Это же называется сушка .

На сколько я знаю ,сушка для девушек это полное изъятие углей из рациона .

И хорошо подойдут аэробные нагрузки ,любые.

 

зы поправьте если не так .

[DelTee]

Только сушить  То же самое с прессом - как его ни качай, жирок не уйдет. Пресс будет хороший, но пол слоем жира, так что только сушка.

[jellyfish]

Так скучаю по аэробным нагрузкам  Так делаю изолирующие упры дома, но это всё не тоооо. Ем-то тоже как не в себя от скуки. Охх чувствую за месяц отращу себе Жо 

[Annamodel]

10 часов назад, Cam_girl сказал:

диета только.

так я сама то не хочу худеть, я -нормальная, а на диете не только руки будут худеть.

[Annamodel]

10 часов назад, showmeboobs сказал:

в тему

учительнице дочери около 50 лет, она маленькая и худенькая и все время на диетах. Ходила она в зал, так там тренер ей сказал что б плечи не росли в дни тренировок не есть белок 

так что в эти дни она ела только овощи и плечи не росли у нее 

так плечи у меня норм, не жирные, жирное место от локтя и до начала плеча, до того места, которое видно из футболки с короткими рукавами...