Спорт и тренировки


Fenix

Рекомендуемые сообщения

Чет читала прошлую тему и так не въехала.

Наклоны. Одни говорят полезно и в любую разминку вставляют. Другие говорят, что вредно для формирования талии. Что то там не так с косыми мышцами. И множественные наклоны будут мешать формировать талию.

Таки вредно или нет?)

Про спорт пит.

Вот эти всякие батончики, печеньки и коктейли.

Если я потренировалась и еды у меня с собой нет. Могу я съесть какой то такой батончик и насытить организм, что он там после трени хочет...или батончиком тут не обойтись? (надо есть куру в раздевалке)))

Что вы из этого спорт пита на себе проверили и оно вам нравится. И чем мона иногда заменять завтрак или ужин? Или они не для этого? Я в этом профан.

Ссылка на комментарий

Завтрак можно заменить углеводным батончиком,ужин изолятным или коктейльчиком белковым.

Наклоны?Да делай ты их,не бойся.Не думаю,что ты хреначишь наклоны со штангой на плечах или гирями по 20 кг в руках. :D

Питание после трени зависит от вида трени.

Кардио-не употреблять час.Силовая-есть!есть!и еще раз есть!

Баточник,курицу,рыбу,творог с бананом.

  • Like 1
  • Thanks 1

пису пис!:baby:

Ссылка на комментарий

Я никогда не могла насытиться шоколадкой,печенькой,йогуртом -ну в спорте,это батончики всякие.Все равно нужно утолить голод куском мяса,чего то сытного и не сладкого.Поэтому мне банточики не вариант вообще.Думаю,что все индивидуально!Есть же люди,которые могут вместо бутерброда насытиться печенькой.

Ссылка на комментарий
Чет читала прошлую тему и так не въехала.

Наклоны. Одни говорят полезно и в любую разминку вставляют. Другие говорят, что вредно для формирования талии. Что то там не так с косыми мышцами. И множественные наклоны будут мешать формировать талию.

Таки вредно или нет?)

Про спорт пит.

Вот эти всякие батончики, печеньки и коктейли.

Если я потренировалась и еды у меня с собой нет. Могу я съесть какой то такой батончик и насытить организм, что он там после трени хочет...или батончиком тут не обойтись? (надо есть куру в раздевалке)))

Что вы из этого спорт пита на себе проверили и оно вам нравится. И чем мона иногда заменять завтрак или ужин? Или они не для этого? Я в этом профан.

Мне все тренера в один голос утверждали, что ни в коем случае нельзя делать наклоны вбок (особенно с весом) если хотите тонкую талию. Лучший помощник в этом- это аэробные нагрузки ( бег, скакалка и т д) ну и поменьше мучного-сладкого, естессно :naughty:

Ссылка на комментарий

я не знаю, что работает, наклоны с гирьками (в последний раз по 5 кг были, а начинала зимой с 1 кг, смешно вспоминать), аэробная нагрузка, тренажеры, но талия у меня не пропадает, а наоборот, становится Уже.

могу на первый завтрак углеводный батончик с чаем слопать, но через полтора-два часа я захочу есть по любому и это будет второй завтрак

после тренировки могу лопать батончик с коллагеном или карнитином, особенно, хорошо он шел в сауне, с чаем (да-да, я сластена и не упущу возможности, даже во время тренировок) :lol:

от коктейлей давно отошла (как замены еды), т.к. поесть я люблю, а коктейля мне мало :P , это, как несквик выпить )

Ссылка на комментарий

Девочки , как по английски называется такая вязаная ,тянущаяся резинка на голову , типа ободка ,одевают во время трени ,чтобы пот не тек ?

💛💙
 

Ссылка на комментарий
Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

ХА!

Меня тогда больше интересует что делают в зале,если пот не ручьем :D

  • Like 1

пису пис!:baby:

Ссылка на комментарий
Аурелия, это ты что там такое делаешь, что пот ручьем?)

ХА!

Меня тогда больше интересует что делают в зале,если пот не ручьем :D

Во во ))

Но у меня еще ресницы нарощенные , все стекает в глаза и начинает щипать.

Жесть!

Сегодня на Али набрала много ! ибо выходят из строя быстро .

А у нас еще только плотные продают , а я люблю трикотажные , тоненькие .

💛💙
 

Ссылка на комментарий

Мне все тренера в один голос утверждали, что ни в коем случае нельзя делать наклоны вбок (особенно с весом) если хотите тонкую талию. Лучший помощник в этом- это аэробные нагрузки ( бег, скакалка и т д) ну и поменьше мучного-сладкого, естессно :naughty:

Потому что боковые мышцы накачиваются и талия уже от этого точно не станет)

Ссылка на комментарий

Училка у дочери, тетенька лет 50 наверное ей, молодится, постоянно худеет, хотя тощая как селедка. Так вот рассказывала что ходила она в тренажерку и раскачала там себе плечи, и тренер ей сказал что б плечи не росли, в дни тренировок не есть белок. Так что в дни тренеровок она теперь есть только овощи и зелень

Я плакаль

 

 

Ссылка на комментарий

showmeboobs, ты породила этим комментом во мне смешанные чувства :shock::doh::lol:

:techie-typing: Фотолиса врывается в телеграм Трёп об адалте, вебкаме, контенте и не только.

Кто еще не стал вебкам-моделью? Click!, Click!, Click!, Click! :romance-hearteyes: 

Ссылка на комментарий
  • 2 months later...
  • 1 month later...

Планку правда больно делать,а присяды я ненавижу бррр.  

Можно очень эффективно делать планку на упорах для отжиманий-планка,пресс волной качать и грудь.Цена вопроса пара сотен всего.Я делаю на упорах и мне нравится.Для суставов очень вредно делать с пола. Вообще можно с чего угодно делать планку-хоть с книжек подложку сделать. 

Присед с колен очень легко делать и опять же-суставы бережем.В отличии от стоя,не особо трудна техника-тут все просто,максимально выпячиваешь и сжимаешьдома легко делать.Для веса тоже че нить взять тяжеленькое или воду и качать.Лично для меня стоя присед-ад!С колен нравится.. 

С упоров пресс тоже не сложно качать,но очень эффективно-живот болит потом.Самая обычная волна.На видео показана эротическая версия волны,но суть ясна-выгибаться кошечкой не обязательно.

Скрытый текст

444a39.jpg

Скрытый текст

strengthbuilder2.jpg

  

Скрытый текст

90.jpeg

  https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRy6WjL6jaUOqHs0wJcIcvBgPlAJ7gZtHem4QP4OQmj-Uepw8Gv 

 

Скрытый текст

prised-na-koleniah1.jpg

 

Скрытый текст

 

 

Изменено пользователем Milla007
  • Like 4
Ссылка на комментарий

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти